Training Log Archive: RimvydasAIn the 7 days ending Oct 19, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | ||||||||
Wednesday Oct 19, 2016 #
running 1:06:46 [2] 11.2 km (5:58 / km) +165m 5:33 / km
ahr:138
Panemune.
Tuesday Oct 18, 2016 #
running 1:05:54 [2] 11.5 km (5:44 / km) +102m 5:29 / km
ahr:140
Ilgesnis prasibegiimas Panemuneje t.p. atstatomasis. Geras oras, tai ko ne?
Monday Oct 17, 2016 #
running 49:38 [2] 7.6 km (6:32 / km) +90m 6:10 / km
ahr:133 weight:77.5kg
Atsistatymui Azuolyne pirstais. Yra nuovargis tiek fizinis tiek psichologinis
Sunday Oct 16, 2016 #
orienteering race race 40:47 [4] 6.1 km (6:41 / km)
LTU taure. Prienai netoli karjero..Nors i varz.c. atvykau 7 val, bet i starta sugebejau paveluot apie 30 s. Kosminiu technologiju irgi nespejau isijungti. Su dviem klaidelem (7 apie 30 s ir 9 apie 30 s) iki 10 KP aukstam lygyje, bet cia sumoje esu prikaupes 1.5 min. Tokioj trasoj jau daugokai, o dar klaidu bus. 11-as nunese duobute desineje cia jau virs 40 s. 12 blogas variantas pro desine, idealiai galima 40 s. sutaupyt. Toliau daug visokiu bego, tai tik bato risimas pristabde pakeliui i 15 KP. kokia 20s. Toliau gerai, kaip man. Tai ziu, ka tie kur bego 38' ir daugiau jau yra iveikiami - drebekite:)
https://photos.google.com/share/AF1QipN_WYi_OYN1nj...
https://photos.google.com/share/AF1QipN_WYi_OYN1nj...
Saturday Oct 15, 2016 #
orienteering race race (prailginta vidutine) 59:49 [4] 8.3 km (7:12 / km) +150m 6:37 / km
ahr:168 max:178
LTU taure. Siponys. Nakti nelabai meigojosi, teko anksti keltis, reikia prisidet prie klubo veikos ir padet ukio brigadai.
Siandeij prisikraidziau. Gera zinia, kad jau galiu kazkiek greiciau spurdet ir si fenomena dar galiu patobulint, o vat su OS technika, kuri turi apie 30 m patirties ? jau turbut nelabai cia kazka istobulinsi, na bet stengtis reikia.
Siaip smagiai prasibegau, gal vienas ten toks ilgas prabegimas keliais buvo be rysio.
Pirmus 3 KP paemiau gerai, tai ir reikejo testi, bet ka link ketvirto Stulgys pasimaise, perskubejau kazka, neprisiridsau ir pyst apie 50-60 s. Nu nieko galvoju, klaida jau padariau, daugiau reikia nedaryt. Norma iki 11-o, i 12-a vel matau priekyje Stulgi, bet kai jau neriau kazkokia ne ta proskyna.. dar pelkeje nese i desine, cia bus su deklinacija kazkas 2', nes ant ant 20-o irgi kazkaip mistikai i desine nutrauke 2' (Druskininku istorija).
Na ka? bandysim ryt reabilituotis.
https://photos.google.com/share/AF1QipN_WYi_OYN1nj...
Siandeij prisikraidziau. Gera zinia, kad jau galiu kazkiek greiciau spurdet ir si fenomena dar galiu patobulint, o vat su OS technika, kuri turi apie 30 m patirties ? jau turbut nelabai cia kazka istobulinsi, na bet stengtis reikia.
Siaip smagiai prasibegau, gal vienas ten toks ilgas prabegimas keliais buvo be rysio.
Pirmus 3 KP paemiau gerai, tai ir reikejo testi, bet ka link ketvirto Stulgys pasimaise, perskubejau kazka, neprisiridsau ir pyst apie 50-60 s. Nu nieko galvoju, klaida jau padariau, daugiau reikia nedaryt. Norma iki 11-o, i 12-a vel matau priekyje Stulgi, bet kai jau neriau kazkokia ne ta proskyna.. dar pelkeje nese i desine, cia bus su deklinacija kazkas 2', nes ant ant 20-o irgi kazkaip mistikai i desine nutrauke 2' (Druskininku istorija).
Na ka? bandysim ryt reabilituotis.
https://photos.google.com/share/AF1QipN_WYi_OYN1nj...
Friday Oct 14, 2016 #
running 30:00 [2] 4.5 km (6:40 / km) +72m 6:10 / km
Azuolyne lengvai su 5-iais padrocinimais.
Thursday Oct 13, 2016 #
running warm up/down 10:24 [2] 1.74 km (5:59 / km)
orienteering (sprintas) 22:36 [3] 4.0 km (5:39 / km) +42m 5:22 / km
ahr:150 max:167
Orientyras. KTU miestelis. Planavau silpnesniu intensyvumu, bet gerai jauciausi, tai siek tiek SSD sukeliau vietom. Taurei pasiruoses - prabegau dvi sprinto trasas:)
running warm up/down 11:47 [2] 1.9 km (6:12 / km)