Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Jan 18, 2015:

activity # timemileskm+m
  Cycling5 3:54:51
  Strength1 45:16
  Running1 7:23
  Total6 4:47:30
averages - sleep:8.4

«»
1:30
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 18, 2015 #

10 AM

Cycling (racebike) 1:00:06 intensity: (1:42 @1) + (15:48 @2) + (25:46 @3) + (16:46 @4) + (4 @5)
ahr:158 max:192 slept:9.5 (injured)

Op de rollen met 4x 4min tempo en rust 2 min rustig. De eerste interval was op weerstand 6, maar dat was iets te zwaar. Dus de andere 3 op weerstand 5.

Straks met Anna naar de veldloop in Herentals.

Saturday Jan 17, 2015 #

12 PM

Cycling (racebike) 1:00:07 intensity: (9:18 @1) + (50:49 @2)
ahr:131 max:147 slept:8.5

Rustig op de rollen. Erna nog wat krachttraining.
7 PM

Cycling (racebike) 30:16 intensity: (2:28 @1) + (17:41 @2) + (4:15 @3) + (5:52 @4)
ahr:146 max:188

Opnieuw op de rollen en 10x 30"/30". Deze keer lagere weerstand en minder hard gepushed, maar wel telkens 30sec rechtstaand op de trappers. Het was vooral zwaar voor de quadriceps.

Friday Jan 16, 2015 #

7 PM

Cycling (racebike) 26:53 intensity: (4:30 @1) + (10:56 @2) + (4:31 @3) + (6:56 @4)
ahr:147 max:183 slept:8.0 (injured)

2x (10x 30"/30") intervals op de rollen. Net zoals gisteren was dit 1 training, maar omdat ik even op pauze drukte om de deur open te doen, stuurde de garmin al een gedeelte van de training door naar de computer.

Cycling 15:02 intensity: (3 @1) + (4:47 @2) + (2:17 @3) + (7:39 @4) + (16 @5)
ahr:166 max:193

Thursday Jan 15, 2015 #

5 PM

Cycling (racebike) 22:16 intensity: (17:53 @1) + (3:24 @2) + (59 @3)
ahr:124 max:168 slept:9.0 (injured)

Vandaag heel wat beter, dus een eerste rustige training op de rollen (42min rustig gefietst).

Cycling 20:11 intensity: (3:45 @1) + (16:26 @2)
ahr:129 max:137

Wednesday Jan 14, 2015 #

Note
slept:8.0 (injured) (rest day)

Geen beterschap tov gisteren.

Tuesday Jan 13, 2015 #

Note
slept:8.0 (injured) (rest day)

Een snotvalling kon er ook nog wel bij. Dus vandaag zelfs geen energie om op de rollen te trainen. Enkel wat kracht en de kine oefeningen gedaan.
C • Positief 3

Monday Jan 12, 2015 #

Note
(injured)

De kniepijn wordt veroorzaakt door ITB (iliotibiaal bandsyndroom). Een week niet lopen. Ijs en ontstekingsremmers. De foam roller vaak gebruiken voor m'n bovenbenen (laterale kant). En enkele kine oefeningen die ik elke dag ga doen de volgende week. Hopelijk kan ik over een week terug lopen dan, voorlopig wordt het fietsen op de rollen.
7 PM

Running (drills) 7:23 intensity: (8 @1) + (1:57 @2) + (5:18 @3)
ahr:152 max:168 slept:8.0

Strength 21:52 intensity: (12:50 @1) + (7:53 @2) + (1:09 @3)
ahr:126 max:155

Strength 23:24 intensity: (2:10 @1) + (4:35 @2) + (14:34 @3) + (2:05 @4)
ahr:153 max:183

« Earlier | Later »