Training Log Archive: RimvydasAIn the 7 days ending Aug 8, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Aug 8, 2010 #
running warm up/down 20:00 [1] 3.45 km (5:48 / km)
orienteering 19:00 [3] *** 2.7 km (7:02 / km)
12c
Kleboniskis isvartytas, kaip po karo, bet tai pasunkino orientavimasi:)
running intervals 13:16 [4] 2.1 km (6:19 / km)
intervalai 5x1 min, poilsis tarp intervalu 1 min, po trasos 3 min poislis. Esfaltuotas keliukas, kuriuo begau, buvo uzvartytas, tai begau zigzagais tarp isvartu ir lanksciausi tarp medziu. Tikrras specifinis orientacininko begimas:) tik nereikejo orientuotis:)
running warm up/down 17:40 [1] 2.95 km (5:59 / km)
Saturday Aug 7, 2010 #
Note
(rest day)
labai nuvarges nuo darbu, bet prasidejo atostogos, tai atsigausiu
Thursday Aug 5, 2010 #
running warm up/down 28:20 [1] 4.8 km (5:54 / km)
apsilimas/atsalimas
running tempo 40:00 [3] 8.0 km (5:00 / km)
begau vidutines trasos iveikimo tempu
Tuesday Aug 3, 2010 #
running intervals 55:57 [3] 10.8 km (5:11 / km)
15 min apsilimas, intervalai 4 int. zona 5x3.5 min. poilsis ristele tarp intervalu 2.5 min. 12 min atsipalaidavimas