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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fabi

In the 7 days ending Jan 21:

activity # timemileskm+m
  Running - Endurance2 47:54 5.44(8:49) 8.75(5:28) 195
  Running - Interval2 46:13 6.21(7:26) 10.0(4:37) 205
  Running - Trail / Terrain1 33:13 3.57(9:18) 5.75(5:47) 175
  Total3 2:07:20 15.22(8:22) 24.5(5:12) 575

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 21 #

4 PM

Running - Endurance warm up/down 15:19 [2] 3.0 km (5:06 / km) +65m 4:36 / km

Echauffement depuis la maison vers Philippeville.

Running - Interval intervals 22:31 [5] 5.5 km (4:06 / km) +30m 3:59 / km

Intervalles dans Philippeville

5*200m / 30" R trot // 1' R trot / 2*2000m / 3'R trot

200m en 35" de moyenne
2000m : 6'19" - 6'24"

Running - Endurance warm up/down 12:48 [1] 2.25 km (5:41 / km) +35m 5:17 / km

Retour au calme lent vers Sautour.

Saturday Jan 20 #

9 AM

Running - Trail / Terrain 33:13 [2] 5.75 km (5:47 / km) +175m 5:01 / km

Reprise après repos programmé (éviter d'être malade) et endurance Trail / terrain (pednant qu'Anna était à la danse classique) dans la boue et entre les falaises à Treignes (terrain de la HOCup 2017).

Wednesday Jan 17 #

6 PM

Running - Endurance warm up/down 9:09 [3] 1.5 km (6:06 / km) +50m 5:14 / km

Echauffement rapide pour récupérer le groupe à Petigny pour séance de côtes (arrivée tardive au club).

Running - Interval hills 23:42 [5] 4.5 km (5:16 / km) +175m 4:25 / km

Intervalles en côtes avec Nicolas, Stéphane et Corentin.

Lâché sur la fin... vraiment pas de jambes... musculairement ko (tout le monde étant malade à la maison).

Running - Endurance warm up/down 10:38 [1] 2.0 km (5:19 / km) +45m 4:47 / km

Retour au calme lent. Fatigue générale...j'espère ne pas tomber malade...

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