Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Feb 7, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running8 4:04:06 29.46(8:17) 47.41(5:09) 473
  Orienteering3 2:12:04 14.54(9:05) 23.4(5:39) 384
  Strength1 50:17 0.97(51:39) 1.57(32:05)
  Cycling1 30:02
  Total9 7:36:29 44.98 72.38 857
averages - sleep:8.1 weight:64.9kg

«»
1:28
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 7, 2016 #

11 AM

Running warm up/down 21:43 intensity: (1:25 @1) + (12:20 @2) + (7:24 @3) + (34 @4) 4.03 km (5:23 / km) +60m 5:01 / km
ahr:136 max:175 shoes: Icebug spirit olx5 2015

Orienteering race 43:17 intensity: (3 @1) + (7 @2) + (1:10 @3) + (37:02 @4) + (4:55 @5) 7.78 km (5:34 / km) +193m 4:57 / km
ahr:184 max:196 shoes: Icebug spirit olx5 2015

1 PM

Running warm up/down 16:42 intensity: (12 @1) + (13:31 @2) + (2:59 @3) 2.81 km (5:57 / km) +40m 5:33 / km
ahr:143 max:156 shoes: Icebug spirit olx5 2015

Saturday Feb 6, 2016 #

1 PM

Running warm up/down 10:37 intensity: (54 @1) + (5:00 @2) + (4:20 @3) + (23 @4) 2.09 km (5:04 / km) +41m 4:37 / km
ahr:146 max:174 shoes: Icebug spirit olx5 2015

Orienteering race 42:11 intensity: (4 @1) + (6 @2) + (10 @3) + (34:31 @4) + (7:20 @5) 8.4 km (5:01 / km) +163m 4:35 / km
ahr:186 max:195 shoes: Icebug spirit olx5 2015

Running warm up/down 10:07 intensity: (27 @1) + (7:57 @2) + (1:43 @3) 1.74 km (5:48 / km) +18m 5:31 / km
ahr:142 max:152 shoes: Icebug spirit olx5 2015

5 PM

Running 19:43 intensity: (5:22 @1) + (14:06 @2) + (15 @3) 3.19 km (6:11 / km) +35m 5:51 / km
ahr:131 max:149 shoes: New Balance 860v5

Friday Feb 5, 2016 #

Event: Portugal O Meeting 2016
 

Thursday Feb 4, 2016 #

9 AM

Running 58:25 intensity: (48 @1) + (2:33 @2) + (29:59 @3) + (25:05 @4) 13.59 km (4:18 / km) +97m 4:09 / km
ahr:166 max:182 slept:8.5 weight:65.1kg shoes: New Balance 860v5

Normale duurloop met 2x 10min aan 4'00/km (uiteindelijk: 3'57/km en 3'53/km). Opnieuw Galgenweel en middenvijver.
6 PM

Cycling (indoor racebike) 30:02 intensity: (4:33 @1) + (25:29 @2)
ahr:130 max:141

Losfietsen. Morgen voor 9 dagen naar Portugal.

Wednesday Feb 3, 2016 #

5 PM

Running 1:10:37 intensity: (5:27 @1) + (1:01:57 @2) + (3:13 @3) 14.14 km (5:00 / km) +92m 4:50 / km
ahr:138 max:163 slept:8.0 shoes: New Balance 860v5

Rustige duurloop met Anna via het Galgenweel naar de middenvijver.

Tuesday Feb 2, 2016 #

6 PM

Running warm up/down 19:01 intensity: (3:18 @1) + (9:17 @2) + (6:26 @3) 3.57 km (5:19 / km) +15m 5:13 / km
ahr:141 max:166 slept:8.0 shoes: Icebug spirit olx5 2015

Opwarming met Anna

Orienteering intervals 46:36 intensity: (1 @1) + (15 @2) + (8:40 @3) + (37:16 @4) + (24 @5) 7.22 km (6:27 / km) +28m 6:20 / km
ahr:179 max:192 shoes: Icebug spirit olx5 2015

7x 4min met rust 1min.
(normaal was het 6x 4min, maar de 3e interval had ik zelf om zeep geholpen, dus een extra interval toegevoegd). Fysiek geprobeerd om goed te pushen, technisch was het allemaal iets minder.

Running warm up/down 10:56 intensity: (11 @1) + (10:04 @2) + (41 @3) 1.75 km (6:16 / km)
ahr:141 max:150 shoes: Icebug spirit olx5 2015

Uitlopen met Anna

Monday Feb 1, 2016 #

7 PM

Running warm up/down 6:15 intensity: (3:47 @1) + (2:28 @2) 0.49 km (12:41 / km) +75m 7:12 / km
ahr:118 max:134 slept:8.0 weight:64.8kg shoes: Brooks Adrenaline GTS 14 - dec

Nog altijd last van een verkoudheid. Al ongeveer 3 weken geleden dat ik me nog topfit voelde. Maar trainen lukt wel terug goed.

Strength 28:01 intensity: (27:41 @1) + (20 @2) 0.31 km (1:30:05 / km)
ahr:101 max:132 shoes: Brooks Adrenaline GTS 14 - dec

Strength 22:16 intensity: (6:52 @1) + (7:25 @2) + (7:59 @3) 1.26 km (17:44 / km)
ahr:139 max:169 shoes: Brooks Adrenaline GTS 14 - dec

« Earlier | Later »