Training Log Archive: DesmondIn the 7 days ending Oct 7, 2012:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Oct 7, 2012 #
Note
slept:7.5 (rest day)
Saturday Oct 6, 2012 #
Note
slept:8.0 (rest day)
rustweek
Friday Oct 5, 2012 #
Note
slept:4.5 (rest day)
rustweek
Thursday Oct 4, 2012 #
Note
slept:8.0 (rest day)
Wednesday Oct 3, 2012 #
1 PM
Orienteering warm up/down 32:59 ** 5.8 km (5:41 / km) +10m 5:38 / km
ahr:148 max:167 slept:7.0 shoes: Inov8 xtalon 212 (august 2012)
De posten voor de initatie gaan nakijken en punchen op vraag van Jos Gilot. Heel rustig aan gedaan, 1 post moeten verplaatsen.
Running warm up/down 55 0.16 km (5:42 / km)
ahr:135 max:148 shoes: Inov8 xtalon 212 (august 2012)
opwarming van CC naar de start
Orienteering 42:23 *** 7.55 km (5:37 / km) +10m 5:35 / km
ahr:168 max:178 shoes: Inov8 xtalon 212 (august 2012)
SVS - De Hoge Rielen
Class: 6
Coursedistance: 6.5km
Results:
Map: http://toonmelis.com/doma/show_map.php?user=Desmon...
Svs wedstrijd op de Hoge Rielen als training gelopen. Deze week is een rustweek, dus geprobeerd om het rustig te houden (hartslag rond 170). Benen voelden fris aan, behalve m'n pijnlijke achillespezen dan. Technisch ging het goed, behalve na het foutje aan post 6. M'n concentratie was ook naar 7, 8 en 9 niet perfect. Erna wel terug herpakt.
Enkele posten stonden wel fout geplaatst, al verlies ik hier weinig tijd omdat ik ze zag staan en naar de nummer keek (posten 4, 13, 14 en vooral 16).
Wel een leuke training en baanlegging. Achteraf vertelde Jos dat deze baanlegging exact dezelfde was als vorig jaar, maar dan in omgekeerde richting (vorig jaar: http://attackpoint.org/viewlog.jsp/user_4998/perio...).
Class: 6
Coursedistance: 6.5km
Results:
Map: http://toonmelis.com/doma/show_map.php?user=Desmon...
Svs wedstrijd op de Hoge Rielen als training gelopen. Deze week is een rustweek, dus geprobeerd om het rustig te houden (hartslag rond 170). Benen voelden fris aan, behalve m'n pijnlijke achillespezen dan. Technisch ging het goed, behalve na het foutje aan post 6. M'n concentratie was ook naar 7, 8 en 9 niet perfect. Erna wel terug herpakt.
Enkele posten stonden wel fout geplaatst, al verlies ik hier weinig tijd omdat ik ze zag staan en naar de nummer keek (posten 4, 13, 14 en vooral 16).
Wel een leuke training en baanlegging. Achteraf vertelde Jos dat deze baanlegging exact dezelfde was als vorig jaar, maar dan in omgekeerde richting (vorig jaar: http://attackpoint.org/viewlog.jsp/user_4998/perio...).
Tuesday Oct 2, 2012 #
Note
slept:7.0 (rest day)
Monday Oct 1, 2012 #
8 PM
Strength 18:32 0.0 km (308:53:20 / km) +1m 51:28:53 / km
ahr:103 max:145 slept:7.5 (rest day)
rompstabiliteit + enkels + stretching