Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Jun 8, 2014:

activity # timemileskm+m
  Running6 3:24:22 25.26(8:05) 40.65(5:02) 291
  Orienteering2 1:53:40 12.36(9:12) 19.9(5:43) 471
  Alternative1 30:00
  Total7 5:48:02 37.62 60.55 762
  [1-5]7 5:47:53
averages - sleep:7.5

«»
1:32
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 8, 2014 #

11 AM

Running warm up/down 22:52 intensity: (54 @1) + (5:41 @2) + (13:40 @3) + (2:37 @4) 3.88 km (5:54 / km) +126m 5:04 / km
ahr:158 max:173 shoes: Icebug Spirit olx jan 2014

opwarming bergop naar de start en daar nog enkele versnellingen. Nog steeds vermoeide spieren van vrijdag.

Orienteering race 36:54 intensity: (17 @1) + (7 @2) + (2:49 @3) + (24:16 @4) + (9:25 @5) 6.77 km (5:27 / km) +130m 4:58 / km
ahr:186 max:197 shoes: Icebug Spirit olx jan 2014

3-daagse van België - dag 2
Results: http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=859#HE
Map: http://asosillery.fr/doma/show_map.php?user=Desmon...

Running warm up/down 7:37 intensity: (5:39 @2) + (1:58 @3) 1.15 km (6:36 / km) +1m 6:35 / km
ahr:146 max:152 shoes: Icebug Spirit olx jan 2014

uitlopen met Jeremy en Adriaan

Saturday Jun 7, 2014 #

Event: 3 days of Belgium
 
3 PM

Running warm up/down 15:32 intensity: (1:25 @1) + (2:04 @2) + (10:16 @3) + (1:47 @4) 3.08 km (5:03 / km) +64m 4:34 / km
ahr:154 max:182 shoes: Icebug Spirit olx jan 2014

opwarming met Benjamin. Slecht gevoel tijdens de opwarming, deels door de warmte en vooral stijve spieren van het voetballen (bil, rug en lies).

Orienteering race 1:16:46 intensity: (16 @1) + (37 @2) + (11:54 @3) + (48:25 @4) + (15:34 @5) 13.13 km (5:51 / km) +341m 5:11 / km
ahr:180 max:200 shoes: Icebug Spirit olx jan 2014

3-daagse van België - dag 1
Results: http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=858#HE
Map: http://asosillery.fr/doma/show_map.php?user=Desmon...

Friday Jun 6, 2014 #

5 PM

Alternative (Voetbal) 30:00 [3]
slept:6.5

Zaalvoetbal: leerkrachten - leerlingen
7 PM

Running 23:13 intensity: (9 @0) + (20 @1) + (4:58 @2) + (15:31 @3) + (2:15 @4) 4.76 km (4:53 / km) +5m 4:51 / km
ahr:156 max:172 shoes: Brooks Adrenaline GTS 14

Omdat ik tijdens de wedstrijd op m'n bil gevallen was en die nu stijf is, heb ik toch nog besloten even los te lopen naar 't Steen en terug.

Thursday Jun 5, 2014 #

Note
slept:8.0 (rest day)

sportmasseur

Wednesday Jun 4, 2014 #

5 PM

Running 11:56 intensity: (39 @1) + (5:09 @2) + (6:08 @3) 2.46 km (4:51 / km) +25m 4:37 / km
ahr:147 max:166 slept:7.0 shoes: Brooks Adrenaline GTS 14

opwarming naar Galgenweel

Running tempo 25:09 intensity: (9 @1) + (57 @2) + (17:21 @3) + (6:42 @4) 5.94 km (4:14 / km) +16m 4:11 / km
ahr:166 max:187 shoes: Brooks Adrenaline GTS 14

10min aan 4'10 - 5min DuurloopTempo - 5min aan 3'40 - 5min DT
Niet zo'n goed gevoel, ik had de indruk dat 3'40 vandaag bijna het maximum was voor mij.

Running warm up/down 17:22 intensity: (2:07 @2) + (14:38 @3) + (37 @4) 3.5 km (4:58 / km) +25m 4:47 / km
ahr:154 max:173 shoes: Brooks Adrenaline GTS 14

vanaf Burchtseweel terug naar huis

Tuesday Jun 3, 2014 #

6 PM

Running 1:15:46 intensity: (2:28 @1) + (1:03:46 @2) + (9:32 @3) 14.39 km (5:16 / km) +29m 5:13 / km
ahr:141 max:158 slept:8.0 shoes: Brooks Adrenaline GTS 14

Antwerp orienteers met Anna, Annelies, Rudy, Sigi, Bert en de laatste ronde ook Jerre.

Monday Jun 2, 2014 #

2 PM

Running tempo 4:55 [4] 1.5 km (3:17 / km)
slept:8.0 (rest day)

Rustdag vandaag, maar heb op school een 1500m gehaasd voor een leerling die graag onder 5min wou lopen (=10/10).
Leuk zonnig weer om te lopen, maar nog leuker had geweest om vandaag in Italiaans woc terrein te oriënteren waar Anna vandaag heel goed gepresteerd heeft: http://www.oribruni.it/results.aspx?nomedb=2014060...

« Earlier | Later »