Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: RimvydasA

In the 30 days ending Jun 30, 2017:

	activity	#	time	miles		km		+m
	running	23	13:47:23	77.08	(10:44)	124.05	(6:40)	1203
	orienteering race	7	5:38:10	26.97	(12:32)	43.4	(7:48)	966	91 /	135c	67%
	orienteering	6	4:32:50	20.69	(13:11)	33.3	(8:12)	915	8 /	18c	44%
	Dviratis	2	3:32:26	38.96	(11.0/h)	62.7	(17.7/h)	187
	Total	28	27:30:49	163.7	(10:05)	263.45	(6:16)	3271	99 /	153c	64%
averages - weight:79.6kg

1:55

0:00

» now

Friday Jun 30, 2017 #

2 PM

running warm up/down 18:00 [1] 2.8 km (6:26 / km)

Kelione i Kapa. Isvariau apie 8:30. Daugpily pagrybavau siek tiek apie 13 val vietoj.

3 PM

orienteering race race 1:33:16 [4] 8.6 km (10:51 / km) +325m 9:07 / km
ahr:157 max:170 spiked:16/24c

Kapa. 1 d. Apetito dar nelabai turiu, bet jau i gera puse savijauta. Krasko 1:08:06.
1. OK
2. Kelias sekundes prarandu, nes jau tr. meto tarp kalnu.
3. 3' Loma palaikiau duobe, nes viskas buvo gilu, niekaip nepavyko iskirsti i kelia. Pamaniau, kad prabegau, nes cia Latvija ir gal keliukai nesimato.. Neprisirises makt I pelke i krumus. 3' krepsy. Nori nenori - reikia imt KP nuo rakto.
4-5 daugiau maziau OK.
6. 3'. Emiau nuo rakto. Banguoja ten viskas. Nedabegau, po to dublis, atgal prie rakto ir pagaliau vos radau.
7. Geros 2'. Pasirinkau imt nuo laukymes. Prastas sprendimas, priedo ten tas kalnelis, buvo KALNAS. Tai va taip ir gavos.
8. Nelabai gavos tempa palaikyt ir gal tiesiau reikejo. 0.5'.
9. 3'. Blogas sprendimas KP imt is kaires, nes near aiskaus prisirisimo. Plius susipazinau, kas yra trecias zalias pas latvius. Reikejo I KP ateit loma pro laukyme.
10. 2'. Pasimetes nebuvau, bet taip gavos, kad per tuos zalius tankius bruksnius begti nereikejo. Strigau, bet susipazinau, kas tai gali buti.
11-17 OK
18. 40" apibegt cia nereikejo.
20. 40" pradzia, nepatikrinau krypties laukymej.
Toliau OK. Apie 15' klaidu. Didziausia zuvis si sezona.
https://photos.google.com/share/AF1QipN_WYi_OYN1nj...

Thursday Jun 29, 2017 #

running 31:47 [1] 5.1 km (6:14 / km) +70m 5:50 / km

sulaukiau tropinio karscio ir isejau pajudet, dregme didele, ilgai netverciau tokiom salygom

Wednesday Jun 28, 2017 #

running 46:12 [2] 7.6 km (6:05 / km) +87m 5:45 / km
ahr:122

vakar isviso prastai jauciausi, siandien geriau, bet dar kazkas nie to

Monday Jun 26, 2017 #

running 45:15 [1] 6.3 km (7:11 / km) +75m 6:47 / km
ahr:110

isbegau primieruot Tako priza - salotine termo bliuske. Graziai guli:) Tik savijauta prastoka, vis virskinimas streikuoja. Karta, nuo kinieciu maisto, savaitelei buvau atkrites, tai cia kazkas panasaus, tik nuo studentu maisto. Tai pabegdamas, paeidamas, pakirsdamas, kad namai arciau butu prasijudinau, prakaita ismusiau, krauja pravarinejau.

