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Training Log Archive: Fabi

In the 7 days ending Oct 23, 2016:

activity # timemileskm+m
  Body - Strength2 1:45:00
  Running - Trail / Terrain2 1:33:52 10.87(8:38) 17.5(5:22) 570
  Orienteering - Training1 52:15 4.66(11:13) 7.5(6:58) 205
  Running - Strength / Drills2 25:00
  Running - Endurance1 20:13 2.49(8:08) 4.0(5:03) 75
  Total5 4:56:20 18.02 29.0 850

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 23, 2016 #

4 PM

Running - Trail / Terrain 58:26 [3] 10.5 km (5:34 / km) +365m 4:44 / km

Endurance Trail / Terrain (un maximum dans le terrain) en essai à Sautour. Pas mal de dénivelé mais douleur / raideur à la cheville en fin de séance. Peut-être un peu too much ?

Saturday Oct 22, 2016 #

10 AM

Orienteering - Training 52:15 [3] 7.5 km (6:58 / km) +205m 6:08 / km

Pose et retrait des balises de l'entraînement HOC à Soleilmont.

Thursday Oct 20, 2016 #

12 AM

Running - Strength / Drills 10:00 [3]

Séance seul de type technique de course, petits sauts, etc.

Body - Strength 45:00 [3]

Travail de musculation en salle (force, puissance, vitesse, pliométrie, sauts, gainage, etc.) en suivant le programme de Sylvain (préparateur physique & kiné).

Wednesday Oct 19, 2016 #

5 PM

Running - Trail / Terrain 35:26 [3] 7.0 km (5:04 / km) +205m 4:25 / km

Endurance Trail / Terrain sur les Grottes de Neptune à partir de l'ACCo. Recherche de dénivelé. Dynamique dans les côtes !

Running - Endurance 20:13 [3] 4.0 km (5:03 / km) +75m 4:37 / km

Endurance sur le tour d'échauffement avec le groupe de l'ACCo.

Tuesday Oct 18, 2016 #

12 AM

Running - Strength / Drills 15:00 [3]

Séance seul de type technique de course, petits sauts, etc.

Body - Strength 1:00:00 [3]

Travail de musculation en salle (force, puissance, vitesse, pliométrie, sauts, gainage, etc.) en suivant le programme de Sylvain (préparateur physique & kiné).

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