Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 1 days ending Oct 15, 2016:

activity # timemileskm+m
  Orienteering2 2:10:16 10.77(12:05) 17.34(7:31) 561
  Running3 28:07 2.59(10:52) 4.16(6:45) 118
  Total3 2:38:23 13.36(11:51) 21.5(7:22) 679

«»
2:38
0:00
» now
Sa

Saturday Oct 15, 2016 #

9 AM

Running warm up/down 14:39 intensity: (48 @1) + (8:38 @2) + (5:06 @3) + (7 @4) 2.32 km (6:20 / km) +74m 5:27 / km
ahr:145 max:170 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Opwarming met Anna, Benjamin en Marc.

Orienteering 1:30:53 intensity: (18 @1) + (10:55 @2) + (47:37 @3) + (32:03 @4) 10.95 km (8:18 / km) +402m 7:01 / km
ahr:163 max:189 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Training met Frso op Mont Pierreux (Fontainebleau). 3 lussen van telkens 2km en erna nog 1 lus posten opgehaald.
2 PM

Running warm up/down 3:42 intensity: (12 @1) + (2:48 @2) + (42 @3) 0.56 km (6:36 / km) +5m 6:19 / km
ahr:143 max:151 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Korte opwarming met Benji en Marc

Orienteering race 39:23 intensity: (8 @1) + (8 @2) + (11 @3) + (10:51 @4) + (28:05 @5) 6.39 km (6:10 / km) +159m 5:29 / km
ahr:193 max:202 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Middle distance - La Salamandre (Fontainebleau)
Results: http://www.samois.coursedorientation.fr/2016-octob...
Map: http://asosillery.fr/doma/show_map.php?user=Desmon...

Vanaf het begin geprobeerd om aan een hoog tempo te lopen. Het eerste deel was makkelijk en snel. In de stenen maak ik al snel een fout van 1min40. Ook fysiek kon ik m'n tempo niet blijven houden.
4 PM

Running warm up/down 9:46 [2] 1.29 km (7:35 / km) +39m 6:35 / km
shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Uitlopen met Benjamin en Marc

« Earlier | Later »