Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Mar 24, 2013:

activity # timemileskm+m
  Running3 3:04:03 22.36(8:14) 35.99(5:07) 82
  Cycling2 2:00:53
  Orienteering1 29:41 3.79(7:50) 6.1(4:52) 24
  Total5 5:34:37 26.15 42.09 106
  [1-5]5 5:34:05
averages - sleep:7.5

«»
1:25
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 24, 2013 #

10 AM

Running 1:09:35 intensity: (1:02 @1) + (1:01:37 @2) + (6:56 @3) 12.55 km (5:33 / km) +22m 5:30 / km
ahr:142 max:164 slept:8.5 shoes: Mizuno Wave Inspire 8

Bosloop in St-Job (running Brecht) met Annelies en Winston in de sneeuw. http://www.bosloopbrecht.be/Praktische%20informati...
Ondanks de weinig loopkilometers deze week toch nog last van m'n achillespees (vooral rechts).

Saturday Mar 23, 2013 #

4 PM

Cycling (racebike) 1:25:22 intensity: (53:41 @1) + (30:45 @2) + (56 @3)
ahr:126 max:162 slept:7.0

op de rollen

Friday Mar 22, 2013 #

Note

Kaarten Danish spring toegevoegd: http://www.toonmelis.com/doma/index.php?user=Desmo...
7 PM

Orienteering 11:18 intensity: (6 @0) + (38 @1) + (2:01 @2) + (3:49 @3) + (4:44 @4) 1.8 km (6:17 / km) +10m 6:07 / km
ahr:162 max:191 slept:7.5 shoes: Inov8 xtalon 212 (august 2012)

Nacht Bieraflossing - Brilschanspark
Rond 1e (in ploeg met Jana)

Veel tijdverlies omdat post er niet stond, samen met Benjamin, Wiet en Jerre.

Orienteering 3:28 intensity: (3 @1) + (11 @2) + (29 @3) + (2:45 @4) 0.76 km (4:32 / km) +3m 4:27 / km
ahr:178 max:191 shoes: Inov8 xtalon 212 (august 2012)

Ronde 2

Orienteering 7:46 intensity: (6 @1) + (10 @2) + (8 @3) + (5:06 @4) + (2:16 @5) 1.78 km (4:22 / km) +10m 4:15 / km
ahr:186 max:199 shoes: Inov8 xtalon 212 (august 2012)

Ronde 3

Beste loop. Als laatste vertrokken en als 1e binnengekomen.

Orienteering 3:07 intensity: (1 @1) + (11 @2) + (16 @3) + (2:09 @4) + (30 @5) 0.81 km (3:49 / km)
ahr:178 max:194 shoes: Inov8 xtalon 212 (august 2012)

Halve finale

4e plaats, dus niet naar de finale

Orienteering 4:02 intensity: (12 @1) + (10 @2) + (56 @3) + (2:44 @4) 0.95 km (4:16 / km) +1m 4:14 / km
ahr:171 max:186 shoes: Inov8 xtalon 212 (august 2012)

B-finale

tegen Michael en Winston.
De uiteindelijke winnaars waren Ken Peeters en Jens Verbeken.

Thursday Mar 21, 2013 #

Note

movie Dreamteam Belgium @ Danish Spring: https://vimeo.com/62346511
4 PM

Running 40:55 intensity: (16 @1) + (5:25 @2) + (31:12 @3) + (4:02 @4) 9.05 km (4:31 / km) +31m 4:27 / km
ahr:158 max:176 slept:8.0 shoes: Mizuno Wave Inspire 8

langs park den brandt

Cycling intervals (racebike) 35:31 intensity: (26 @0) + (13:26 @1) + (11:40 @2) + (6:36 @3) + (3:23 @4)
ahr:136 max:184

10min warming up - 10min intervals (30"/30") - 15min cooling down op de rollen.

Wednesday Mar 20, 2013 #

Note
slept:8.0 (rest day)

geen motivatie vandaag. en misschien ook niet slecht voor mijn achillespees

Tuesday Mar 19, 2013 #

6 PM

Running 1:13:33 intensity: (45 @1) + (1:05:07 @2) + (7:41 @3) 14.39 km (5:07 / km) +29m 5:04 / km
ahr:143 max:155 slept:7.5 shoes: Mizuno Wave Inspire 8

antwerp orienteers met: adriaan, winston, michael en sigi.

Monday Mar 18, 2013 #

Note
slept:6.0 (rest day)

« Earlier | Later »