Training Log Archive: RimvydasAIn the 31 days ending Oct 31, 2013:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | |||||||||||||||||||||||
Thursday Oct 31, 2013 #
running 1:05:52 [3] 12.0 km (5:29 / km)
ahr:138
jei galiu, tai ir krutu...
Tuesday Oct 29, 2013 #
6 PM
running 48:27 [3]
ahr:136
Klebarai. Bandziau lyst i miska, alia be lempos, n-ja nieko nematyt, tai apsisukau atgal i "ekspalta"...
Sunday Oct 27, 2013 #
running 1:06:37 [2] 12.0 km (5:33 / km)
ahr:131
Klebarai
Saturday Oct 26, 2013 #
running 45:00 [2]
Thursday Oct 24, 2013 #
6 PM
running 57:07 [2] 10.5 km (5:26 / km)
ahr:136
Gaidelis lietuje
Tuesday Oct 22, 2013 #
6 PM
running 58:21 [2] 10.5 km (5:33 / km)
ahr:127
Klebarai - tamsu
Sunday Oct 20, 2013 #
running warm up/down 30:00 [3]
Apsilimo metu is namelio nuvariau apsidairyt, kaip ten viskas vakar buvo tarp 20-o ir 21-o punktu. Isitikinau, kad koja pakiso zemelapio netobulumas, bet imdamas KP kalniukais neturejau jokiu problemu, taigi puikiausiai ta galejau padaryti ir vakar...
orienteering race race 40:39 [4] *** 6.2 km (6:33 / km)
24c
LTU taure. Nida. V35. 1:7500.
Savijau nebloga.
Tikslai:
1. Savikontrole, tam kad didelems klaidoms kelias butu uzkirtstas ju prieigose (Ivykdytas)
2. "Padaryti" Zicki ( Ivykdytas)
Trasa. Kopose idomu, bet butu dar idomiau jei butu pristatyta dubliu, o tai puse punktu isdave kitu grupiu dalyviai. Arba begti ja vienam vietoje prizmiu ieskoti pvz. perfokortu:)
Starto ir orientavimosi pradzios irengimas tiko Elitininkams o kitiems nezinau, bego ten kas netingejo iskarto tuo "ekspaltu' tiesiai i savo punktus nebegdami i Z KP..Taigi visi tie "Kazaciokai" neideliai pavyko gerbiamam V.E. Turbut patirties stoka...:) bet trasu planavimo prasme, tai tonas uzduotas neblogas.
Trasa iveikiau gerai, su keliais pasitikslinimais sian, bei ten, bet tai cia smulme. Noreciau visas trasa, taip iveikti!
Prabegimai:
https://picasaweb.google.com/RimvydasArlauskas/LTU...#
Savijau nebloga.
Tikslai:
1. Savikontrole, tam kad didelems klaidoms kelias butu uzkirtstas ju prieigose (Ivykdytas)
2. "Padaryti" Zicki ( Ivykdytas)
Trasa. Kopose idomu, bet butu dar idomiau jei butu pristatyta dubliu, o tai puse punktu isdave kitu grupiu dalyviai. Arba begti ja vienam vietoje prizmiu ieskoti pvz. perfokortu:)
Starto ir orientavimosi pradzios irengimas tiko Elitininkams o kitiems nezinau, bego ten kas netingejo iskarto tuo "ekspaltu' tiesiai i savo punktus nebegdami i Z KP..Taigi visi tie "Kazaciokai" neideliai pavyko gerbiamam V.E. Turbut patirties stoka...:) bet trasu planavimo prasme, tai tonas uzduotas neblogas.
Trasa iveikiau gerai, su keliais pasitikslinimais sian, bei ten, bet tai cia smulme. Noreciau visas trasa, taip iveikti!
Prabegimai:
https://picasaweb.google.com/RimvydasArlauskas/LTU...#
C • startas 28
running warm up/down 10:00 [2]
Parbegau i nameli.
Saturday Oct 19, 2013 #
running warm up/down 20:00 [2]
orienteering race race 1:30:24 [4] *** 11.5 km (7:52 / km)
27c
LTU taure. Nida. V35. Ilga trasa. 1:10000. Ilga trasa man parankiausia, bet Nidos vietove ne - mikrorealiefas, nors jo perdaug nebuvo.
