Training Log Archive: RimvydasAIn the 30 days ending Sep 30, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||||||||||||||||||||||||||
Sunday Sep 30, 2018 #
running 49:47 [2] 9.2 km (5:25 / km) +120m 5:05 / km
ahr:125 max:145
Saturday Sep 29, 2018 #
running warm up/down 12:00 [1] 1.4 km (8:34 / km)
orienteering race race 43:38 [4] 5.3 km (8:14 / km) +60m 7:47 / km
ahr:162 max:170 spiked:10/13c
Savijauta silpnoka, kaip ir visa savaite. Kazkas ten toli nerve klajoklyje ar tai dvylikapirstej slubuoja...
Vycka nutare, kad mums ne tas kelias, kuris lengvas ir parnese +10':) Ka darysi, kova baigiasi dar tik treciam etape - nepasiduosi. Nors asmeniskai silpnokai judejau, rinkau klaidas, del meistriskumo stokos, ant:
3. ~ 1'
6. ~ 2'
10. ~ 0.5' (keistai, ten tas KP eiliskumo numeris "13" ivarytas ant KP linijos ir siaip kur reikia orientuotis, bet cia reikejo imt punkta keliu is kaires ir vsio.
Taciau grizau is misko pirmas - nuotykinga trasa, kolegom pasitaike:)
https://photos.app.goo.gl/4CXYdxKZfjBqo5Ti7
Thursday Sep 27, 2018 #
running 42:18 [2] 7.4 km (5:43 / km) +95m 5:22 / km
Wednesday Sep 26, 2018 #
running 40:00 [1] 6.0 km (6:40 / km) +60m 6:21 / km
ahr:115
Tuesday Sep 25, 2018 #
running 36:00 [1] 5.8 km (6:12 / km)
Sunday Sep 23, 2018 #
running warm up/down 12:00 [2] 1.8 km (6:40 / km)
orienteering race race 1:23:33 [4] *** 9.7 km (8:37 / km) +315m 7:25 / km
ahr:160 max:175 spiked:17/22c
Kokios klaidos pasirengime ir logistikoje:
1. Ta Nidos sestadienio popiete nereikejo varyt 1.5h, bo d.blauzda iskrito is rikiuotes.
2. Reikejo maitinime suvartot geliuka, nes kaip zinome - "Pizdiec prixodit niezomietno". Jau taip nuo 13 KP - 50-a minute, pasijaute energijos trukumas. Pasipyle splitai prastesni uz grafika + machas ant 16 KP jo zonoje. Viska ten istikrinau, karjeriuka patikrinau paskutini. 1.5' praradau.
O siaip:
1. Paziurejau i legenda. Pirmas mikraskej... atsargiai. Markovas 3' pagautas.
2-3 daugiau maziau kartu, bet supratau, kad jis man perstiprus ir bendradarbiaut nesigaus. Jis tai paskui mane nebegs, o as paskuij ji neislaikau itampos.
4-8 is splitu matau, kad buvom netoli viens kito, bet as jo nemaciau. I 6-a galejau pataupyt ten kokia 0.5'. 8-a pasizymejo man uz nugaros, cia graziuoju issiskyrem ir tiek.
13-17 as jau turejau problemeliu navigaciniu, nes ir zemelapi pakelt ir kojas paklet buvo sunkoka. Dar an 17-o kokia 0.5' prapisau nepatikejes, kad idealiai iskirtau i kelia ties KP pelke.
19-as lyg nesedau, bet splitas silpnas, gal jau nuveses.
Finiso splitas irodo, kad KF treniruotes suveike. Koks ten sirgalius mane paragino?:)
Tai ka? Sezonas baigtas. Asmeniskai nieko nepasiekiau siais metais:/
https://photos.app.goo.gl/zmWeubtQMTKgUPLS7
Saturday Sep 22, 2018 #
running warm up/down 12:00 [1] 1.8 km (6:40 / km)
orienteering race race 37:37 [4] *** 5.0 km (7:31 / km) +180m 6:23 / km
ahr:163 max:173 17c
https://photos.app.goo.gl/Uxur2pDrUzVCjcun9
running warm up/down 6:20 [1] 1.0 km (6:20 / km)
Friday Sep 21, 2018 #
running warm up/down 30:00 [2] 4.7 km (6:23 / km) +60m 6:00 / km
Thursday Sep 20, 2018 #
orienteering warm up/down 30:00 [2] 4.0 km (7:30 / km) +60m 6:59 / km
running intervals 12:00 [2] 1.7 km (7:04 / km)
Tuesday Sep 18, 2018 #
orienteering tempo 42:00 [4] 6.0 km (7:00 / km) +111m 6:24 / km
ahr:150 max:161
Monday Sep 17, 2018 #
running 31:00 [2] 5.0 km (6:12 / km) +60m 5:51 / km
Sunday Sep 16, 2018 #
running 41:00 [1] 6.6 km (6:13 / km) +80m 5:51 / km
Saturday Sep 15, 2018 #
running warm up/down 17:00 [2] 2.4 km (7:05 / km)
orienteering race race (Saudykla) 44:36 [4] *** 6.0 km (7:26 / km) +66m 7:03 / km
ahr:156 max:167 spiked:10/19c
1. Paryskintos horizontales duobes, is to strioko, daznai palaikydavau kalniukais, kas turejo itakos rezultatui - regos astrumo pritruko.
