Training Log Archive: DesmondIn the 7 days ending Apr 15, 2012:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||||
Sunday Apr 15, 2012 #
Running 16:14 3.04 km (5:20 / km) +11m 5:14 / km
ahr:161 max:185 slept:8.0 shoes: Icebug Spirit olx 2 2012
Orienteering race 45:27 *** 7.02 km (6:29 / km) +188m 5:43 / km
ahr:190 max:200 shoes: Icebug Spirit olx 2 2012
Class: H21E
Coursedistance: 5.4km (195m climbing)
Results: 4/43 http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=231#HOPEN
Splits: http://helga-o.com/webres/splits/splitsbrowser.php...
Map (with my routechoices): http://img844.imageshack.us/img844/1842/maasvallei...
Op voorhand had ik wel motivatie en vertrouwen voor deze wedstrijd. Maar net zoals gisteren voelde ik me vandaag niet sterk. Geen kracht in de benen en last van de onderrug. Ook technisch was het een triestige wedstrijd voor me. Nochtans ging het vorige week in zweden wel goed. Verlies tijd aan ctrls 3, 6, 10 (2min), 14 (slecht weglopen van 13), 15 (was richting ctrl 17 vertrokken) en 18.
Mijn gps route heeft nog nooit zoveel gewrongen dan bij het kopieren op deze kaart.
Running 11:06 1.79 km (6:13 / km) +15m 5:58 / km
ahr:152 max:158 shoes: Icebug Spirit olx 2 2012
Saturday Apr 14, 2012 #
Running warm up/down 9:28 1.94 km (4:53 / km) +9m 4:46 / km
ahr:147 max:165 slept:7.0 shoes: Mizuno wave precision 12
Running tempo 6:21 1.67 km (3:48 / km) +5m 3:44 / km
ahr:177 max:188 shoes: Mizuno wave precision 12
Running warm up/down 11:14 2.31 km (4:52 / km) +6m 4:48 / km
ahr:157 max:166 shoes: Mizuno wave precision 12
Friday Apr 13, 2012 #
Strength 10:00 [1]
slept:8.0 (rest day)
Cycling 44:10 [1] 9.0 km (12.2 kph) +60m
Thursday Apr 12, 2012 #
Strength 10:00 [1]
slept:9.0
Running 1:24:26 17.83 km (4:44 / km) +91m 4:37 / km
ahr:162 max:177 shoes: Mizuno wave precision 12
Wednesday Apr 11, 2012 #
Running 42:12 8.18 km (5:09 / km) +50m 5:00 / km
ahr:149 max:172 slept:8.0 shoes: Mizuno wave precision 12
Tuesday Apr 10, 2012 #
Note
slept:6.0 (rest day)
Monday Apr 9, 2012 #
Running warm up/down 10:31 1.82 km (5:47 / km) +4m 5:43 / km
ahr:166 max:184 slept:7.0 shoes: Icebug Spirit olx 2 2012
Orienteering race 49:00 **** 8.47 km (5:47 / km) +111m 5:26 / km
ahr:198 max:203 shoes: Icebug Spirit olx 2 2012
Class: H17E
Coursedistance: 8km
Results 1st leg: 50/114: http://www.obasen.nu/winsplits/online/en/default.a...
Results forking: http://www.obasen.nu/winsplits/online/en/default.a...
Results team: 85/105: http://kolmardsdubbeln.se/files/2012/resultat_H17E...
Map (omloop H17C): http://www.mapandcoach.se/mapcoach_vasa/index.php?...
Bij de start weer goed proberen op te schuiven. Bij de top20 het bos ingegaan, maar vanaf dat we in het moeras terecht kwamen, voelde ik al dat ik zware benen had. Bij post 2 hang ik nog 31e en bij 5 zelfs 23e (hier won ik wel posities omdat het vechten was om 1 post te punchen). Naar post 6 op de bergop voelde ik dat ik m'n tempo moest minderen. Bij de post zelf verlies ik 30sec omdat ik fout had gekeken op m'n postenbeschrijving, ik stond dus wel degelijk bij de juiste. Erna mis ik ging meter meer en heb heel de tijd afgezien en proberen mee te gaan in 50e positie. Aan de finish was ik heel tevreden over m'n wedstrijd, enkel met frisse benen had ik beter kunnen doen.
Ook Joost had niet meer de frisse benen van het begin van de week en verloor posities. Toon liep erna zijn beste wedstrijd van de week en wist weer wat plaatsen te winnen. Erna kwamen er nog 2 mindere zweedse ploegmaten in actie en zo eindigden we 85e.