Savijauta - irzlus, galva sunkoka - pavarges. Po trasos isviso prastai jauciausi.
Tikejausi naujo gero zemelapio, bet... O trasa, tai gerai suplanuota iskyrus 20-21 KP. Kai zemelapis pasenes, sio prabegimo EV turejo atsisakyti. Kazkokia loterija gavosi.. man tai +5', bet cia ir pats prisidejau, turejau galimybe prisiristi ir kalniukais imti KP, bet kazkas pasivaideno ir neriau i krumus, nieko gero ten ilgai neradau...
Prabegimai: https://picasaweb.google.com/RimvydasArlauskas/LTU...#
Startas - sutikau TŠ. Pagasdino jis mane, kad 2' ims ant 2-o 3-io KP:)
1-4 KP viskas tvarkoje.
4-5 begdamas pro garazus ir pamates darzelius supratau, kad tas zemelapis ne toks jau ir naujas. Bet cia tik kelias sekundes kainavo.
6-o priegose nepatikrinau kompaso ir ribos nunese kazkur ne ten -apie 1'
7-as nuo kelio kirtau galvodamas, kad griovelius tikrai pastebesiu, bet pirmo is ju nepastebejau. O tada jau mane E.V. pagavo ant paralelines situacijos. Vel apie 1'. O cia jau ir TŠ pasirodė.
8-as varau, uz nugaros braska greituolis, kazkur kirtau, iskirtes i kelia pavariau iki kirtimo, kad prisirisciau. Tiesiai tiesiai ir punkta radom.
9-as zalio lapai nukrite, tai tas biski suglumino.
10-as biski pradzioje perdau i kaire. Pries KP fiksavau kalniuka, bet visokie atviri patrauke i desine. Norejau rasti pirma laukymele prie KP. Pasidaires supratau, bet ir JIS atbego. 40".
11-13 norma.
14. Vicecempionas pradejo klausineti, kaip begam, as nusprendes begti kuo tiesiau pasakaiu, kad nezinau:) ir emiau lupti. Tarp namu susivekem, bo manem, kad ten tarp ju prasprusim...
15-as planavau pataikyti i keliuka pries KP bet kazkur nuslydom i lauka ir teko per zalia pakirsti. Jau pradedu luzti.
16-as kalnas ir vicecempionas piskom lipa.
17-18 Teisius veda.
19-as siek tiek pasiblaskom.
20-as jau uz visko kliuvu.
21-as - kuliminacija. Praejimo viduryje praeinamumas neatitinka realybes. Segzda dinges. I zalia neriu kazka plaikes kalniuku ir dingstu ten 5 minutems.
22-as durnas neiskertu i proskyna kaireje
23-as neuztikrintai. Ant 24-o atvare Zuralvliov, kazkiek paskui ne ten ir vel klaida.
Trumpai tariant pagrinde savikontoles stoka pridare nelaimiu...
Bet mini tikslas "padaryt' Zicki pasiektas!:)
Savijauta - irzlus, galva sunkoka - pavarges. Po trasos isviso prastai jauciausi.
Tikejausi naujo gero zemelapio, bet... O trasa, tai gerai suplanuota iskyrus 20-21 KP. Kai zemelapis pasenes, sio prabegimo EV turejo atsisakyti. Kazkokia loterija gavosi.. man tai +5', bet cia ir pats prisidejau, turejau galimybe prisiristi ir kalniukais imti KP, bet kazkas pasivaideno ir neriau i krumus, nieko gero ten ilgai neradau...
Prabegimai: https://picasaweb.google.com/RimvydasArlauskas/LTU...#
Startas - sutikau TŠ. Pagasdino jis mane, kad 2' ims ant 2-o 3-io KP:)
1-4 KP viskas tvarkoje.
4-5 begdamas pro garazus ir pamates darzelius supratau, kad tas zemelapis ne toks jau ir naujas. Bet cia tik kelias sekundes kainavo.
6-o priegose nepatikrinau kompaso ir ribos nunese kazkur ne ten -apie 1'
7-as nuo kelio kirtau galvodamas, kad griovelius tikrai pastebesiu, bet pirmo is ju nepastebejau. O tada jau mane E.V. pagavo ant paralelines situacijos. Vel apie 1'. O cia jau ir TŠ pasirodė.
