Training Log Archive: RaschaIn the 7 days ending Mar 8, 2009:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Mar 8, 2009 #
Orientering race 1:12:42 [5] ***
shoes: Jalas black
Hallandsstafetten, sistasträckan (Nero-Henke-Adam-Rasmus). Ganska slarvigt bitvis men helt okej överlag. Placering 37/63
Löpning warm up/down 5:00 [2]
shoes: Jalas black
Lugn uppvärming på TC.
Saturday Mar 7, 2009 #
Orientering race 1:06:34 [5] ***
shoes: Jalas black
Hallandspremiären. Helt okej genomförande trots några slarviga bommar. Placering 7/16.
Löpning warm up/down 10:00 [3]
shoes: Jalas black
Jogg till start. Riktigt trött i låren efter loppet. Ordentligt med stretching inne i värmen.
Friday Mar 6, 2009 #
Orientering race 44:44 [5] **
shoes: Jalas black
Tävlingspremiär! Kattegattnatt. Väldigt upp och ner, flera sträcksegrar men även grova bommar. Placering 7/11.
Löpning warm up/down 15:00 [3]
shoes: Jalas black
Thursday Mar 5, 2009 #
Löpning 1:10:00 [2] *
VÄLDIGT lugnt löppass på Mösseberg med pannlampa och karta i handen.
Tuesday Mar 3, 2009 #
Löpning warm up/down 10:00 [3]
shoes: Jalas black
Sporadisk uppvärmning och nedjogg.
Orientering race 36:00 [5] **
shoes: Jalas black
Skaraborg by night på Odenskulle. Hetsigt och kul! Seger igen!
Monday Mar 2, 2009 #
Löpning warm up/down 30:00 [3]
shoes: Saucony ProGrid Guide
Uppvärmning och nedjogg på Odenplan. Streching hemma i köket.
Löpning intervals 35:00 [5]
shoes: Saucony ProGrid Guide
Stegringsintervaller på Odenplan med David och Daniel. Väldigt halt och lite snö kvar på banan... Ganska tungt men väldigt skönt med ett kvalitativt pass! Inga känningar i knät under passet.