Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Rascha

In the 7 days ending Mar 15, 2009:

activity # timemileskm+m
  Orientering4 5:02:01
  Löpning6 2:21:00
  Simning1 1:00:00
  Spänst1 23:00
  Total6 8:46:01

«»
2:33
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 15, 2009 #

Orientering long 1:09:49 [5] ****
shoes: Jalas black

SM-läger i Dalsland. Lång-OL i Vänersborg. Två rejäla krokar i början, därefter bra. Snabblöpta mossar!

Löpning warm up/down 15:00 [3]
shoes: Jalas black

Till start och från mål.

Saturday Mar 14, 2009 #

Orientering 1:01:00 [5] ****
shoes: Jalas black

SM-läger i Dalsland. Medeldistansbana vid Idefjordens klubbstuga. Riktigt mycket snö bitvis, bra orientering.

Löpning warm up/down 10:00 [3]
shoes: Jalas black

Orientering long 1:22:00 [4] ****
shoes: Jalas black

SM-läger i Dalsland. Sprang delar av en långdistansbana ihop med Nero vid Idefjordens klubbstuga (igen). Riktigt mycket snö fortfarande...

Friday Mar 13, 2009 #

Simning 1:00:00 [4]

Simning i alla dess former på specialidrotten. Kändes riktigt kvalitativt och fick upp pulsen rejält bitvis.

Orientering tempo 24:00 [5] ***
shoes: Jalas black

SM-läger i Dalsland. Sprint-OL i Vänersborg. Hetsigt och en del bommar, kul.

Löpning warm up/down 10:00 [3]
shoes: Jalas black

Thursday Mar 12, 2009 #

Spänst 23:00 [4]
shoes: Saucony ProGrid Guide

Spänst på Mösseberg. Ganska halt i snön...

Löpning warm up/down 35:00 [3]
shoes: Saucony ProGrid Guide

Uppvärmning/löpskolning/nedjogg/stretching :)

Wednesday Mar 11, 2009 #

Note

Lite friidrott på skolidrotten, annars en väldigt lugn dag.

Tuesday Mar 10, 2009 #

Orientering race 1:05:12 [4] **
shoes: Jalas black

SBN, final. Åt för tätt inpå och var rejält risig i kistan under hela loppet. Även en fet bom. Inget vidare lopp alltså... Skönt att FAIK kammade hem totalsegern i alla fall!

Löpning warm up/down 10:00 [3]
shoes: Jalas black

Spontan uppvärmning.

Monday Mar 9, 2009 #

Löpning intervals 36:00 [5]
shoes: Saucony ProGrid Guide

Stegringsintervaller med David på Odenplan. Kände mig till en början ganska sliten pga mycket tävlande i helgen. Ganska bra tider trots allt. Skönt!

Löpning warm up/down 25:00 [3]
shoes: Saucony ProGrid Guide

« Earlier | Later »