Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: RimvydasA

In the 30 days ending Jun 30, 2013:

activity	#	time	miles		km		+m
orienteering	8	7:32:05	33.68		54.2			74c
running	10	6:18:27	31.38		50.5		110
orienteering race	9	5:48:34	30.63	(11:23)	49.3	(7:04)		119c
Total	22	19:39:06	95.69		154.0		110	193c

1:46

0:00

» now

Sunday Jun 30, 2013 #

running warm up/down 30:00 [2]

orienteering race race 38:48 [4] 6.3 km (6:10 / km)
ahr:155

PLSZ IX. Smiltyne. Vidutine. 1-as klaidele, keliuko nepamaciau supratau, kad daug ju ir nepamatysiu, kurie zemelapyje pazymeti. Siaip ne taip suvairavau i ta 1-a KP. Ant ketvirto privijau Saunoriu 3 min, tai ant keleto KP jis man buvo, kaip "Svyturys". Daznai atitrukdavo, dingdavo is akiracio, bet vis privydavau. 13 as be reikalo apibegau is kairesnes puses, reikejo tiesiau. 20-a neuztikrintai, buvo sanssas islost, bet nepasinaudojau...

Saturday Jun 29, 2013 #

running warm up/down 30:00 [2]
shoes: Asics Gel Trail Lahar4 G-TH

orienteering race race 15:20 [4] 2.5 km (6:08 / km)
shoes: Asics Gel Trail Lahar4 G-TH

PLSZ IX. Klaipeda. Sprintas. 2-as KP ne ten padetas - ne vidinis tvoros kampas o isorinis, praradau apie 25 s. Cia kas pasedo kas nepaedo, pagarba tiems, kurie nepasedo:) Siaip astrumo visai nera, nusilakstes. Dar kazkur kazka, ne taip apibegau turbut...

Friday Jun 28, 2013 #

running warm up/down 10 [2] 1.6 km (6 / km)
ahr:116 shoes: Asics Gel Trail Lahar4 G-TH

orienteering 33:11 [3] 5.0 km (6:38 / km)
ahr:130 shoes: Asics Gel Trail Lahar4 G-TH

Visi 20 Kp Preiloje. Mastelis 1:4000. Keletas KP nuniokoti.

running warm up/down 9:55 [1] 1.2 km (8:16 / km)
ahr:108 shoes: Asics Gel Trail Lahar4 G-TH

Thursday Jun 27, 2013 #

orienteering 1:23:20 [3] 12.0 km (6:57 / km)
ahr:135

Pervalka. Visi 30 KP. Vienoj vietoj sutikau puses briedzio dydzio suneli, tai, kad nebutu, kaip Mikaiciui pradejau rekti, o sis issigando ir pabego.. Smagu.

Wednesday Jun 26, 2013 #

orienteering 1:46:17 [3] 14.0 km (7:36 / km)

Juodkrante. Visi 30 KP.

Tuesday Jun 25, 2013 #

orienteering 57:41 [2]
ahr:129

Sunday Jun 23, 2013 #

orienteering race race 46:31 [4] 7.0 km (6:39 / km)
ahr:152 max:179 19c

Takas 2013. Svendubres miskas. Handikapas. Isbegau 15-as. Per apsilimaa, maniau, kad trasos nebaigsiu, nes vakar pasportavau labai. Bet po truputi prasijudinau, pakeliui i 3-ia pamyzau:) Dar pries imant KP kazkiek pasiabejojau kur as cia esu. 4-as uziroviau ant dublio, bet jis buvo pakeliui.. An 6-o isvydau Hobita, bet gal kokias 5 min privijau, bet tas nuskuto i 7-a pirmu laiku ir dingo...10-a galejau tiesiau. 12-as KP rajone reiekjo pasikslinti krypti, bo jau ejau pro sona. 13. Pamaciau vyresnius Zicki ir Kriuka, paivairinimui sugalvojau juos butinai aplenkti:) Siek tiek padidinau tempa, isejau i preki , pries 18-a taip suletejau, nes nelabai supratau, duobiu man ten buvo pilna, o gi ziu atalekia Hobitas, o as tai uzsivedes, puolem karpytis i paskutini ir finise. Pralosiau...
https://picasaweb.google.com/RimvydasArlauskas/Tak...
Na, slabnokas as. Reikia gal pakeisti treniruociu metodika - padidinti apimti kazkiek ir daugiau intensyvesniu treniruociu, nes dabar labai megstu begioti patogiu maloniu tempu ir ilsetis nuo darbo:)

