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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fabi

In the 7 days ending Sep 3, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running - Endurance2 1:42:33 12.89(7:57) 20.75(4:57) 325
  Running - Trail / Terrain1 46:45 4.82(9:42) 7.75(6:02) 255
  Running - Cross Country1 10:07 1.86(5:26) 3.0(3:22) 40
  Total3 2:39:25 19.57(8:09) 31.5(5:04) 620

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MoTuWeThFrSaSu

Thursday Aug 31, 2017 #

12 AM

Running - Trail / Terrain 46:45 [2] 7.75 km (6:02 / km) +255m 5:11 / km

Endurance Trail / Terrain sur les Abannets avec quelques murs / fortes pentes. Jambes un peu lourdes de la veille mais bonnes sensations sur la fin.

Wednesday Aug 30, 2017 #

6 PM

Running - Endurance 26:48 [2] 4.75 km (5:39 / km) +95m 5:08 / km

Echauffement avec Thomas dans le parc de Monceau (ESM).

Running - Cross Country 10:07 [5] 3.0 km (3:22 / km) +40m 3:10 / km

Traditionnelle course 3 km contre-la-montre à Monceau (ESM).

Vraiment difficile, pas de vélocité mais au finalement bien gardé l'allure malgré le relief sur ce circuit de 2 boucles : 3'13" - 3'29" - 3'24" : Total 10'07"

Je suis à 50" de mon meilleur temps sur l'épreuve... mais bon, j'ai pas vraiment de travail de vitesse derrière non plus... --> Satisfait.

Chouette de voir que les jeunes HOC sont en bonne prépa JEC :

1.Sébastien Bourgeois 9'36" ESM / HOC
3. Simon Arno 10'03" ESM / HOC
4. Fabien Pasquasy 10'07" ACCo / HOC

???. Grégoire Vandeg. ESM / HOC
???. Lucie Arno 12'19" ESM / HOC
???. Lucie Drygalski ESM / HOC

Running - Endurance 28:27 [2] 5.5 km (5:10 / km) +125m 4:39 / km

Retour au calme en groupe avec les jeunes HOC / ESM.

Tuesday Aug 29, 2017 #

8 PM

Running - Endurance 47:18 [3] 10.5 km (4:30 / km) +105m 4:17 / km

Endurance basique sur route (alternance route / forêt pour gagner un peu de vélocité).

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