Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: RimvydasA

In the 31 days ending Mar 31, 2017:

	activity	#	time	miles		km		+m
	running	26	16:48:16	101.03	(9:59)	162.6	(6:12)	2069
	orienteering race	5	4:51:16	22.68	(12:51)	36.5	(7:59)	898	94c
	orienteering	3	2:30:39	11.93	(12:38)	19.2	(7:51)	369
	northern walking/walking	1	1:23:19	5.87	(14:11)	9.45	(8:49)	56
	Dviratis	1	1:23:00	14.17	(10.2/h)	22.8	(16.5/h)
	BFP	2	53:00
	Total	29	27:49:30	155.68		250.55		3392	94c
averages - rhr:39 weight:81.5kg

2:01

0:00

» now

Thursday Mar 30, 2017 #

orienteering warm up/down 29:32 [2] 3.7 km (7:59 / km) +72m 7:16 / km
rhr:38

R.T. 87%. Karmelava 1:15K.

running intervals 12:15 [2] 1.4 km (8:45 / km)

5xtruktelejimai po kazkiek kas 2'--

Wednesday Mar 29, 2017 #

running warm up/down 14:19 [2] 2.3 km (6:13 / km) +66m 5:27 / km
ahr:127

running tempo (Klebarai Test loop) 14:16 [5] 3.0 km (4:45 / km) +102m 4:04 / km
ahr:159 max:171 rhr:37

R.T.71% kazkiek cia ir emociju poveikio yra. Klebarai. Testinis 3 km ratukas. Kazkada ji begau 13:55 pries 5 ar 4 metus tiksliai nepamenu. I kalnus eina sunkiai, bet, va, pasidraskiau ir tiek.

C • ratas ant žemėlapio bus, ka... 7

running warm up/down 14:10 [1] 2.0 km (7:05 / km)

Tuesday Mar 28, 2017 #

running 34:44 [2] 5.2 km (6:41 / km) +70m 6:15 / km
ahr:136 max:167 rhr:35

R.T. 87% L.H.R 35. Nubegau I Panemune tris kart truktelejau nuo kito medzio iki kito medzio / ir vsio.

Monday Mar 27, 2017 #

Dviratis 1:23:00 [1] 22.8 km (16.5 kph)
ahr:93 max:126 rhr:38 weight:82kg

R.T.74%

Sunday Mar 26, 2017 #

Note

https://photos.google.com/share/AF1QipN_WYi_OYN1nj...

running warm up/down 11:53 [1] 2.0 km (5:57 / km)

orienteering race race (Kairiai. S.A.) 48:57 [4] *** 6.1 km (8:01 / km) +24m 7:52 / km
ahr:152 max:166 29c rhr:39

R.T.59%. Daug broko. 12 KP isviso susiveliau. Trasa savotishkai idomiai. Mastelis 1:7500

running warm up/down 11:53 [1] 1.5 km (7:55 / km)

Saturday Mar 25, 2017 #

running warm up/down 11:48 [1] 1.8 km (6:33 / km)

orienteering race race (Sezono atidarymas) 42:38 [4] *** 6.4 km (6:40 / km) +69m 6:19 / km
ahr:157 max:168 21c rhr:38

Smiltyne. R.T.81%. Klaida I 6-a apie 1'. Neiziurejau, kad V o ne leksta duobele. 7-as dejau macha virs 2', nes perskubejau ir gavosi paraleline galaktika. Toliau smulkme, nes smulkus objektai, tai pastovi prisitaikai. Kaip ir prastokai cia siandie, bet Smiltyne retai kada nugaliu.
https://photos.google.com/share/AF1QipN_WYi_OYN1nj...

running warm up/down 11:20 [1] 1.4 km (8:06 / km)

Friday Mar 24, 2017 #

running 47:08 [1] 7.7 km (6:07 / km) +70m 5:51 / km
ahr:124 max:148 rhr:37

r.t.71% velokai vakar grizau, prastai miges, tai savijauta silpnoka siandie

Thursday Mar 23, 2017 #

running warm up/down 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km)
rhr:38

r.t.74%

running intervals 12:43 [2] 1.6 km (7:57 / km) +54m 6:48 / km
ahr:119 max:144

6xKF nuo medzio iki medzio /

running warm up/down 13:54 [1] 2.0 km (6:57 / km) +54m 6:07 / km

Wednesday Mar 22, 2017 #

running warm up/down 10:50 [2] 2.0 km (5:25 / km)

running tempo (Testas) 22:26 [5] 5.0 km (4:29 / km) +60m 4:14 / km
ahr:159 max:169 rhr:36

