Training Log Archive: DesmondIn the 7 days ending May 11, 2014:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday May 11, 2014 #
Running warm up/down 16:22 2.96 km (5:31 / km) +12m 5:25 / km
ahr:157 max:174 slept:5.0 shoes: Icebug Spirit olx jan 2014
Orienteering race 52:45 10.63 km (4:58 / km) +100m 4:44 / km
ahr:185 max:194 shoes: Icebug Spirit olx jan 2014
Class: Nationale 1
Results: http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=831#Nat 1
Result leg 1: 4th
My map: http://asosillery.fr/doma/show_map.php?user=Desmon...
Eerste post was een lang been waar ik als enigste langs links ging en alle andere lopers langs rechts. Mijn keuze leek net iets sneller, maar ik mis de post wel samen met alle lopers van mijn forking. Ook de volgende 2 posten missen we, vooral bij 3 (een bingo control in het groen in een put) verliezen we 3 minuten. Hier liggen we al minstens 5 minuten achter. Vanaf 3 loop ik een heel goede wedstrijd en samen met Mathieu Ringot en Maxime Rauturier rapen we veel andere lopers op. Aan de kijkpost loop ik in 4e positie, als eerste van een grote groep. Ook de laatste lus doe ik heel goed en kan nog 40sec weglopen van de grote groep. Jammer van de heel slechte start, want ik wou wel graag met de kopgroep binnenkomen.
Saturday May 10, 2014 #
Running warm up/down 13:00 [3] 2.5 km (5:12 / km)
slept:9.0 shoes: Icebug Spirit olx 2 maart 2014
Orienteering race 37:08 [4] 7.3 km (5:05 / km) +50m 4:55 / km
shoes: Icebug Spirit olx 2 maart 2014
Results: http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=829#H21E
My map: http://asosillery.fr/doma/show_map.php?user=Desmon...
Heel slijkerig en glibberig bos. Al een van de eerste posten viel ik in het slijk en was het (door de vuiligheid) moeilijk om m'n kaart goed te lezen voor de rest van het parcours. 20sec verlies bij post 2, maar naar 4 haal ik Mathieu Kern Gillard in. Vanaf 6 neem ik over, maar bij 8 maak ik 40 sec fout. Erna deed ik grotendeels het kopwerk, maar met iets teveel foutjes. Vooral aan posten 15 en 17 verlies ik nog veel tijd. Het resultaat (en wre punten) viel goed mee, maar het had beter gemoeten.
Running warm up/down 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: Icebug Spirit olx 2 maart 2014
Friday May 9, 2014 #
Note
slept:8.0 (rest day)
Thursday May 8, 2014 #
Running warm up/down 21:26 4.07 km (5:16 / km) +1m 5:15 / km
ahr:149 max:170 slept:7.5
Orienteering race 18:38 3.92 km (4:45 / km) +25m 4:36 / km
ahr:180 max:195
Results: http://www.helga-o.com/webres/index.php?lauf=827
My map: http://asosillery.fr/doma/show_map.php?user=Desmon...
Veel tijd verloren van post 3 naar 4 (35 -> 36). De tunnel was heel donker en ik had de zij ingang links niet gezien. Eruit gegaan, later opnieuw erin en pas nadat er iemand met een lamp aankwam zag ik de zijtunnel. 1min10 verlies hier. Bij 6 loop ik naar de foute forking (ik moest 39 hebben, niet 38). Hier ook 20sec verlies. De rest was ok.
Running warm up/down 6:00 0.73 km (8:12 / km) +5m 7:56 / km
ahr:132 max:153
Wednesday May 7, 2014 #
Running warm up/down 19:38 3.81 km (5:10 / km) +4m 5:08 / km
ahr:144 max:160 slept:8.0 shoes: Mizuno wave rider 16
Running intervals 16:23 4.04 km (4:03 / km) +1m 4:03 / km
ahr:166 max:189 shoes: Mizuno wave rider 16
Mijn tijden: 3'30 - 3'30 - 3'25
Winston had 3 jaar niet meer op de piste gelopen en wou proberen 3x 3'30 te lopen. Voor mij was dat ook perfect omdat morgen de mixed sprint relay volgt met Aso Sillery.
Running warm up/down 18:40 3.63 km (5:09 / km) +11m 5:04 / km
ahr:149 max:161 shoes: Mizuno wave rider 16
Tuesday May 6, 2014 #
Running 1:15:32 14.59 km (5:11 / km) +30m 5:08 / km
ahr:147 max:166 slept:8.0 shoes: Mizuno wave rider 16
Monday May 5, 2014 #
Note
slept:8.0 (rest day)