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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fabi

In the 7 days ending Oct 16, 2016:

activity # timemileskm+m
  Cycling - Endurance4 2:21:39
  Running - Trail / Terrain3 1:35:04 11.5(8:16) 18.5(5:08) 595
  Body - Strength1 1:00:00
  Orienteering - Training2 52:30 4.66(11:16) 7.5(7:00) 250
  Running - Strength / Drills1 30:00
  Total8 6:19:13 16.16 26.0 845

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 16, 2016 #

5 PM

Running - Trail / Terrain 22:13 [3] 4.5 km (4:56 / km) +125m 4:20 / km

Endurance Trail / Terrain sur les Grottes de Neptune après visite à la fête du Parc Naturel Viroin-Hermeton.

Cycling - Endurance 36:26 [3]

Endurance VTT depuis Nismes vers Sautour.

Saturday Oct 15, 2016 #

9 AM

Orienteering - Training 32:15 [1] 5.0 km (6:27 / km) +165m 5:32 / km

Pose et retrait des balises de l'entraînement HOC à Thuin (55 personnes à l'entraînement dont 35 jeunes).

Friday Oct 14, 2016 #

2 PM

Running - Strength / Drills 30:00 [3]

Séance seul de type technique de course, petits sauts, etc.
Beaucoup d'exercices en dynamique / traction avec élastiques (skipping, fente avant et arrière avec élastiques et charges / contraintes externes).

Body - Strength 1:00:00 [3]

Travail de musculation générale en salle + gainage.

Orienteering - Training 20:15 [2] 2.5 km (8:06 / km) +85m 6:55 / km

Pose et retrait des balises des entraînements techniques de perfectionnement pour les jeunes du HOC (15 jeunes + 5 adultes).

Thursday Oct 13, 2016 #

8 AM

Cycling - Endurance 35:46 [3]

Endurance de base en vélo en venant au travail (Sautour -> Nismes : 15.5km).
4 PM

Running - Trail / Terrain 38:25 [3] 7.5 km (5:07 / km) +235m 4:26 / km

Endurance Trail / Terrain depuis Nismes vers Couvin en passant par les monts karstiques et parfois en off trail.

Wednesday Oct 12, 2016 #

8 AM

Cycling - Endurance 34:12 [3]

Endurance de base en vélo en venant au travail (Sautour -> Nismes : 15.5km).
5 PM

Running - Trail / Terrain 34:26 [3] 6.5 km (5:18 / km) +235m 4:29 / km

Endurance Trail / Terrain sur le mont karstique des Grottes de Neptune (Nismes -> Chub House ACCo).

Tuesday Oct 11, 2016 #

6 PM

Cycling - Endurance 35:15 [3]

Endurance de base en vélo en venant au travail (Nismes -> Sautour : 15.5km).

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