Pagaliau puikios salygos testui. Paziuret, koks cia tu treniruociu indelis I sportine forma ir ar jos duoda nauda-efekta. Laikas lyg ir geriausias nuo praeitu metu spalio, bet noretusi geriau. Paskutiniam kile jau buvau plyses, net paslydes pargriuvau, kojos neiisisukau.
PTE 4.2 VO2max48 EOPC139 R.P.51 R.T.10h. recovery testas ryte parode 81%

C • Asfaltas ? Bekelė ? Stadion... 9

running warm up/down 14:10 [1] 2.0 km (7:05 / km) +40m 6:26 / km

Tuesday Mar 21, 2017 #

running 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km)

orienteering (Panemune) 48:07 [2] 7.1 km (6:47 / km) +102m 6:19 / km
ahr:134 max:146

spec veikla kazkuriu masiniu trasa

running 12:20 [2] 2.0 km (6:10 / km) +40m 5:36 / km

Monday Mar 20, 2017 #

running 30:26 [2] 4.6 km (6:37 / km) +70m 6:09 / km
rhr:42

r.t 55%

BFP 21:00 [1]

Sunday Mar 19, 2017 #

orienteering 1:13:00 [2] 8.4 km (8:41 / km) +195m 7:47 / km

Po kazkelintu metu Kauno cempo Kutkos trasa Grabuciskese pasismaukiau. Cia tikrai sudetingiau, nei karjere. Kazkoks Latvijos cempionato modelis praktiskai.

Saturday Mar 18, 2017 #

running warm up/down 15:00 [2] 1.8 km (8:20 / km) +33m 7:38 / km

ka cia slept, nubegau kazkur pasikt:)

orienteering race race (Bundantis pavasaris) 46:46 [4] *** 6.9 km (6:47 / km) +155m 6:06 / km
ahr:160 max:170 19c rhr:38

Prienai. Karjeras. R.T.83%. Prabegau beveik pagal savo galimybes. 2 KP planavau jau ji prabegt, bet akis uzkliuvo uz prizmes. Pasiseke. 7- kazkaip silpnai nors viska kontroliavau. 9-as pries KP pradejau plaukt, bet pamaciau duobe ir viskas paiskejo. 18-as silpnokai, pries KP flegminau. https://photos.google.com/share/AF1QipN_WYi_OYN1nj...

running warm up/down 13:00 [1] 1.7 km (7:39 / km)

Friday Mar 17, 2017 #

running 47:11 [1] 7.7 km (6:08 / km) +87m 5:48 / km
ahr:122 max:141 rhr:36 weight:81kg

R.T. 100%. Funkcija gal jau ir atsigavo, judamasis aparatas dar tr. prislegtas.

Thursday Mar 16, 2017 #

running 34:41 [2] 4.7 km (7:23 / km) +121m 6:32 / km
rhr:37

R.T. 87%. KF tame skaiciuje 6*6"@1'/

Wednesday Mar 15, 2017 #

running warm up/down 17:04 [1] 1.9 km (8:59 / km) +42m 8:05 / km

running intervals 13:00 [3] 1.7 km (7:39 / km) +84m 6:08 / km
ahr:128 max:152 rhr:39

R.T.86%. Intervalai 6*20"@2' I kalniuka.

running warm up/down 16:35 [1] 2.2 km (7:32 / km) +36m 6:58 / km

+prisitraukimai 10+10+6

Tuesday Mar 14, 2017 #

running 30:00 [1] 4.5 km (6:40 / km) +70m 6:11 / km

Monday Mar 13, 2017 #

running 30:00 [1] 4.0 km (7:30 / km) +60m 6:59 / km
ahr:111 rhr:43 weight:81.4kg

R.T. 50%

Sunday Mar 12, 2017 #

running warm up/down 17:16 [1] 2.7 km (6:24 / km) +25m 6:07 / km
ahr:117

su a.v. apsilom, aptarem vakarykscius pojucius, siandieninius recoverius

orienteering race (ICEBUG taure Koplycninka) 1:32:17 [4] 9.6 km (9:37 / km) +450m 7:47 / km
ahr:155 rhr:45

R.T. po pusryciu 32%. Slausnys uzrukstintos. Po starto tik ilindus I slaitukus su nuvirtusiais medziais buvo patvirtinta, kad esu ir pavarges ir greiciausiai dar nepasiruoses tokiems issukiamas. Nepatiko, kaip antra karta emiau 70 KP. Virs minutes praradau, kazkaip psicholgiskai prigavo dublis. I 32-a ilga apigegau viska virsum. Nezinau ar gerai padariau? Toliau jei kas yra, tai smulkme. Siandien esme sudare fizinis pasirengimas.