Saturday Jun 22, 2013 #

10 AM

orienteering race race 17:27 [4] *** 2.9 km (6:01 / km)
ahr:149 max:171 21c

Takas 2013 Sprintas. Druskininkai. 4-as pamaciau pirma dubli, tai ji ir patikrinau. 10s. 12-as nepamaciau prizmes, stovedamas salia jos per metra, na 15-20s. Miske kazkaip silpnai. Nepriverciau saves begti. SSD vidutinis tik 150 tv. per min. Vel nieko neaplenkiau.
https://picasaweb.google.com/RimvydasArlauskas/Tak...

7 PM

orienteering 1:06:36 [3] *** 8.8 km (7:34 / km)
ahr:143 max:169 25c

Vakarykste trasa. Pamaniua, kad mazai treniruojuosiu ir reikia padirbeti. Buvo labai idomu, nes begau ramiai, galejau viska suskaityti normaliai, bet ant 6- vistiek nieko nesupratau, kazkiek priklydau ant 12-o. Vos saves varzybinio neplenkiau:)

C • kaip ten sako? 2

Friday Jun 21, 2013 #

orienteering race race 1:04:42 [4] *** 8.8 km (7:21 / km)
ahr:157 25c

Takas 2013. 2-a diena. Kermusijos miskas. Karsta ir dar nuovargis po vakar. 1-as iskarto nusprendziau per desine kirtima apibegt, bet cia gal buvo geriau pro kaire kirtsti tuo baltu spindziumi, nors abejoju ar ji galima rasti, nes kai begau ryt:), tai neradau.. 2-as spindziau neradau ir siaip jie visur realybeje tokie niekiniai.. 2-as 3-ias silpnai kazkaip. Vis neisipaisau i kazkoki , tai pastovu ritma...4-as OK. 5-as KP rajone klaidele, prasmuko Markovas 2'. I 6-a nieko nesupratau KP radau atsitiktinai. Markovas atsizymi uz mane ir i 7-a paskui ji, nes lekia vyrukas zymiai greiciau, skaityti zemelapio nespeju, kazkokiu keliuku vietoveje belekiek, ikertam i zaliia, bet jau matau, kad Paulius abejoja tuo ka daro, tai nusprendziau, kad esu kazkur ir nubegu KP imti ne i ta puse. 3'. Toliau vel vienas. An 12- pralenkia Boguska. 14-as jau luzimas, todel begu pasimaitinti. Zemelapi isemiau is maiselio, del to isplyso 16 KP apskritimas, teko ieskoti uosles pagalba... Tolia beveik visi punktai nesklandziai, na taip kaip girtuoklis eitu gatve:) https://picasaweb.google.com/RimvydasArlauskas/Tak...
Gavau apie 13 min ir nieko rimto neaplenkiau

Thursday Jun 20, 2013 #

orienteering race race 42:49 [4] 6.2 km (6:54 / km)

Takas 2013 Kermusijos miskas. H35. Karsta. Miskas grazus. Silpnai 14 KP, reikejo eiti is kaires. 15-17 nesugebejau suskaityti realiefo. Pakeliui i 21-a pameciau juostele, tai reikejo pasiimti:) 23-ias vel reliefo nesuskaiciau ir KP pradejau ieskoti kiekvienam idubime. Siaip orientavimosi prasme dar visai nieko gavosi, bet rezultatas dave suprast, kad priesininku fone esu labai silpnas fiziskai. Nuo Smilgiaus gavau beveik 8 min. https://picasaweb.google.com/RimvydasArlauskas/Tak...

