Training Log Archive: Fabi

In the 7 days ending Feb 18, 2018:

1:12

0:00

11 AM

Running - Trail / Terrain 8:21 [3] 1.5 km (5:34 / km) +50m 4:46 / km

Echauffement à Lompret.

Running - Trail / Terrain 1:04:17 [3] 10.75 km (5:59 / km) +315m 5:13 / km

Endurance Trail / Terrain à Lompret.

11 AM

Running - Endurance 30:33 [2] 6.5 km (4:42 / km) +155m 4:12 / km

Endurance lente à Sautour.

4 PM

Running - Endurance 32:29 [3] 7.0 km (4:38 / km) +215m 4:01 / km

Endurance basique sur la Citadelle de Namur.

12 AM

Running - Endurance 19:12 [2] 3.25 km (5:54 / km) +135m 4:54 / km

Echauffement depuis le boulot vers la Citadelle de Namur.

Running - Interval intervals 29:53 [5] 6.5 km (4:36 / km)

10*300m (52"-53") // 50" R + 10*200m (34"-35") au trot sur l'esplanade de la Citadelle de Namur.

Running - Endurance warm up/down 11:12 [2] 2.25 km (4:59 / km) +15m 4:49 / km

Retour au calme vers le boulot.

12 AM

Running - Trail / Terrain 43:12 [3] 8.0 km (5:24 / km) +265m 4:38 / km

Endurance basique sur la Domaniale de Malonne.

12 AM

Running - Endurance 37:10 [3] 6.5 km (5:43 / km) +215m 4:54 / km

Endurance basique depuis le boulot sur la Domaniale de Malonne et la Citadelle de Namur.

Body - Strength 5:00 [3]

Travail de gainage.