Sunday Jun 25, 2017 #

running warm up/down 14:45 [1] 1.9 km (7:46 / km) +33m 7:09 / km

Gerai numiges, tai ir virskinimas susitvarkes, tik po varzybu prisiminiau, kad Cocola tokias problemas sutvarko...

orienteering race race 41:42 [4] *** 6.5 km (6:25 / km) +148m 5:46 / km
ahr:159 max:174 spiked:16/19c

Takas IV d. Juodle. Persekiojimas. Maniakas 38:23. Reikalas buvo sumoje H35 grupeje islaikyti pirma vieta, taigi taktika buvo "safety first" ir "ful spyd, nou misteik". Pirma KP labai atsargiai su laiko nuostoliu apie 0.5', bet svarbiausia, kad beveik suprasdamas, kas vyksta. Toliau kapinese tvarkingai. Toliau roviau, kuo paprastesniais variantais. 14 KP ties treciu zaliu susiveliau, dar kainavo kokia 0.5'. Na I 16a varant tiesiau galima buvo taupyt kazka, bet tuomet grese A.J. variantas:) Pakartotas 1990m rezultatatas tada H11 Ausktatdvaris, dabar H35:) https://photos.google.com/share/AF1QipN_WYi_OYN1nj...

C • Sveikinimai čempionui! 2

C • A.J. pamiršo 3

running warm up/down 8:30 [1] 1.0 km (8:30 / km)

Saturday Jun 24, 2017 #

orienteering race race 1:04:51 [4] 8.0 km (8:06 / km) +196m 7:13 / km
ahr:153 max:164 spiked:12/24c

Takas III. Juodle. 1:15k. Smilgius 53:19. Vel kazkaip apetitas streikuoja, slabnumas. Cia jau mano rungtis - patinka. Labai norejau, kad proteviu veles pilkapynuose nepagrobtu, bet pagrobe labiausiai an 19 kp - 3'. Pilkapyne svariai tik viena kp - 20. Kiti problematiski. Dar mostelejau an 6kp 1'. 12 as nelabai gerai padetas. Nu nelabai gerai, neisnaudotas sansas turet saugu atotruki, bet taip idomiau. Ryt pirmas kp bus pas veles greiciausiai...https://photos.google.com/share/AF1QipN_WYi_OYN1nj...

running warm up/down 22:00 [2] 3.0 km (7:20 / km)

Friday Jun 23, 2017 #

orienteering race race 16:08 [4] 3.3 km (4:53 / km)
ahr:159 max:171 spiked:13/18c

Takas II d. Sprintas. Katarskis 14:34. Siauliai. Tikslas negaut dsq ir nepadaryt macho, to tokio, kaip Cambas apibudino. Tikslai pasiekti. Ne mano rungtis. Veliau dviraciu muziejus, pietus, siauliu Akropolis ir kaip tais dvi padangas dar reikejo pasikeist, nes viena puslem apejo.

C • kas per bjeuri mada zemelap... 4

running warm up/down 18:30 [1] 3.0 km (6:10 / km)

running warm up/down 7:50 [1] 1.0 km (7:50 / km)

Thursday Jun 22, 2017 #

running warm up/down 23:00 [1] 2.7 km (8:31 / km)

Pabegiojau kad prakaitas ismustu. Virskinimas neaiskus bel nera labai blogai.

orienteering race race 40:38 [4] *** 6.0 km (6:46 / km) +114m 6:11 / km
ahr:157 max:176 spiked:11/18c

Takas I d. Svile. Smilgius 38:38. Pirma vos neprabegau. Antras kp rajone siek tiek. 7 as gal letokai. 8 ilgai nemaciau prizmes. 10 pritraukiau sutve orientacininku. 12 "plaukiau" bet nuostoliai menki.14 nevykes variantas+kp rajone. 15 kp rajone. Taip ir prisirinko laiko praradimo, bet kitiems buvo blogiau. https://photos.google.com/share/AF1QipN_WYi_OYN1nj...

Wednesday Jun 21, 2017 #

running 31:30 [1] 4.5 km (7:00 / km) +70m 6:30 / km
ahr:118

yra virskinimo problemu, kaltinu studentu maista

Tuesday Jun 20, 2017 #

orienteering intervals 28:29 [4] 3.8 km (7:30 / km) +50m 7:02 / km

S.M. KTU. Kelis KP kas antra pavariau intervalu. Apsirijau pries masines, tai nelabai kazkaip... piko irgi neuzciuopiu... pries trasa bovinausi su Antanu apie pusvalandi KTU miestelyje

Monday Jun 19, 2017 #

running 45:55 [2] 7.7 km (5:58 / km) +80m 5:40 / km
ahr:126 weight:80kg

kojose dar yra O!intervalai, bet siaip guvus.

