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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fabi

In the 7 days ending Feb 4, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running - Endurance3 2:08:06 14.29(8:58) 23.0(5:34) 350
  Running - Cross Country1 25:31 4.5(5:40) 7.25(3:31) 65
  Running - Interval1 13:15 1.55(8:32) 2.5(5:18) 150
  Total3 2:46:52 20.35(8:12) 32.75(5:06) 565

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 4, 2018 #

12 AM

Running - Endurance warm up/down 36:15 [2] 5.75 km (6:18 / km) +65m 5:58 / km

Echauffement avant Chps Provincial de cross avec Mika Brandenbourg.

Running - Cross Country race 25:31 [5] 7.25 km (3:31 / km) +65m 3:22 / km

Championnats provincial de Cross (Malonne).

Course ok mais sans plus (20" du premier), lâché par l'ami Stéphane Mouchet (2ème) qui est battu au sprint par Demaerschalk.

Running - Endurance warm up/down 26:20 [1] 3.5 km (7:31 / km) +45m 7:04 / km

Retour au calme avec Stéphane.

Saturday Feb 3, 2018 #

6 PM

Running - Endurance 45:15 [3] 9.75 km (4:38 / km) +125m 4:22 / km

Endurance basique sur Philippeville et Sautour.

Wednesday Jan 31, 2018 #

12 AM

Running - Endurance 13:34 [2] 2.5 km (5:26 / km) +115m 4:25 / km

Echauffement vers la Citadelle de Namur.

Running - Interval 13:15 [5] 2.5 km (5:18 / km) +150m 4:05 / km

Intervalles en côte (10 * 30")

Running - Endurance warm up/down 6:42 [2] 1.5 km (4:28 / km)

Retour au calme en descente vers le boulot.

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