Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending May 5, 2013:

activity # timemileskm+m
  Orienteering4 4:05:32 22.16(11:05) 35.66(6:53) 561
  Running3 1:03:27 7.44(8:31) 11.98(5:18) 25
  Total5 5:08:59 29.6(10:26) 47.64(6:29) 586
  [1-5]5 5:06:24
averages - sleep:6.6

«»
2:00
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 5, 2013 #

Note
slept:1.0 (rest day)

Saturday May 4, 2013 #

11 PM

Running warm up/down 13:59 intensity: (8 @1) + (9:15 @2) + (4:36 @3) 2.41 km (5:48 / km) +3m 5:46 / km
ahr:149 max:168 slept:8.0 shoes: Icebug Spirit olx 2 2013

opwarming voor tiomila in afwachting van Thomas

Orienteering race 56:29 intensity: (24 @2) + (1:10 @3) + (32:54 @4) + (22:01 @5) **** 10.51 km (5:22 / km) +133m 5:03 / km
ahr:188 max:197 shoes: Icebug Spirit olx 2 2013

Tiomila - leg 2
Map: http://www.toonmelis.com/doma/show_map.php?user=De...

Friday May 3, 2013 #

10 PM

Orienteering 50:56 intensity: (2:28 @0) + (6:26 @1) + (19:54 @2) + (22:08 @3) ***** 4.44 km (11:28 / km) +48m 10:52 / km
ahr:141 max:167 slept:7.0 shoes: Icebug Spirit olx 2 2013

Night training sno
Map: http://www.toonmelis.com/doma/show_map.php?user=De...

Thursday May 2, 2013 #

6 PM

Orienteering 38:27 intensity: (4:35 @1) + (8:29 @2) + (19:59 @3) + (5:24 @4) *** 4.48 km (8:35 / km) +79m 7:53 / km
ahr:151 max:178 slept:6.0 shoes: Icebug Spirit olx 2 2013

Training ok ravinen
Map: http://www.toonmelis.com/doma/show_map.php?user=De...

Wednesday May 1, 2013 #

Event: ABSO WOC Long Test
 
12 PM

Running warm up/down 20:54 intensity: (32 @1) + (1:57 @2) + (18:25 @3) 3.98 km (5:15 / km) +12m 5:10 / km
ahr:157 max:178 slept:8.0 shoes: Icebug Spirit olx 2 2013

goede opwarming voor de wedstrijd.

Orienteering race 1:21:24 intensity: (10 @2) + (4:09 @3) + (1:01:46 @4) + (15:19 @5) *** 14.66 km (5:33 / km) +296m 5:03 / km
ahr:185 max:197 shoes: Icebug Spirit olx 2 2013

Woc selection race - long - Sermiers (Reims)
Results: http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=509#1
Splits: http://www.obasen.nu/winsplits/online/en/default.a...
Map: http://www.toonmelis.com/doma/show_map.php?user=De...

Goed begonnen, fysiek voelde ik me beter als verwacht en technisch goede controle. Aan post 8 en 9 verlies ik voor het eerst tijd.
In de afdaling naar post 12 val ik hard (bezeerd aan rechter voet en knie). Erna liep alles minder vlot. Aan post 16 3 minuten verloren in het groen.
Bij 18 kwam Fabien bij me. Mijn moraal zakte wel toen hij me 15min had ingehaald. Naar 21 verlies ik nog eens 3min door met hem mee te lopen.

Op deze kaart had ik sowieso weinig kans tegen de snellere lopers. Maar toch was ik wel teleurgesteld in mijn prestatie en zal het geen woc worden voor mij.

Orienteering warm up/down 18:16 intensity: (19 @1) + (14:24 @2) + (3:33 @3) 1.56 km (11:43 / km) +5m 11:32 / km
ahr:143 max:159 shoes: Icebug Spirit olx 2 2013

Posten ophalen al wandelend/joggend. Last van rechterknie.

Tuesday Apr 30, 2013 #

5 PM

Running 28:34 intensity: (7 @0) + (21 @1) + (15:20 @2) + (11:56 @3) + (50 @4) 5.59 km (5:07 / km) +10m 5:04 / km
ahr:147 max:173 slept:8.0 shoes: Mizuno Wave Inspire 8

Loslopen met Michael. Morgen woc long selectierace in Reims.
C • succes! 2

Monday Apr 29, 2013 #

Note
slept:8.0 (rest day)

Tiomila team:

Öppen klass lag 1
1 Thomas vdK
2 Desmond
3 Joost
4 Andréas T
5 Kristjan
6 Karl L
7 Max K/Tobias/Erik T
8 Calle S
9 Max K/Tobias/Erik T
10 Martin I

http://www.skogshjortarna.com/stafetter/10-mila/10...
C • belgian rockets 1

« Earlier | Later »