Saturday Jun 17, 2017 #

running 17:00 [2] 2.5 km (6:48 / km) +33m 6:23 / km

orienteering intervals 42:18 [4] 5.8 km (7:18 / km) +109m 6:40 / km
ahr:144 max:169

Giraitiskes. Su A.V. O! intervalai. A.V. uzmete punkciukus, jis kietas, net begdamas intervaline gali KP padet:) 4Xpo mazdaug 7' su apie 4' atsistatymu. Pirmas labai nevykes, and dvieju sedau ir plius kazkas apie ka sunku papasakot. Kitus tris norma. Paskutinis nuo kalno. Smagu. https://photos.google.com/share/AF1QipN_WYi_OYN1nj...

running warm up/down 12:50 [1] 1.9 km (6:45 / km)

veliau ukio darbai

Friday Jun 16, 2017 #

running warm up/down 14:00 [1] 1.9 km (7:22 / km) +30m 6:50 / km

running intervals 18:20 [2] 2.35 km (7:48 / km) +44m 7:08 / km
max:144

5X13"i kalniuka "baisine" pastanga su pilnu ir ilgejanciu atsistatymu 3-4-4-5'

running warm up/down 13:30 [1] 1.7 km (7:56 / km) +36m 7:11 / km

Thursday Jun 15, 2017 #

running 32:00 [2] 4.8 km (6:40 / km) +66m 6:14 / km

C • Tamstai asmeninis kvietimas... 7

Wednesday Jun 14, 2017 #

running 1:01:09 [1] 9.5 km (6:26 / km) +60m 6:14 / km

Tuesday Jun 13, 2017 #

running warm up/down 10:00 [1] 1.0 km (10:00 / km)

orienteering tempo (S.M. Noreikiskes) 44:45 [4] 4.3 km (10:24 / km) +150m 8:52 / km
ahr:152 max:163

14 KP "baltas" miskas pries KP nustebino. Xtrasu pobudzio trasa.

running warm up/down 22:23 [2] 2.7 km (8:17 / km) +20m 8:00 / km

Monday Jun 12, 2017 #

running 20:00 [1] 3.4 km (5:53 / km)

running intervals 11:00 [3] 1.9 km (5:47 / km) +18m 5:32 / km
max:148

6X20"@1.5'

running warm up/down 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km) +50m 5:53 / km

Sunday Jun 11, 2017 #

Dviratis 1:37:26 [2] 32.7 km (20.1 kph) +100m
ahr:102 max:147

Saturday Jun 10, 2017 #

running warm up/down 20:30 [1] 3.1 km (6:37 / km)

orienteering race race (Sileikos taure) 34:35 [4] *** 5.5 km (6:17 / km) +60m 5:58 / km
spiked:14/16c

Skirpstauja prie Ezerelio. A.J. 34:11. Nuotykiu nedaug. Kartais masinese buna geresnes trasos. Pakeliui 6, 7 KP maciau Cambo nugara. 8 KP jis nubego keliu as misku ir tiek. Idomiausias KP - 9. Cia kazkaip daugokai A.J. prasilosiau, bet sau nelabai ka galiu prikist. https://photos.google.com/share/AF1QipN_WYi_OYN1nj...

C • Žemėlapis 2

C • 9tas geras, o kaip AJ bego?... 5

running warm up/down 13:40 [1] 2.0 km (6:50 / km)

Friday Jun 9, 2017 #

Dviratis 1:55:00 [1] 30.0 km (15.7 kph) +87m

ir reikalus ir dvirati patvarkiau ir pailsejau

Thursday Jun 8, 2017 #

running warm up/down 3:33 [1] 0.6 km (5:55 / km)

virskinimas problematiskas siandie

orienteering tempo (Orientyras Narepai) 44:45 [4] *** 6.0 km (7:28 / km) +170m 6:32 / km
ahr:153 max:169 spiked:8/18c

3 KP mikraske, jau ir nuo rakto - laukymeles emiau, bet kazkokia m.duobele nepazymeta pamaciau, ten ten ir virs minutes. Toliau ant daug KP vasarinio orientavimosi problematika. Krize tesiasi.

running warm up/down 8:00 [1] 1.2 km (6:40 / km)

running intervals 23:33 [4] 3.0 km (7:51 / km) +190m 5:58 / km
ahr:133 max:162

5X300 m su 36mH@3'

running warm up/down 9:44 [2] 1.4 km (6:57 / km)

dar patikrinau ar 16 KP geriau imt apibegant, mano atveju geriau.

