Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: RimvydasA

In the 7 days ending Jun 4, 2017:

	activity	#	time	miles		km		+m
	running	6	3:03:27	15.88	(11:33)	25.55	(7:11)	368
	orienteering	2	1:20:11	6.15	(13:02)	9.9	(8:06)	240
	orienteering race	1	47:00	3.42	(13:45)	5.5	(8:33)	123	9 /	16c	56%
	Total	6	5:10:38	25.45	(12:12)	40.95	(7:35)	731	9 /	16c	56%
averages - rhr:34 weight:80.2kg

1:04

0:00

» now

Sunday Jun 4, 2017 #

running warm up/down 15:00 [1] 1.6 km (9:22 / km) +36m 8:26 / km

ir modelis

orienteering race race (LTU C vidutine) 47:00 [4] *** 5.5 km (8:33 / km) +123m 7:41 / km
ahr:159 max:174 spiked:9/16c

Bestraigiskes miskas. Rimkus 33:21, Grasys 36:02. Startavau pradzioje, cia minusas, bet kenkia tik silpniems. Pradzia nebloga, sakyciau - ne stebuklai, bet pagal savo galimybes iki 5 KP, nepatiko pirmi 2 KP (nuostoliai minimalus).
6 KP net sunku paaiskint, begau kairiu kalnu, kaireje maciau duobe, kryptis netiko, visur man ji nelabai tiko...tas tas sudeliojau kazka pagal save ir KP ner, ner..ten prie to akmens prisirisau, bet visvien sunkiai prizme radau = 4' I krepsi.
7 KP judu slaitas, kryptis netinka, b.z. pakilau radau KP bet jau ir Laukinis 2' datrauke. 20"
8. 20" vel kryptis nelabai ir galvojau, kad kalniuka is toliau tureciau pamatyti. Laukinis didmeistriskai nubego...
9. Sugalvojau apibegt, bet ant galo suvalgiau zalia ir b. gavos. 1'.
13. muset reikejo varyt pelke nuo pradziu, visai ji gera buvo. 20"
14 1'. Biski mikroklaniuka desinesni palaikiau kairesniu.
15. Suda maliau pelkeje ir vaikuciam rodziau, kur jie yra, vistiek jau viskas prarasta. 40".
Finisas. 3":) garbingai Elvis sutarse. Kiba reiks jam vel pirstine mest?:)
Reikejo, kad labai sektusi, tai buciau apie 39' ispaudes.
https://photos.google.com/share/AF1QipN_WYi_OYN1nj...

C • Nemesk :) 4

Friday Jun 2, 2017 #

running warm up/down 13:00 [1] 2.0 km (6:30 / km)
weight:79.9kg

1x10 prisitraukimu

running 10:00 [2] 1.3 km (7:42 / km)

KF 5x@2'

running 13:50 [1] 2.0 km (6:55 / km) +40m 6:17 / km

1x10 prsitraukimu

Thursday Jun 1, 2017 #

running warm up/down 10:00 [1] 1.6 km (6:15 / km)

per pietus ikaliau ledu porcija, tai dabar jau vel gerkle jauciasi

orienteering tempo (Orientyras Pazaislis) 42:33 [3] 5.4 km (7:53 / km) +126m 7:03 / km
ahr:153 max:167

Toks kaip ir temoinis OS. Konsentracijos, salto proto pritrukstu vietom. Klaidos an 6, 11 isvis 2.5', 12, 15. Tai kaip ir sekmadieni jamsim su tokiu uztaisu.

running warm up/down 12:00 [1] 1.6 km (7:30 / km) +35m 6:46 / km

patikrinau 11 KP. Sunku tuose krumuose krypti nulaikyt + prakapota ten kazkas o per trasa tai raudonai padazytas stulpelis nuviliojo, galvojau, kad prizme:)

Wednesday May 31, 2017 #

running warm up/down 12:00 [1] 1.8 km (6:40 / km) +30m 6:09 / km
rhr:34 weight:80.4kg

RHR S.T.

running intervals 13:47 [3] 1.65 km (8:21 / km) +118m 6:09 / km
ahr:133 max:161

intervalai 5x I kalniuka kas 2' (44"-54")

running warm up/down 11:50 [1] 1.5 km (7:53 / km) +25m 7:17 / km

Tuesday May 30, 2017 #

running warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km)

Maciau Camba,beveik prie mariu,ieskanti, berods, 3 KP..?:)

orienteering intervals 37:38 [3] 4.5 km (8:22 / km) +114m 7:25 / km
ahr:153 max:179

S.M. Grabuciskes. Mastelis prie 5K, tai kaip ir ne I tema pries vidutines cempa. Zaidziau su intensyvumu - 2 KP patraukiu, apie 2 KP pailsiu. Ant dvieju patraukimu kaldavau iskarto i dausas. Sedau an 3 KP ir be patraukimo. Ziuriu daugumai mirtinguju siandien buvo smagu:)

running warm up/down 12:00 [1] 1.5 km (8:00 / km)

Monday May 29, 2017 #

running 50:00 [1] 7.5 km (6:40 / km) +84m 6:19 / km

« Earlier | Later »