Training Log Archive: FabiIn the 7 days ending Mar 25, 2018:
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Wednesday Mar 21, 2018 #
6 PM
Running - Endurance warm up/down 7:22 [2] 1.5 km (4:55 / km) +10m 4:45 / km
Echauffement à Froidchapelle.
Running - Interval intervals 27:11 [5] 6.25 km (4:21 / km) +45m 4:12 / km
Intervalles dans le Bois des Hamaides.
2*8' (30"/30") + 1000m (2'55") + 3*1'
2*8' (30"/30") + 1000m (2'55") + 3*1'
Running - Endurance warm up/down 6:37 [2] 1.25 km (5:18 / km) +45m 4:29 / km
Retour au calme vers la maison de mes parents.
Tuesday Mar 20, 2018 #
6 PM
Running - Trail / Terrain 45:00 [2] 8.5 km (5:18 / km) +195m 4:45 / km
Endurance lente en forêt à Sautour.
Monday Mar 19, 2018 #
12 AM
Running - Endurance warm up/down 16:25 [2] 3.0 km (5:28 / km) +115m 4:36 / km
Echauffement depuis le boulot vers la Citadelle de Namur.
Running - Strength / Drills 20:00 [4] 3.5 km (5:43 / km) +125m 4:51 / km
5 côtes en vitesse pure + exercices de pliométrie (sauts, foulées bondissantes, etc.) en côte sur la pelouse à proximité du Château de Namur.
Il est grand temps de recommencer ce type d'exercices !
Il est grand temps de recommencer ce type d'exercices !
Running - Endurance warm up/down 12:05 [2] 2.5 km (4:50 / km) +10m 4:44 / km
Retour au calme vers le boulot.