8-as varau, uz nugaros braska greituolis, kazkur kirtau, iskirtes i kelia pavariau iki kirtimo, kad prisirisciau. Tiesiai tiesiai ir punkta radom.
9-as zalio lapai nukrite, tai tas biski suglumino.
10-as biski pradzioje perdau i kaire. Pries KP fiksavau kalniuka, bet visokie atviri patrauke i desine. Norejau rasti pirma laukymele prie KP. Pasidaires supratau, bet ir JIS atbego. 40".
11-13 norma.
14. Vicecempionas pradejo klausineti, kaip begam, as nusprendes begti kuo tiesiau pasakaiu, kad nezinau:) ir emiau lupti. Tarp namu susivekem, bo manem, kad ten tarp ju prasprusim...
15-as planavau pataikyti i keliuka pries KP bet kazkur nuslydom i lauka ir teko per zalia pakirsti. Jau pradedu luzti.
16-as kalnas ir vicecempionas piskom lipa.
17-18 Teisius veda.
19-as siek tiek pasiblaskom.
20-as jau uz visko kliuvu.
21-as - kuliminacija. Praejimo viduryje praeinamumas neatitinka realybes. Segzda dinges. I zalia neriu kazka plaikes kalniuku ir dingstu ten 5 minutems.
22-as durnas neiskertu i proskyna kaireje
23-as neuztikrintai. Ant 24-o atvare Zuralvliov, kazkiek paskui ne ten ir vel klaida.
Trumpai tariant pagrinde savikontoles stoka pridare nelaimiu...
Bet mini tikslas "padaryt' Zicki pasiektas!:)
Wednesday Oct 16, 2013 #
running warm up/down 24:47 [1]
running tempo 16:44 [3] 3.0 km (5:35 / km)
ahr:142
Testinis ratukas Klebaruose ilgos trasos intensyvumu. Hemoglobinas 154 alia niexiera nepabegu - silpnos blauzdos, matyt...
running warm up/down 25:47 [1]
ahr:126
Tuesday Oct 15, 2013 #
running warm up/down 15:00 [1]
running 20:00 [3]
Klebarai. Begimas progresuojanciu intensyvumu kas 5' didinant apsukas. Kai SSD 160-165 man jau praktiskai misios...
running warm up/down 21:00 [1]
Sunday Oct 13, 2013 #
running 58:00 [1] 10.5 km (5:31 / km)
Jogingas
Saturday Oct 12, 2013 #
orienteering race race 53:12 [4] *** 5.2 km (10:14 / km)
ahr:161 max:175 21c
Pavasario-Rudens taure. Akstadvaris HE. V35. 1:7500. Pasimetes beveik niekur nebuvau, bet sveikatos visai nebuvo.. Ispildymas prastas 3, 4, 17 KP. Variantai blogi i 5 (pasirodo ejo keliukas visai salia KP linijos..) ir i 20-a (nereikejo iskirsti i geltona juosta). Finiso kalnas pribaige.
Prabegimai: https://picasaweb.google.com/RimvydasArlauskas/Oct...
Prabegimai: https://picasaweb.google.com/RimvydasArlauskas/Oct...
Thursday Oct 10, 2013 #
running warm up/down 10:00 [1]
orienteering 26:09 [4]
ahr:158 max:168
Masines Azuolyne. 5-as is desines-bloga (20")i, 21-as is kaires-blogai (kelios sekundes). Tik variantu klaidos su ispildymu norma.
running 18:00 [2]
Prasibegau, patikrinau 5-o 21-o kitus variantus.
Wednesday Oct 9, 2013 #
running 57:25 [2] 10.5 km (5:28 / km)
ahr:123 weight:80kg
Sunday Oct 6, 2013 #
orienteering race race 50:54 [4] *** 5.1 km (9:59 / km)
ahr:162 21c
Durupio estafetes. V35. 1-as etapas. Komandos draugai pasistenge ir iskovojo antra vieta. Nerimka, Andrius sake alaus negeria:) tai, tipo, dar dvi bonkes tau priklauso:) atvesiu i kitas varzybas - turesi dalyvauti:)
Na, dabar isami analize: 1-as norma. 2-as, buvo planas is lauko kirsti, bet prabegau zalio kampa ir KP reikejo imti baltu misku. Cia pamaciau Markova, judejom i trecia. Mane zemiau esanti parasa paviliojo, kaip tarsi butu pelke desineje ir dejau gryba apie 4'. 7-as, durnas, kad iskarto nuo sankryzos nelindau i miska, kazkiek pralosiau. 10-as nunese desiniau, cia gal Kutkos bajaris kaltas - siaures linijos skersos ir KP nuemriai nevisai atitinka siaures liniju krypties... 11-as kazkokiam kolegai rodziau kur esam, bet jis sake, kad jam tai nepadejo:) I parodoma privirte medziai uzmete i desine. 18-as vel vos nenupusenau. Kazkur laiko paradau trasoje 6'.