Saturday Mar 11, 2017 #

running warm up/down 15:30 [2] 2.3 km (6:44 / km)

running race (Prienu begimas) 43:16 [5] 10.0 km (4:20 / km) +27m 4:16 / km
ahr:165 max:172

Stai ir issauso Prienu begimo diena. Labai jaudinausi, nes R.T. rode beliaka - trumpai tariant buvo neinformatyvus. Siaip savijauta normos ribose, bet begti po 4 min, kaip lyg ir svajojau, kad begsiu, gavosi tik pirmus 2 km. 5-am km davijo A.V. mane beiiisikvepianti ir pralenke. Krize buvo tarp 6-7 km. Netiketai isijunge krebsociklas ir uzspaude kepenis, teko vadelias atleist. Kiek pailsejau ir kirtes 2 km starta, bandziau atakuoti finisa, bet kalniukas ragus aplauze ir finise teko pralosineti pozicijas viena po kitos. 50 vieta.

running warm up/down 15:00 [1] 1.7 km (8:49 / km)

Friday Mar 10, 2017 #

running 38:12 [2] 5.8 km (6:35 / km) +87m 6:08 / km
rhr:40

5*6" kf I kalniuka tame skaiciuje
r.t 74%

Thursday Mar 9, 2017 #

running 50:20 [2] 9.4 km (5:21 / km) +54m 5:12 / km
ahr:131 max:152 rhr:43 weight:81kg

r.t 50 su kap.%. Periodikoje rekomenduoja treniruotes praturtinti intervalais, tai ta proga truktelejimai 5*20"@1' tame skaiciuje. Labai ruosiuosi Prienu begimui, del to visa trefke ant ekspalto.

Wednesday Mar 8, 2017 #

running 29:33 [1] 5.0 km (5:55 / km) +66m 5:33 / km
ahr:121 rhr:38 weight:82kg

Rec.t. 84%.

BFP 32:00 [1]

P.S. 8 prisitraukimai per karta ir dar sis tas:)

Tuesday Mar 7, 2017 #

running 56:02 [1] 9.5 km (5:54 / km) +75m 5:40 / km
ahr:123 rhr:41

Rec.test. 64%. Pavarges. Chilinu. Siandien jau begimas teike malonuma.

Sunday Mar 5, 2017 #

running warm up/down 14:00 [2] 2.0 km (7:00 / km) +36m 6:25 / km

orienteering race (Sportuok miske Girionys) 1:00:38 [4] *** 7.5 km (8:05 / km) +200m 7:08 / km
ahr:154 max:170 25c

Recoverio testas parode 67% ryte. Pavelavau I starta beveik 2' ir pirma Kp labia brokuotai emiau. Toliau pagal savo galimybes.

Saturday Mar 4, 2017 #

running warm up/down 12:50 [2] 2.0 km (6:25 / km) +54m 5:39 / km

running race (Trail Sniego zmogus 20 km) 1:49:04 [4] 20.5 km (5:19 / km) +345m 4:54 / km
ahr:157 max:174 rhr:41

Trailas Sniego zmogus. Streva. Ryte pamatvau Recoveri. Parode 40 su tr. %. Tai kazkaip galima suprast, kad vis dar esu duobeje ir 5 d. atsigavimui neuzteko. Dabar dar gavu 80 h poilsio ir turiu plana iki balandzio 1 d. atsigaut. Ziuresim, kaip bus. Pailsesiu.
O taip tai ka? Judejau. Pirmus 5 km gal persmarkiai pulsa keliau. 10 km buvo geras kalniukas, tai kai I zeme ziuri, nematai kur markiruote veda, del to geru buriu priklydom ir man gavosi 500 m lycnu kiti daugiau ten visur lakste.. Po paskutinio rimtesnio sukilimo pradejau linkt, teko mest apsukas, atsigaut, gal kiek pries gala paskutinius 2 km guviau. POILSIS dabar vel toliau.

« Earlier | Later »