Training Log Archive: RaschaIn the 7 days ending Mar 22, 2009:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Mar 22, 2009 #
Orientering long 1:46:00 [3] **
shoes: Jalas black
Långpass på Mösseberg. Tog in 34 st Naturpasskontroller från fjolårssäsongen.
Saturday Mar 21, 2009 #
Orientering race 15:00 [5] **
shoes: Jalas black
Skaraborgsmästerskap i sprint, Klyftamo. Halvdant lopp med tre bommar mot slutet. Placering 3/5.
Löpning warm up/down 25:00 [3]
shoes: Jalas black
Friday Mar 20, 2009 #
Styrka 50:00 [3]
Styrketräning på specialidrotten. Mycket fokus på bål och ben. Fint!
Löpning warm up/down 15:00 [3]
shoes: Saucony ProGrid Guide
Uppvärmning samt stretching.
Thursday Mar 19, 2009 #
Orientering tempo 10:00 [5] *
shoes: Saucony ProGrid Guide
Sprintträning i Plantis. Perfekt uppladdning inför helgens sprintlopp :)
Löpning warm up/down 45:00 [3]
shoes: Saucony ProGrid Guide
Löpning hemifrån till Plantis. Från Plantis och hem igen för att hämta väskan. Därefter till Motionscentralen. Stretching.
Monday Mar 16, 2009 #
Löpning intervals 32:00 [5]
shoes: Saucony ProGrid Guide
2*(400+600+800+1000) på Odenplan med David. Kände mig riktigt seg och drog snabbt på mig mjölksyra. Liknande tider mot tidigare pass trots att det var helt snöfritt. Känner mig ganska nertränad nu, vilar tisdag och onsdag.
Löpning warm up/down 19:00 [3]
shoes: Saucony ProGrid Guide
Styrka warm up/down 10:00 [1]
Stretching