Training Log Archive: StefanIn the 7 days ending Dec 6, 2009:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Dec 6, 2009 #
Orientering (Medelrace) 37:13 [4] 5.74 km (6:29 / km)
ahr:171 max:183 slept:9.0 shoes: VJ Falcon 2009
Medelrace vid Finspångs klubbstuga. Startade sist. Bra flyt och koncentration, tydlig och fin terräng. KUL när det stämmer!
15 min uppvärmning innan loppet.
15 min uppvärmning innan loppet.
Saturday Dec 5, 2009 #
Orientering (Stafetträning, Nyhem) 52:14 [4] 7.97 km (6:33 / km)
ahr:173 max:185 slept:8.0 shoes: VJ Falcon 2009
Stafetträning på Nyhemskartan. Hade bra flyt i början, tappade på mitten och blev sen grovt ifrånsprungen och sackade på slutet. Kul med OL i hög fart iaf!
Note
Kände av höger stortå efter passet, så avstod kvällspasset.
Friday Dec 4, 2009 #
Orientering long (Distanslöpning, Rävhålet) 1:20:17 [3] 10.32 km (7:47 / km)
ahr:161 max:185 slept:7.0 shoes: VJ Falcon 2009
Distansrunda på en karta i Finspång. Första passet på över en och en halv vecka. Blev för snabbt som vanligt. Sprang emd Thomas, Bingo, Lindberg och Wille.
Orientering (Natt-OL, Nyhem) 52:28 [3] 4.95 km (10:36 / km)
ahr:142 max:170 shoes: VJ Falcon 2009
Kände på Natt-OL på kvällen. Blandat promenad och jogging. Trött. Blött och kallt som fan.