Tuesday Jun 18, 2013 #

running 1:05:04 [3] 12.0 km (5:25 / km)
ahr:142

Klebarai su zemelapiu ir kompasu rankose....

Saturday Jun 15, 2013 #

orienteering race race 38:36 [4] *** 5.5 km (7:01 / km)
ahr:159 max:169 21c

Sileika 2013. Sunkiai suvokiau 13, 19 ir 20 KP rajona. 13-as daug sedau 20 as apie 1 min, bet cia jau irgi daug. Suversime viska Juzepes desininei deklinacijai:) V21 grupe.

Friday Jun 14, 2013 #

running warm up/down 20:00 [2]
shoes: Asics Gel Trail Lahar4 G-TH

running intervals 10:00 [3]
shoes: Asics Gel Trail Lahar4 G-TH

KF 5x7" lyguma

Wednesday Jun 12, 2013 #

running warm up/down 24:18 [2] 4.7 km (5:10 / km)
ahr:128 shoes: Asics Gel Trail Lahar4 G-TH

running tempo 13:55 [5] 3.0 km (4:38 / km) +110m 3:55 / km
ahr:163 max:180 shoes: Asics Gel Trail Lahar4 G-TH

Testinis ratukas Klebaruose: https://picasaweb.google.com/RimvydasArlauskas/Jun...#
P.B. gal 32 s. pagerinau:) su F.P. tvarka, bet, matyt, psichologija slubuoja.

running warm up/down 26:35 [1] 4.7 km (5:39 / km)
ahr:135 shoes: Asics Gel Trail Lahar4 G-TH

Tuesday Jun 11, 2013 #

running 1:00:04 [2] 10.5 km (5:43 / km)
ahr:132

recovery

Sunday Jun 9, 2013 #

orienteering race race 32:35 [4] *** 4.7 km (6:56 / km)
ahr:163 max:193 14c

LTU C. Estafetes. V35. 1-as etapas. Viskas sukontroliuota, tik bloga variantas i 7-a. pasirinnkau. Su Budriunu nusprendem imti pro kaire, Vidziunas su kompanija ejo per zalia tiesiai ir tai pasiteisno. Parke jau ju nepritraukiau, dar priespaskutinio legenda nuziurejau, kaip paskutinio, tai 5 s praradau:) Nu dar 4-a nelabai, gali buti iki 30 s. laiko praradimo. Antra vieta buvo reali, nors pries varzybas maniau, kad butu pakankamai neblogai ir trecia. Taip ir nutiko - na tai ir gerai.
https://picasaweb.google.com/RimvydasArlauskas/Jun...

Panemune. Trasele, reikia kazkaip vistiek ruostis cempionatui..

running warm up/down 8:00 [1] 1.0 km (8:00 / km)
shoes: Asics Gel Trail Lahar4 G-TH

Monday Jun 3, 2013 #

running warm up/down 16:40 [2] 3.0 km (5:33 / km)
ahr:132 shoes: Asics Gel Trail Lahar4 G-TH

running 7:46 [3] 1.2 km (6:28 / km)
ahr:121 shoes: Asics Gel Trail Lahar4 G-TH

Kretinfosfatine 5x6", cia kaip pipiriukas i sriuba..:)

running warm up/down 6:00 [1] 0.5 km (12:00 / km)
shoes: Asics Gel Trail Lahar4 G-TH

Sunday Jun 2, 2013 #

running warm up/down 15:00 [2] 2.1 km (7:09 / km)

orienteering 36:55 [4] *** 5.1 km (7:14 / km)
ahr:162 max:174 17c

Prienai-Poepierine. Silo treniruote. Aciu Andriui uz trasa. Viska beveik sukontroliavau, prizmiu nebuvo, tai viena kita KP reikejo siek tiek patikrinti.

C • :) 14

running warm up/down 20:00 [2] 3.0 km (6:40 / km)

C • nu va, kazka suvedziau, ats... 3

- Splits

« Earlier | Later »