Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Sep 20, 2015:

activity # timemileskm+m
  Running3 3:48:40 28.96(7:54) 46.6(4:54) 79
  Cycling2 3:11:21 46.14 74.25 1275
  Orienteering2 2:14:34 10.02(13:26) 16.12(8:21) 472
  Strength1 49:03
  Total7 10:03:38 85.11 136.98 1826
averages - sleep:7

«»
2:57
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 20, 2015 #

12 PM

Orienteering warm up/down 9:40 intensity: (1:27 @1) + (6:28 @2) + (1:24 @3) + (21 @4) 1.31 km (7:22 / km) +15m 6:58 / km
ahr:137 max:171 slept:4.0 shoes: Icebug spirit olx5 2015

Orienteering 47:52 intensity: (53 @1) + (4:20 @2) + (24:28 @3) + (18:11 @4) 6.62 km (7:14 / km) +129m 6:35 / km
ahr:164 max:185 shoes: Icebug spirit olx5 2015

Levende post om af te sluiten.
(verkoudheid :( )

Saturday Sep 19, 2015 #

11 AM

Cycling 2:57:19 intensity: (19:34 @1) + (50:07 @2) + (1:10:13 @3) + (35:19 @4) + (2:06 @5) 74.25 km (25.1 kph) +1275m
ahr:153 max:197 slept:7.0

Stevige vrijgezellenweekend-training met Thomas, Jerre, Drikke, Benjamin, Hoekie, Winnie en Jef.

Friday Sep 18, 2015 #

9 PM

Orienteering 1:17:02 intensity: (10:02 @1) + (35:40 @2) + (25:04 @3) + (6:16 @4) 8.19 km (9:24 / km) +328m 7:50 / km
ahr:144 max:185 slept:8.0 shoes: Icebug spirit olx5 2015

Openingsactiviteit van het weekend.
('s avonds last gekregen van keelpijn)

Thursday Sep 17, 2015 #

6 PM

Running 56:41 intensity: (2:33 @1) + (47:02 @2) + (7:06 @3) 10.8 km (5:15 / km) +50m 5:08 / km
ahr:142 max:166 slept:8.0 shoes: Brooks Adrenaline GTS 14 - dec

Rustig loslopen met Anna naar linkeroever. Achillespees nog steeds niet zo best.

Wednesday Sep 16, 2015 #

7 PM

Running warm up/down 18:10 intensity: (1:03 @1) + (16:41 @2) + (26 @3) 3.56 km (5:06 / km)
ahr:138 max:150 slept:8.0 shoes: Brooks Adrenaline GTS 14 - dec

Opwarming met de DALgroep rond Mintjes

Running (drills) 9:19 intensity: (6:15 @1) + (2:59 @2) + (5 @3) 0.79 km (11:44 / km)
ahr:118 max:150 shoes: Brooks Adrenaline GTS 14 - dec

Running intervals 50:21 intensity: (1:16 @1) + (13:45 @2) + (5:58 @3) + (27:14 @4) + (2:08 @5) 11.96 km (4:13 / km) +1m 4:12 / km
ahr:168 max:197 shoes: Brooks Adrenaline GTS 14 - dec

3x 3x 1000m (in 3'25) met r: 200m en R: 600m joggen
Mijn tijden:
3'24 - 3'25 - 3'24
3'25 - 3'24 - 3'25
3'25 - 3'25 - 3'11

Zelfde training als vorige week. Ik voelde me wel minder goed. Er was veel meer wind en we waren maar met 2 om kop te doen (Dennis en ik).
Sinds zondag (na 1u wedstrijd) heb ik terug veel last van m'n rechter achillespees. Vandaag sloeg ik ook m'n rechter enkel nog eens licht om en lijkt de pijn in m'n achillespees nog harder. Veel stretchen en ijs leggen de volgende dagen.
C • Achilles 2

Running warm up/down 17:02 intensity: (12 @1) + (3:49 @2) + (13:01 @3) 3.13 km (5:27 / km)
ahr:151 max:158 shoes: Brooks Adrenaline GTS 14 - dec

Opnieuw uitlopen rond Mintjes met Dennis, Jeroen, Lander en Anna.

Tuesday Sep 15, 2015 #

6 PM

Running 1:17:07 intensity: (1:08 @1) + (14:48 @2) + (1:01:11 @3) 16.35 km (4:43 / km) +28m 4:41 / km
ahr:151 max:164 slept:7.0 shoes: Brooks Adrenaline GTS 14 - dec

Antwerp orienteers met Anna, Winston, Jeremy, Adriaan, Sigi, Bert en Kelly. Opnieuw een extra 4e rondje samen met Anna en Jeremy.

Monday Sep 14, 2015 #

7 PM

Cycling warm up/down 14:02 intensity: (6:55 @1) + (7:07 @2)
ahr:128 max:145 slept:7.0 shoes: Brooks Adrenaline GTS 14

Opwarmen op de rollen

Strength 25:53 intensity: (23:37 @1) + (2:16 @2)
ahr:110 max:146 shoes: Brooks Adrenaline GTS 14

Krachttraining bij FLT Antwerpen https://www.facebook.com/FLTAntwerpen?fref=ts

Strength 23:10 intensity: (7:58 @1) + (10:10 @2) + (5:02 @3)
ahr:134 max:160 shoes: Brooks Adrenaline GTS 14

Veel buikspieroefeningen, sprongen, boksen,...

« Earlier | Later »