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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fabi

In the 7 days ending Jan 28:

activity # timemileskm+m
  Orienteering - Training5 3:53:15 23.61(9:53) 38.0(6:08) 1250
  Running - Endurance2 50:12 6.37(7:53) 10.25(4:54) 210
  Running - Interval1 20:06 2.64(7:37) 4.25(4:44) 20
  Total7 5:03:33 32.62(9:18) 52.5(5:47) 1480

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 28 #

8 AM

Orienteering - Training 42:20 [3] 6.5 km (6:31 / km) +185m 5:42 / km

Endurance technique en retirant les balises du Karrim'HOC.
4 PM

Orienteering - Training 30:09 [3] 5.0 km (6:02 / km) +145m 5:16 / km

Endurance technique en retirant les balises du Karrim'HOC.

Saturday Jan 27 #

1 PM

Orienteering - Training 1:12:00 [3] 11.0 km (6:33 / km) +425m 5:29 / km

Endurance technique en vérifiant les balises du Karrim'HOC.

Friday Jan 26 #

2 PM

Orienteering - Training 1:10:44 [3] 12.0 km (5:54 / km) +410m 5:02 / km

Endurance technique en vérifiant les balises du Karrim'HOC.
4 PM

Orienteering - Training 18:02 [3] 3.5 km (5:09 / km) +85m 4:36 / km

Endurance technique en vérifiant les balises du Karrim'HOC.

Wednesday Jan 24 #

4 PM

Running - Endurance warm up/down 10:22 [3] 2.25 km (4:36 / km) +10m 4:30 / km

Echauffement vers le chemin de Mélanie depuis chez mes parents (Froidchapelle)

Running - Interval intervals 20:06 [5] 4.25 km (4:44 / km) +20m 4:37 / km

Intervalles sur chemin empierré

4*1000m // 2' R trot et marche

2'59" - 3'10" - 2'58" - 3'12

Vent dans le dos dans un sens et de face (grosses rafales) dans l'autre.

Déprimant de voir qu'il y a 15 ans, je courais 10" plus vite / 1000m sur ce segment...

Running - Endurance warm up/down 7:29 [2] 1.5 km (4:59 / km) +45m 4:20 / km

Retour au calme chez mes parents.

Tuesday Jan 23 #

5 PM

Running - Endurance 32:21 [3] 6.5 km (4:59 / km) +155m 4:27 / km

Endurance dans la Domaniale de Malonne (pas le temps de faire plus).

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