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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Fabi

In the 7 days ending Feb 11:

activity # timemileskm+m
  Running - Trail / Terrain4 3:46:08 27.03(8:22) 43.5(5:12) 995
  Running - Interval1 18:26 2.8(6:36) 4.5(4:06) 10
  Running - Endurance1 9:34 1.4(6:51) 2.25(4:15) 45
  Body - Strength1 5:00
  Total4 4:19:08 31.22 50.25 1050

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 11 #

11 AM

Running - Trail / Terrain 50:27 [3] 8.5 km (5:56 / km) +195m 5:19 / km

Endurance basique dans la neige à Sautour.

Body - Strength 5:00 [3]

Travail de gainage.

Saturday Feb 10 #

9 AM

Running - Endurance warm up/down 9:34 [2] 2.25 km (4:15 / km) +45m 3:52 / km

Echauffement avant le Trail des 3 Vallées.

Running - Trail / Terrain 1:32:52 [3] 21.0 km (4:25 / km) +575m 3:53 / km

Trail des 3 Vallées (dans la neige).

Parti dans les roues de Stéphane, on a été rejoint au milieu de circuit par quelques coureurs / traileurs.

Stéphane, en grande forme, nous a surclassé dans les descentes techniques et a terminé en force tandis que pour ma part, j'ai craqué les 2 derniers km.

1. Stéphane Mouchet 1h30'42"
...
4. Fabien Pasquasy 1h32'42"

Pas assez de km dans les jambes pour terminer au mieux ce type d'effort !

Friday Feb 9 #

11 AM

Running - Trail / Terrain 1:00:00 [2] 10.0 km (6:00 / km) +225m 5:24 / km

Endurance Trail / Terrain dans la neige sur le terrain des championnats de Belgique 2018 près de chez mes parents.

Nos cartographes sont en action : Ionut Zinca, Marian Coti & Bruno Marchegay.

Wednesday Feb 7 #

6 PM

Running - Trail / Terrain warm up/down 10:21 [2] 1.75 km (5:55 / km)

Échauffement dans la neige avec Corentin.

Running - Interval intervals 18:26 [5] 4.5 km (4:06 / km) +10m 4:03 / km

4*3min / 2min récupérer trot sur terrain ACCo dans la neige avec Corentin.

Running - Trail / Terrain warm up/down 12:28 [2] 2.25 km (5:32 / km)

Retour au calme dans la neige avec Corentin.

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