Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Rascha

In the 7 days ending Mar 29, 2009:

activity # timemileskm+m
  Orientering4 3:11:55
  Styrka3 1:56:00
  Löpning5 1:45:00 1.12 1.8
  Cykling1 10:00
  Total6 7:02:55 1.12 1.8

«»
2:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 29, 2009 #

Orientering race 1:02:15 [5] ***
shoes: Jalas black

Tibrotrippeln, lång. Överlag ett helt OK lopp. Tungt i snön. Placering 5/10.

Löpning warm up/down 10:00 [3]
shoes: Jalas black

Saturday Mar 28, 2009 #

Orientering race 34:25 [5] ***
shoes: Jalas black

Tibrotrippeln, medel. Inget jättebra lopp men tillräckligt bra för att ta en 6-minutersseger.

Löpning warm up/down 10:00 [3]
shoes: Jalas black

Jogg till start och lite övrig uppvärmning.

Friday Mar 27, 2009 #

Styrka 50:00 [3]

Fredagsstyrka på specialidrotten. Tekniken på frivändningarna och stötarna kändes mycket bra!

Cykling warm up/down 10:00 [3]

Orientering race 1:00:15 [5] **
shoes: Jalas black

Tibrotrippeln, natt. Väldigt krokigt och hetsigt lopp. Bara några sekunder från segern trots allt...

Thursday Mar 26, 2009 #

Orientering 35:00 [3] **
shoes: Jalas black

Kompass- och riktningsträning på Mösseberg. Ganska enkelt, men nyttigt.

Löpning warm up/down 25:00 [3]
shoes: Jalas black

Uppvärmning/nedjogg/stretching.

Wednesday Mar 25, 2009 #

Styrka 56:00 [2]

Styrketräning på altanen i vårsolen. Härligt!

Löpning warm up/down 8:00 [3] 1.8 km (4:27 / km)
shoes: Saucony ProGrid Guide

Monday Mar 23, 2009 #

Löpning intervals 33:00 [5]
shoes: Saucony ProGrid Guide

Stegringsintervaller på Odenplan. Ingen vidare känsla den här gången heller. Stumnar rejält på de två sista, och längsta, intervallerna.

Löpning warm up/down 19:00 [3]
shoes: Saucony ProGrid Guide

Styrka warm up/down 10:00 [2]

Stretching.

« Earlier | Later »