Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending May 12, 2013:

activity # timemileskm+m
  Orienteering3 2:31:47 12.85(11:48) 20.69(7:20) 91
  Running1 18:53 2.11(8:57) 3.39(5:34) 4
  Total3 2:50:40 14.96(11:24) 24.08(7:05) 95
averages - sleep:8

«»
1:37
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 12, 2013 #

Event: BK Sprint
 
11 AM

Running warm up/down 11:51 intensity: (18 @1) + (44 @2) + (10:27 @3) + (22 @4) 2.31 km (5:08 / km) +1m 5:07 / km
ahr:159 max:171 slept:7.0 shoes: Inov8 xtalon 212 (august 2012)

opwarming in quarantaine, gedeeltelijk met kaart

Running warm up/down 3:30 intensity: (1 @1) + (9 @2) + (3:06 @3) + (14 @4) 0.55 km (6:23 / km) +2m 6:16 / km
ahr:161 max:171 shoes: Inov8 xtalon 212 (august 2012)

kort vervolg van de opwarming, net voor de start

Orienteering race 19:35 intensity: (10 @2) + (13 @3) + (2:58 @4) + (16:14 @5) *** 4.45 km (4:24 / km) +20m 4:18 / km
ahr:194 max:202 shoes: Inov8 xtalon 212 (august 2012)

BK sprint - Konijnenberg
Class; H21E
Coursedistance: 3.5km
Results: http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=519#HE
Splits: http://helga-o.com/webres/splits/splitsbrowser.php...
Map: http://www.toonmelis.com/doma/show_map.php?user=De...

Sinds Eupen (trok meer op een stratenloop) had ik geen BK sprint meer meegelopen, maar vandaag was het echt leuk. Vooral het bosgedeelte maakte het interessant.
2 fouten: kleintje aan 9 en een grote aan 14. De domme oorzaak staat in doma bovenaan de kaart beschreven.
C • You should... 2

Running warm up/down 3:32 intensity: (40 @2) + (2:52 @3) 0.53 km (6:38 / km) +1m 6:35 / km
ahr:151 max:157 shoes: Inov8 xtalon 212 (august 2012)

heel korte cooling down

Saturday May 11, 2013 #

10 AM

Orienteering 7:31 intensity: (1:34 @1) + (1:46 @2) + (4:11 @3) ** 1.24 km (6:05 / km) +8m 5:53 / km
ahr:142 max:167 slept:9.0 shoes: Inov8 xtalon 212 (august 2012)

2 posten uitzetten voor de troljeugdtraining

Orienteering 3:12 intensity: (5 @1) + (13 @2) + (32 @3) + (2:22 @4) ** 0.66 km (4:51 / km)
ahr:173 max:188 shoes: Inov8 xtalon 212 (august 2012)

Afsluitende 2-men relay deel 1

Orienteering 3:16 intensity: (1 @1) + (13 @2) + (9 @3) + (2:17 @4) + (36 @5) ** 0.75 km (4:20 / km) +4m 4:13 / km
ahr:181 max:193 shoes: Inov8 xtalon 212 (august 2012)

Afsluitende 2-men relay deel 2 (in de ploeg samen met Toon)

Orienteering 1:23 intensity: (44 @3) + (39 @4) ** 0.24 km (5:47 / km) +1m 5:40 / km
ahr:169 max:185 shoes: Inov8 xtalon 212 (august 2012)

uitlopen

Orienteering 19:30 intensity: (1:14 @1) + (6:54 @2) + (11:05 @3) + (17 @4) ** 2.19 km (8:54 / km) +9m 8:43 / km
ahr:150 max:170 shoes: Inov8 xtalon 212 (august 2012)

posten ophalen - geen sinecure om posten van Pelckmans terug te vinden ;-)
C • Pelkyboy 2

Friday May 10, 2013 #

Note
slept:7.0 (rest day)

Vandaag opnieuw de dokter bezocht. Mijn klieren in de nek waren al een week gezwollen en sinds Finland nog steeds hoofdpijn op bepaalde momenten. De dokter denkt aan mononucleosis, ziekte van Lyme of toxoplasmose. Dus opnieuw bloed laten nemen.

Thursday May 9, 2013 #

Note

Map woc long selection Reims: http://www.toonmelis.com/doma/show_map.php?user=De...
Map Ravinen training: http://www.toonmelis.com/doma/show_map.php?user=De...
Map SNO night training: http://www.toonmelis.com/doma/show_map.php?user=De...
3 PM

Orienteering 1:37:20 intensity: (11:44 @1) + (25:13 @2) + (55:56 @3) + (4:27 @4) *** 11.16 km (8:43 / km) +49m 8:32 / km
ahr:150 max:177 slept:9.0 shoes: Icebug Spirit olx 2 2013

lange duurtraining paar-onpaar met Michael

Wednesday May 8, 2013 #

Note
slept:8.0 (rest day)

Tuesday May 7, 2013 #

Note
slept:8.0 (rest day)

Map tiomila: http://www.toonmelis.com/doma/show_map.php?user=De...
C • nice! 4

Monday May 6, 2013 #

Note
slept:8.0 (rest day)

« Earlier | Later »