Sezonas i pabaiga. Estafeciu lyga baigesi. 4-ios estafetes ir tik vienas normalus pasirodymas, gerai, kad cempionate. Kitus tris kartus pridariau grubiu klaidu. Tai cia, jeigu neiseina manes pakeisti i kanors kita, tai gal vertetu pakeisti mano etapa pvz. i antra. Gal stabiliau tada subegciau.
Prabegimai: https://picasaweb.google.com/RimvydasArlauskas/Oct...#
Na, dabar isami analize: 1-as norma. 2-as, buvo planas is lauko kirsti, bet prabegau zalio kampa ir KP reikejo imti baltu misku. Cia pamaciau Markova, judejom i trecia. Mane zemiau esanti parasa paviliojo, kaip tarsi butu pelke desineje ir dejau gryba apie 4'. 7-as, durnas, kad iskarto nuo sankryzos nelindau i miska, kazkiek pralosiau. 10-as nunese desiniau, cia gal Kutkos bajaris kaltas - siaures linijos skersos ir KP nuemriai nevisai atitinka siaures liniju krypties... 11-as kazkokiam kolegai rodziau kur esam, bet jis sake, kad jam tai nepadejo:) I parodoma privirte medziai uzmete i desine. 18-as vel vos nenupusenau. Kazkur laiko paradau trasoje 6'.
Sezonas i pabaiga. Estafeciu lyga baigesi. 4-ios estafetes ir tik vienas normalus pasirodymas, gerai, kad cempionate. Kitus tris kartus pridariau grubiu klaidu. Tai cia, jeigu neiseina manes pakeisti i kanors kita, tai gal vertetu pakeisti mano etapa pvz. i antra. Gal stabiliau tada subegciau.
Prabegimai: https://picasaweb.google.com/RimvydasArlauskas/Oct...#
Saturday Oct 5, 2013 #
running warm up/down 15:00 [2]
orienteering race race 49:34 [4] *** 6.9 km (7:11 / km)
21c
Miestu macas. Kernaves miskas. V21, nes i V35 niekas nesiregistravo, beveik. Kazkaip reikia izvelgti pozityvo - viska siandien dariau gerai, iskyrus 14 KP. Cia, kiba, vel pasireiske Juzepes desinine deklinacija - krypties teisingos palaikyti nepavyko ir tik puff - 3'. Dar, aisku, Mano klubo pokstai vis nesibaigia, tai jau antras kartas man su jais - 3 KP, pritarsiu Katashuniui, stovejo kazkur anapus apskritimo..Cia savo klaidos neizvelgiu. Prabegimai: https://picasaweb.google.com/RimvydasArlauskas/Oct...
running warm up/down 15:00 [1]
Wednesday Oct 2, 2013 #
running 56:36 [2] 10.5 km (5:23 / km)
ahr:129
kazkaip zvalumo nera.. galvoju, kad reiktu nueiti i KSMC pasitikrinti sveikata.
Tuesday Oct 1, 2013 #
running warm up/down 14:00 [2]
orienteering 10:44 [3]
Sportuok miske. Draugystes parkas. Sprintukas+labirintas. Labirinte 1 KP ieskojau ilgai, nes vietoje jo paemiau kita t.y. 58. Pastebejes, kad 58 imu antra karta labirinta iveikineti pradejau is naujo, kazkas virs minutes grybas gavosi:) Smagus paivairinimas:)
running warm up/down 15:00 [2]
Atsipalaidavimui, kad butu idomiau prabegau visa trasele is naujo. (9:53). Iveikinejant labirinta Mertgaite ir Boga dare psichologini spaudima - trukde susikaupti:)