2. Komplikuotas vietoves reliefo suvokimas, daznai nedatemptavau iki zemelapio, nepastebedauvau kokio ten griovelio ar mikraskes, jie tokie menki man atrode...
3. Attackpointo nepasirinkimas, kazkaip primirsau si dalyka labai siandien. Klysti net daugiau nei 50 % punktu trasoje - nekazka.
Ivykiai trasoje klostesi taip:
1. Isbegau toks vangus. Jau pries KP visas duobes laikiau kalniukais ir ten tas punktas emesi nieko nesuvokiant.
2. Jau nuo kirtimo buvau ne ten kur galvojau. Supratau kas kaip iskirtes i keliuka. 40".
3. Reliefo mikraskiu nesugaudziau, derinausi pagal praeinamuma, bet pyst prabegau. 1'.
4. neidealiai.
5. KP rajone 1'
6. 30" kazkur i kaire.
7. 1' vel nuejau i kaire, reikejo KP rajone atidziau. Puikiai sekasi 7-as Kp o jau apie 5' padziautos.
8. Upo ner judu i slaita. Juo i 7-a gresmingai leidziasi A.V. ispaskos Teisius.
9-10 su Budriunu. Aiskesni tokie punktai, tai jau sugebu imt normaliau.
11. KP rajone, vel ta duobe laikau kalnu ir noriu mikraskes kairima kalniuko sone. Pasauke kolega i punkta ir jau cia galutinai siandienos lyderis primyne uodega.
12-17 taip, kaip reiktu iveikti visa trasa.
18. pasiekiau sau virsgarsini greiti ir tai virto 2'30" klaida, net A.V. neisgelbejo.
Taip, kad tendencijos neramina. https://photos.app.goo.gl/aWxrpWcAHMvJV7jt8
running warm up/down 11:30 [2] 1.8 km (6:23 / km)
Friday Sep 14, 2018 #
running 29:20 [2] 4.8 km (6:07 / km) +60m 5:45 / km
ahr:118 max:142
Thursday Sep 13, 2018 #
running warm up/down 17:00 [2] 3.0 km (5:40 / km)
running intervals 10:00 [3] 1.4 km (7:09 / km) +50m 6:04 / km
ahr:122 max:149
running warm up/down 12:30 [2] 2.0 km (6:15 / km) +30m 5:49 / km
Wednesday Sep 12, 2018 #
running 40:00 [2] 6.2 km (6:27 / km) +60m 6:09 / km
ahr:120 max:140
Tuesday Sep 11, 2018 #
Note
(rest day)
Monday Sep 10, 2018 #
Dviratis 1:02:00 [1] 18.5 km (17.9 kph)
Sunday Sep 9, 2018 #
running warm up/down 22:20 [1] 2.9 km (7:42 / km)
orienteering race race (Neringos taure) 51:32 [4] *** 6.8 km (7:35 / km)
ahr:148 max:157 spiked:14/23c
Saturday Sep 8, 2018 #
running warm up/down 14:00 [1] 1.8 km (7:47 / km)
orienteering race race (Alksnyne) 44:36 [4] *** 6.4 km (6:58 / km) +100m 6:28 / km
ahr:152 max:165 spiked:19/23c
orienteering (Nida) 1:31:00 [3] 12.0 km (7:35 / km) +300m 6:44 / km
ahr:130 max:146
Friday Sep 7, 2018 #
Night orienteering 42:00 [2] 5.5 km (7:38 / km)
ahr:121 max:141
Thursday Sep 6, 2018 #
orienteering 1:18:50 [3] 11.8 km (6:41 / km) +250m 6:02 / km
ahr:139 max:159
Tuesday Sep 4, 2018 #
running 14:18 [3] 2.4 km (5:57 / km) +60m 5:18 / km
ahr:125 max:147
orienteering 31:45 [3] 4.4 km (7:13 / km)
ahr:142 max:160
Monday Sep 3, 2018 #
running 1:07:44 [2] 11.6 km (5:50 / km) +70m 5:40 / km
ahr:123 max:140
Sunday Sep 2, 2018 #
orienteering race race (Klubu Taure) 40:10 [4] *** 5.2 km (7:43 / km) +50m 7:22 / km
ahr:163 max:179 spiked:15/19c
Saturday Sep 1, 2018 #
running 40:00 [2] 6.0 km (6:40 / km) +70m 6:18 / km