Training Log Archive: DesmondIn the 7 days ending Apr 3, 2016:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Apr 3, 2016 #
Running warm up/down 11:54 2.22 km (5:21 / km) +15m 5:10 / km
ahr:146 max:173 slept:5.0 shoes: Iceburg spirit olx 5 2016
Orienteering race 1:24:34 11.92 km (7:06 / km) +467m 5:56 / km
ahr:180 max:191 shoes: Iceburg spirit olx 5 2016
Map with routes: http://asosillery.fr/doma/show_map.php?user=Desmon...
Results:
1. Benjamin 79'34 ( 3 punten)
2. Desmond 84'37 (2 punten)
3. Tristan 84'54 (1 punt)
4. Ken 87'33
5. Jeremy 90'38
6. Tomas 91'25
7. Pieter 93'50
8. Clément 94'04
9. François 105'18
Wegkeuze naar post 1 was niet perfect (ik had moeten klimmen / -2'00). Erna een fout bij post 3 (te hoog / -2'00). Slechte wegkeuze naar post 8 (uit het groen moeten blijven / -3'00). Vandaag wel een betere flow en veel meer van de wedstrijd genoten. Toch met een beter gevoel de selecties kunnen afsluiten. Proficiat aan Benjamin voor zijn WOC selectie, meer dan verdiend.
Running warm up/down 5:53 0.97 km (6:03 / km)
ahr:142 max:147 shoes: Iceburg spirit olx 5 2016
Saturday Apr 2, 2016 #
Running 20:07 3.66 km (5:29 / km) +28m 5:17 / km
ahr:148 max:161 slept:7.0 shoes: Icebug spirit olx5 2015
Running warm up/down 15:27 3.06 km (5:03 / km)
ahr:153 max:185 shoes: Iceburg spirit olx 5 2016
Orienteering race 51:45 6.52 km (7:56 / km) +307m 6:25 / km
ahr:180 max:198 shoes: Iceburg spirit olx 5 2016
Map with routes: http://asosillery.fr/doma/show_map.php?user=Desmon...
Results:
1. Tomas Hendrickx 39'24 (3 punten)
2. Tristan Bloemen 42'24 (2 punten)
3. Benjamin Anciaux 45'35 (1 punt)
4. Ken Peeters 47'25
5. Pieter Hendrickx 48'27
6. François VDO 49'32
7. Jeremy Genar 51'25
7. Clément Demeuse 51'25
9. Desmond Franssen 51'47
De eerste posten gingen goed. Naar post 4, zie ik een andere post staan en kon deze niet exact localiseren op de kaart. Hierdoor wijzig ik m'n richting en verlies ik meer dan 1min. Erna was ik te gestresseerd en te gehaast. Niet zo'n goede wegkeuze naar 5 (-1'30) en wegkeuze naar 7 ook slecht uitgevoerd (-1'30). Vanaf 9 vond ik terug een betere flow, maar bij het vertrekken van post 11, zie ik dat m'n kompas gebroken was. 3min gezocht zonder het terug te vinden en dan maar zonder kompas verder gegaan.
De volgende posten gaan allemaal minder goed en bij post 14 komt de trein Benjamin-Tristan-Pieter-Tomas bij me. Achter hun meegelopen tot aan de finish.
Teleurgesteld over m'n prestatie en ook wel wat pech vandaag. Ik had er veel meer van verwacht.
Running warm up/down 9:50 1.62 km (6:04 / km) +10m 5:53 / km
ahr:141 max:148 shoes: Iceburg spirit olx 5 2016
Friday Apr 1, 2016 #
Orienteering 45:29 4.97 km (9:09 / km) +135m 8:04 / km
ahr:160 max:184 slept:5.0 shoes: Iceburg spirit olx 5 2016
Thursday Mar 31, 2016 #
Note
slept:9.5 (rest day)
Wednesday Mar 30, 2016 #
Running 41:17 8.64 km (4:47 / km) +91m 4:32 / km
ahr:162 max:175 slept:9.0 shoes: New Balance 860v5
Tuesday Mar 29, 2016 #
Running warm up/down 21:38 4.5 km (4:48 / km) +24m 4:41 / km
ahr:156 max:168 slept:9.0 shoes: Iceburg spirit olx 5 2016
Orienteering intervals 24:57 4.47 km (5:35 / km) +14m 5:29 / km
ahr:176 max:190 shoes: Iceburg spirit olx 5 2016
Running warm up/down 15:36 2.94 km (5:18 / km)
ahr:155 max:164 shoes: Icebug spirit olx5 2015
Monday Mar 28, 2016 #
Cycling (indoor racebike) 30:12
ahr:130 max:150 slept:8.0