Wednesday Jun 7, 2017 #

running 20:00 [2] 3.6 km (5:33 / km)

running intervals 11:46 [3] 2.2 km (5:21 / km)

5X20"@2'

C • Man profanui paaiškinkite i... 13

running 20:50 [2] 3.5 km (5:57 / km) +30m 5:42 / km

Tuesday Jun 6, 2017 #

orienteering 1:10:00 [2] 8.0 km (8:45 / km) +310m 7:20 / km
ahr:132 max:167

Grabuciskes. Vasarinis OS jau trecia savaite kelia daug problemu, nes suzele viskas, tai dirbu tuo klausimu.

Monday Jun 5, 2017 #

running 51:31 [2] 9.1 km (5:40 / km) +100m 5:22 / km
ahr:130 max:146 weight:79kg

prastai miges, bet begosi smagiai. 79 Kg po trefkes

Sunday Jun 4, 2017 #

running warm up/down 15:00 [1] 1.6 km (9:22 / km) +36m 8:26 / km

ir modelis

orienteering race race (LTU C vidutine) 47:00 [4] *** 5.5 km (8:33 / km) +123m 7:41 / km
ahr:159 max:174 spiked:9/16c

Bestraigiskes miskas. Rimkus 33:21, Grasys 36:02. Startavau pradzioje, cia minusas, bet kenkia tik silpniems. Pradzia nebloga, sakyciau - ne stebuklai, bet pagal savo galimybes iki 5 KP, nepatiko pirmi 2 KP (nuostoliai minimalus).
6 KP net sunku paaiskint, begau kairiu kalnu, kaireje maciau duobe, kryptis netiko, visur man ji nelabai tiko...tas tas sudeliojau kazka pagal save ir KP ner, ner..ten prie to akmens prisirisau, bet visvien sunkiai prizme radau = 4' I krepsi.
7 KP judu slaitas, kryptis netinka, b.z. pakilau radau KP bet jau ir Laukinis 2' datrauke. 20"
8. 20" vel kryptis nelabai ir galvojau, kad kalniuka is toliau tureciau pamatyti. Laukinis didmeistriskai nubego...
9. Sugalvojau apibegt, bet ant galo suvalgiau zalia ir b. gavos. 1'.
13. muset reikejo varyt pelke nuo pradziu, visai ji gera buvo. 20"
14 1'. Biski mikroklaniuka desinesni palaikiau kairesniu.
15. Suda maliau pelkeje ir vaikuciam rodziau, kur jie yra, vistiek jau viskas prarasta. 40".
Finisas. 3":) garbingai Elvis sutarse. Kiba reiks jam vel pirstine mest?:)
Reikejo, kad labai sektusi, tai buciau apie 39' ispaudes.
https://photos.google.com/share/AF1QipN_WYi_OYN1nj...

C • Nemesk :) 4

Friday Jun 2, 2017 #

running warm up/down 13:00 [1] 2.0 km (6:30 / km)
weight:79.9kg

1x10 prisitraukimu

running 10:00 [2] 1.3 km (7:42 / km)

KF 5x@2'

running 13:50 [1] 2.0 km (6:55 / km) +40m 6:17 / km

1x10 prsitraukimu

Thursday Jun 1, 2017 #

running warm up/down 10:00 [1] 1.6 km (6:15 / km)

per pietus ikaliau ledu porcija, tai dabar jau vel gerkle jauciasi

orienteering tempo (Orientyras Pazaislis) 42:33 [3] 5.4 km (7:53 / km) +126m 7:03 / km
ahr:153 max:167

Toks kaip ir temoinis OS. Konsentracijos, salto proto pritrukstu vietom. Klaidos an 6, 11 isvis 2.5', 12, 15. Tai kaip ir sekmadieni jamsim su tokiu uztaisu.

running warm up/down 12:00 [1] 1.6 km (7:30 / km) +35m 6:46 / km

patikrinau 11 KP. Sunku tuose krumuose krypti nulaikyt + prakapota ten kazkas o per trasa tai raudonai padazytas stulpelis nuviliojo, galvojau, kad prizme:)

« Earlier | Later »