Training Log Archive: RaschaIn the 7 days ending Apr 5, 2009:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||
Sunday Apr 5, 2009 #
Orientering race 30:00 [4] **
shoes: Jalas black
Tävling i Gudhem. Ramlade tidigt på banan och slog i knät ganska ordentligt. Nu på eftermiddagen känns det betydligt bättre. Väldigt tråkigt hur som helst!!
Friday Apr 3, 2009 #
Styrka 50:00 [3]
Fredagsstyrka. Återigen bra teknik på stöt och frivändning.
Cykling warm up/down 10:00 [3]
Uppvärmning.
Orientering 50:00 [5] **
shoes: Jalas black
Nattorientering (slingor) i Mullsjö med Nero, Kristine och Patrik. Förhållandevis bra i början. Sista slingan gick uselt. Nyttigt med ytterliggare ett nattpass inför 10MILA.
Löpning warm up/down 16:00 [3]
shoes: Jalas black
Löpning till och från start/mål.
Thursday Apr 2, 2009 #
Orientering 30:00 [3] **
shoes: Jalas black
Vägvalsorientering på Mösseberg med Bosse. Inte så svårt men helt klart nyttigt! Därefter...
Löpning tempo 8:00 [5]
shoes: Jalas black
...lite stämplingsteknik alá Sportidentmemory. Sedan...
Orientering tempo 9:00 [5] **
shoes: Jalas black
...en kortare OL-bana i högt tempo.
Löpning warm up/down 13:00 [2]
shoes: Jalas black
Uppvärmning/nedjogg/stretching.
Tuesday Mar 31, 2009 #
Orientering 30:00 [2] ***
shoes: Jalas black
Kontrollutsättning inför kretsträningen som Erik arrangerade i Kyrkekvarn.
Löpning 22:00 [3]
shoes: Jalas black
Kontrollintagning. Lampan åkte på när mörkret kom smygandes...
Monday Mar 30, 2009 #
Löpning 20:00 [2] 3.2 km (6:15 / km)
shoes: Saucony ProGrid Guide
Aktivt vilopass. Lite jogg på Odenplan med...
Styrka warm up/down 8:00 [2]
...skön stretching efteråt.