Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: RimvydasA

In the 31 days ending Aug 31, 2010:

activity

time

miles

running

9:05:32

59.28

(9:12)

95.4

(5:43)

orienteering race

6:06:09

25.35

(14:27)

40.8

(8:58)

152c

orienteering

4:48:22

18.18

29.25

48c

Total

20:00:03

102.81

165.45

200c

2:04

0:00

» now

Tuesday Aug 31, 2010 #

running 28:46 [2] 5.5 km (5:14 / km)

sunkokai taip...

Sunday Aug 29, 2010 #

orienteering race race (LTU C Ilga) 2:04:47 [3] *** 14.2 km (8:47 / km)
30c

Buozenai (Telsiai) Visai neblogai prabegau. Prabegimai ir sprinto ir ilgos : http://soswin193.blogspot.com/

Saturday Aug 28, 2010 #

orienteering race race (LTU C Sprintas) 19:49 [4] *** 3.0 km (6:36 / km)
26c

Telsiai. Kazkaip keistai - visada zinojau kur esu:) Padariau tik variantu pasirinkimo klaidu ant keliu KP. Siaip esu patenkintas startu:)

Thursday Aug 26, 2010 #

running 34:53 [3] 6.5 km (5:22 / km)

apsiles 10' prabegau 3' 3-4 int. zona 3' ristele ir dar 4' 3-4 int. zona, na ir dar 15' ristele

Tuesday Aug 24, 2010 #

orienteering (Karmelava) 56:34 [3]

Pabegiojau prie mastelio 1 : 15 000. Pusenau, kaip reikiant:)

Monday Aug 23, 2010 #

running 31:15 [1] 5.5 km (5:41 / km)

jauciasi, kad vakar pavargau - sunku

Sunday Aug 22, 2010 #

orienteering race race (Klajuno maratonas) 57:23 [4] *** 6.9 km (8:19 / km)
17c

L. daug klaidu.

running warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)

Ramiai nubegau surasti 1KP..:)

Saturday Aug 21, 2010 #

running 30:26 [2] 5.0 km (6:05 / km)

atsikeles iskarto pabegiojau

Friday Aug 20, 2010 #

running 7:04 [1] 1.0 km (7:04 / km)

orienteering 32:03 [1] 3.0 km (10:41 / km)

Letai Azusileje

Wednesday Aug 18, 2010 #

running 19:28 [1] 3.0 km (6:29 / km)

rytine manksta

running warm up/down 5:41 [2] 0.9 km (6:19 / km)

orienteering (Dringis) 1:19:17 [3] *** 10.35 km (7:40 / km)
19c

Tuesday Aug 17, 2010 #

running 29:05 [1] 4.4 km (6:37 / km)

rytine prailginta manksta

Sunday Aug 15, 2010 #

running warm up/down 15:00 [3] 2.5 km (6:00 / km)

Skubejau i starta - praradau daug jegu:)

orienteering race race (Visaginas 3x4) 1:09:10 [3] *** 6.0 km (11:32 / km)
19c

Platumos. Nu, siandien tai dejau grybaut, kaip atsitrenkes i pusi. Normaliai taip.. Nuo karscio atlinkau iskarto, jokio zvalumo:) Reikia dabar keleta dienu pailseti. Zemelapiai, prabegimai: http://soswin193.blogspot.com/2010_08_01_archive.h...

Saturday Aug 14, 2010 #

orienteering race race (Visaginas 3x4) 26:10 [4] *** 2.8 km (9:21 / km)
22c

Visaginas. Sprintas. Kaip visada sprinte pridariau klaidu grubiu. Karsta. Zvalumo jokio.

orienteering race race (Visaginas 3x4) 19:30 [4] *** 2.6 km (7:30 / km)
19c

IAE mokymo centras. Starto laukeme iki 18 val. Gulinejau prie ezeriuko. Kazkoks neaiskus zemelapis vietom... ir siaip nera tvarkos...

Friday Aug 13, 2010 #

orienteering race race (Visaginas 3x4) 49:20 [4] *** 5.3 km (9:18 / km)
19c

Baltasiai. Karsta, labai sunku, vos judejau, daug kur pestute ejau. Klaidu apie 3 min. Pakolkas jokio zvalumo:)

Thursday Aug 12, 2010 #

Note
(rest day)

Wednesday Aug 11, 2010 #

running 38:56 [1] 7.0 km (5:34 / km)

tame tarpe 5x7s. max. pagreiciai kas 5 min

Tuesday Aug 10, 2010 #

running warm up/down 10:33 [1] 1.7 km (6:12 / km)

orienteering intervals 30:00 [3] *** 3.9 km (7:42 / km)
17c

Kulturos ir poilsio parkas - Klaipeda. 3 trasos po keleta KP. Polsis tarp trasu apie 3 min. Isibegeti nedave mikrobynai.

running warm up/down 14:49 [1] 1.8 km (8:14 / km)

Atsaipalaidavimas tarp intervalu ir po treniruotes.

Monday Aug 9, 2010 #

orienteering 1:11:28 [2] 9.3 km (7:41 / km)

Kairiu miskas - Klaipeda. Labai ten sunku ka nors suprasti, dar zemelapis 5-iu m. senumo...bet ne tai svarbiausia

Sunday Aug 8, 2010 #

running warm up/down 20:00 [1] 3.45 km (5:48 / km)

orienteering 19:00 [3] *** 2.7 km (7:02 / km)
12c

Kleboniskis isvartytas, kaip po karo, bet tai pasunkino orientavimasi:)

running intervals 13:16 [4] 2.1 km (6:19 / km)

intervalai 5x1 min, poilsis tarp intervalu 1 min, po trasos 3 min poislis. Esfaltuotas keliukas, kuriuo begau, buvo uzvartytas, tai begau zigzagais tarp isvartu ir lanksciausi tarp medziu. Tikrras specifinis orientacininko begimas:) tik nereikejo orientuotis:)

C • Klausimas 5

running warm up/down 17:40 [1] 2.95 km (5:59 / km)

Saturday Aug 7, 2010 #

Note
(rest day)

labai nuvarges nuo darbu, bet prasidejo atostogos, tai atsigausiu

Thursday Aug 5, 2010 #

running warm up/down 28:20 [1] 4.8 km (5:54 / km)

apsilimas/atsalimas

running tempo 40:00 [3] 8.0 km (5:00 / km)

begau vidutines trasos iveikimo tempu

Tuesday Aug 3, 2010 #

running intervals 55:57 [3] 10.8 km (5:11 / km)

15 min apsilimas, intervalai 4 int. zona 5x3.5 min. poilsis ristele tarp intervalu 2.5 min. 12 min atsipalaidavimas

Sunday Aug 1, 2010 #

running 1:29:23 [3] 16.5 km (5:25 / km)

Tolygine. Ilga.. Savijauta nebloga.

« Earlier | Later »