Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Jun 19, 2016:

activity # timemileskm+m
  Orienteering4 3:05:17 18.49(10:01) 29.75(6:14) 347
  Running7 2:29:55 17.35(8:39) 27.92(5:22) 108
  Total7 5:35:12 35.83(9:21) 57.67(5:49) 455
averages - sleep:7

«»
2:19
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 19, 2016 #

Note
slept:6.0 (rest day)

Terugreis van Jukola

Saturday Jun 18, 2016 #

Event: Jukola 2016
 
12 PM

Running warm up/down 13:51 intensity: (1:49 @1) + (11:02 @2) + (1:00 @3) 2.21 km (6:17 / km) +8m 6:10 / km
ahr:135 max:154 slept:6.0 shoes: Iceburg spirit olx 5 2016

Van de tent naar de arena om een kaart te kopen en dan naar de start van de model event.

Orienteering 22:56 intensity: (10 @1) + (6:09 @2) + (14:58 @3) + (1:39 @4) 2.76 km (8:18 / km) +93m 7:06 / km
ahr:156 max:175 shoes: Iceburg spirit olx 5 2016

Model Event

Running warm up/down 1:48 intensity: (11 @1) + (1:37 @2) 0.31 km (5:51 / km)
ahr:140 max:147 shoes: Iceburg spirit olx 5 2016

terug naar de tent
9 PM

Running warm up/down 18:42 intensity: (25 @1) + (8:16 @2) + (9:40 @3) + (21 @4) 2.95 km (6:20 / km) +21m 6:07 / km
ahr:138 max:172 shoes: Iceburg spirit olx 5 2016

Opwarming voor jukola

Orienteering race 1:15:34 intensity: (32 @2) + (29 @3) + (1:12:33 @4) + (2:00 @5) 11.94 km (6:20 / km) +229m 5:46 / km
ahr:183 max:194 shoes: Iceburg spirit olx 5 2016

Jukola 2016 - leg 1
Map: http://asosillery.fr/doma/show_map.php?user=Desmon...

Ik wist op voorhand dat mijn vorm op dit moment niet zo geweldig is. Dus ik wou vooral een foutloos eerste leg lopen voor Raisu Lumous.
Naar m'n gevoel was ik daar ook in geslaagd, weinig tijd verloren bij het aanvallen van de posten. Enkel bij post 4 hou ik slechte richting vanaf de splitsing, hier verlies ik 30sec.
Tijdens de start had ik wel wat kunnen opschuiven, na de balise was ik bij Thomas en Taneli die allebei enkele rijen voor mij gestart waren. Maar erna in het groen is het fout gegaan. Hier heb ik heel veel tijd verloren door in de 'fille' te zitten achter andere lopers en op het einde nog lang evenwijdig met een paadje gelopen te hebben. Toen ik op de weg kwam, beseft ik dat ik ver achter hing. Aan post 3 hing ik al op meer dan 5min van de kop, door m'n wegkeuze naar post 1.
Erna was het vooral een intervaltraining. In het groene bos liep iedereen op 1 lijn en ging het traag. Op de paden begon dan iedereen telkens hard door te lopen om proberen wat op te schuiven.
Uiteindelijk tevreden over m'n technische prestatie, de uitslag viel jammergenoeg wel tegen.
11 PM

Running warm up/down 6:40 intensity: (22 @1) + (6:18 @2) 0.93 km (7:11 / km)
ahr:136 max:148 shoes: Iceburg spirit olx 5 2016

Uitlopen met Thomas

Friday Jun 17, 2016 #

Note
slept:8.0 (rest day)

Vertrek naar Finland voor Jukola met Raisu Lumous.

Thursday Jun 16, 2016 #

5 PM

Running 29:02 intensity: (1:26 @1) + (13:47 @2) + (12:58 @3) + (51 @4) 5.93 km (4:54 / km)
ahr:146 max:178 shoes: New Balance 860v5

Gevoel werd elke dag iets beter deze week.

Wednesday Jun 15, 2016 #

6 PM

Running warm up/down 12:57 intensity: (43 @1) + (9:02 @2) + (3:12 @3) 2.43 km (5:20 / km) +17m 5:09 / km
ahr:142 max:157 shoes: Iceburg spirit olx 5 2016

Orienteering intervals 44:44 intensity: (1:13 @1) + (6:13 @2) + (9:48 @3) + (27:30 @4) 6.82 km (6:34 / km) +17m 6:29 / km
ahr:169 max:191 shoes: Iceburg spirit olx 5 2016

O-intervals met Anna. Goede test voor Jukola.

Running warm up/down 7:20 intensity: (17 @1) + (2:38 @2) + (4:25 @3) 1.32 km (5:34 / km) +6m 5:26 / km
ahr:149 max:160 shoes: Iceburg spirit olx 5 2016

Tuesday Jun 14, 2016 #

10 AM

Running warm up/down 3:24 [2] 0.61 km (5:34 / km)
slept:8.0 shoes: New Balance 860v5

Orienteering 20:15 intensity: (1:13 @1) + (1:08 @2) + (10:25 @3) + (7:29 @4) 4.12 km (4:55 / km) +8m 4:52 / km
ahr:152 max:185 shoes: New Balance 860v5

Running warm up/down 4:10 intensity: (17 @1) + (42 @2) + (2:41 @3) + (30 @4) 0.89 km (4:42 / km) +2m 4:39 / km
ahr:159 max:171 shoes: New Balance 860v5

Orienteering 21:48 intensity: (5 @1) + (1:47 @2) + (9:12 @3) + (10:44 @4) 4.11 km (5:18 / km)
ahr:166 max:184 shoes: New Balance 860v5

Running warm up/down 20:12 intensity: (27 @1) + (1:04 @2) + (16:49 @3) + (1:52 @4) 4.25 km (4:45 / km) +45m 4:31 / km
ahr:161 max:179 shoes: New Balance 860v5

Monday Jun 13, 2016 #

6 PM

Running 31:49 intensity: (11 @1) + (29:28 @2) + (2:10 @3) 6.09 km (5:13 / km) +9m 5:11 / km
ahr:142 max:152 slept:7.0 shoes: New Balance 860v5

Rustig loslopen langs de kaaien met Anna

« Earlier | Later »