Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Sep 8, 2013:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:09:58 22.21(8:33) 35.74(5:19) 121
  Cycling1 1:35:21 24.41(15.4/h) 39.28(24.7/h) 10
  Orienteering1 1:32:39 10.23(9:03) 16.47(5:38) 89
  Total5 6:17:58 56.85(6:39) 91.49(4:08) 220
  [1-5]5 6:05:40
averages - sleep:8.3

«»
1:41
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 8, 2013 #

10 AM

Running warm up/down 9:03 intensity: (1:01 @0) + (55 @1) + (4:19 @2) + (2:27 @3) + (21 @4) 1.5 km (6:03 / km) +1m 6:02 / km
ahr:144 max:175

Orienteering race 1:32:39 intensity: (2:09 @0) + (14 @1) + (9 @2) + (2:26 @3) + (1:26:12 @4) + (1:29 @5) 16.47 km (5:38 / km) +89m 5:29 / km
ahr:183 max:195 shoes: Icebug Spirit olx 2 2013

4. Nationale - Gruitroderbos
Class: H21E
Coursedistance: 14.2km
Results: http://www.helga-o.com/webres/index.php?lauf=613#H...
Splits: http://www.helga-o.com/webres/splits/splitsbrowser...
Map part 1: http://asosillery.fr/doma/show_map.php?user=Desmon...
Map part 2: http://asosillery.fr/doma/show_map.php?user=Desmon...

Altijd leuk om op Gruitrode te orienteren. Vrij slecht begin met foutjes aan posten 2, 4, 5 en 6. Aan post 5 en vooral aan 2 was de kaart wel discutabel. Bij 2 kwam ik eerst aan een post in de lange depressie ten zuidoosten van de speciale boom. Daar kon ik me niet relocaliseren en ook verder snapte ik in dit perceel niets van de hoogtelijnen.
Het vervolg van de wedstrijd was iets beter en aan post 22 kwam ik bij Frank. Samen met hem verlies ik nog wat tijd aan posten 28, 29 en 31. In totaal toch +5 minuten verloren, waarover ik wel teleurgesteld was. De uitslag viel beter mee als ik verwacht had. Dus met de conditie begint het toch wat te beteren.

Saturday Sep 7, 2013 #

1 PM

Running 48:01 intensity: (1:39 @0) + (2:33 @1) + (40:56 @2) + (2:53 @3) 8.51 km (5:39 / km) +35m 5:32 / km
ahr:138 max:167 slept:9.0 shoes: Mizuno Wave Inspire 8

Nachtegalenpark met winston, annelies en anna.

Thursday Sep 5, 2013 #

6 PM

Cycling (racebike) 1:35:21 intensity: (3:47 @0) + (56:04 @1) + (23:33 @2) + (11:57 @3) 39.28 km (24.7 kph) +10m
ahr:129 max:162 slept:7.5

Naar Lillo en terug samen met Anna

Wednesday Sep 4, 2013 #

6 PM

Running warm up/down 16:18 intensity: (1:50 @0) + (1:28 @1) + (8:54 @2) + (3:44 @3) + (22 @4) 2.9 km (5:37 / km) +25m 5:23 / km
ahr:141 max:173 slept:8.0 shoes: Mizuno Wave Inspire 8

opwarming naar burchtseweel met anna en toon

Running intervals 22:43 intensity: (31 @0) + (4 @1) + (9 @2) + (4:38 @3) + (15:55 @4) + (1:26 @5) 5.51 km (4:07 / km) +7m 4:06 / km
ahr:179 max:196 shoes: Mizuno Wave Inspire 8

4x 4min tempo met 2 minuten joggen tussenin

Running warm up/down 18:47 intensity: (24 @0) + (1:34 @2) + (15:39 @3) + (1:10 @4) 2.95 km (6:22 / km) +25m 6:07 / km
ahr:155 max:182 shoes: Mizuno Wave Inspire 8

terug met toon en anna

Tuesday Sep 3, 2013 #

6 PM

Running 1:15:06 intensity: (57 @0) + (34 @1) + (5:57 @2) + (1:07:38 @3) 14.37 km (5:14 / km) +28m 5:11 / km
ahr:155 max:167 slept:9.0 shoes: Mizuno Wave Inspire 8

Antwerp orienteers met Winnie, Sigi en Anna

Monday Sep 2, 2013 #

Note
slept:8.0 (rest day)

« Earlier | Later »