Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Jul 17, 2016:

activity # timemileskm+m
  Orienteering7 8:31:35 40.11(12:45) 64.55(7:56) 1454
  Running7 2:07:06 13.22(9:37) 21.27(5:58) 311
  Total7 10:38:41 53.33(11:59) 85.82(7:27) 1765
averages - sleep:7.5

«»
2:13
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 17, 2016 #

9 AM

Running warm up/down 1:59 intensity: (18 @1) + (1:41 @2) 0.29 km (6:52 / km)
ahr:139 max:148 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Orienteering 1:19:25 intensity: (1:45 @2) + (22:14 @3) + (55:06 @4) + (20 @5) 10.0 km (7:57 / km) +199m 7:13 / km
ahr:174 max:192 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Training in Fontainebleau. Goed tempo in het begin (en enkele foutjes), het tweede gedeelte rustiger gelopen.

Saturday Jul 16, 2016 #

8 AM

Running warm up/down 2:36 intensity: (2:03 @2) + (33 @3) 0.39 km (6:36 / km) +6m 6:08 / km
ahr:144 max:161 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Orienteering race 1:15:15 intensity: (1:07 @1) + (11:44 @2) + (38:42 @3) + (23:42 @4) 10.09 km (7:28 / km) +141m 6:58 / km
ahr:162 max:185 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

O'France - stage 5

Slechts een halve omloop gedaan als training aan een rustig tempo. Motivatie om terug 2u met groene bosjes te vechten was niet zo groot.

Friday Jul 15, 2016 #

12 PM

Running warm up/down 11:38 intensity: (1:09 @1) + (5:05 @2) + (5:14 @3) + (10 @4) 1.87 km (6:14 / km) +11m 6:04 / km
ahr:140 max:170 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Opwarming met Hoekie

Orienteering race 1:29:59 intensity: (15 @1) + (7:28 @2) + (44:28 @3) + (37:48 @4) 8.91 km (10:06 / km) +180m 9:10 / km
ahr:166 max:188 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

O'France - stage 4 - middle

Ik wist op voorhand dat het heel technisch ging worden. Rustig begonnen en geprobeerd om safe te lopen, maar het lukte me niet. Na een tijdje nam de frustratie toe en de motivatie af met nog meer fouten tot gevolg.

Thursday Jul 14, 2016 #

11 AM

Running warm up/down 17:41 intensity: (2:28 @1) + (10:42 @2) + (4:31 @3) 2.77 km (6:23 / km) +56m 5:48 / km
ahr:140 max:162 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Vanuit het huisje naar de kaart van de WRE samen met Benjamin, Kelly en Bert.

Orienteering 31:45 intensity: (16:29 @1) + (12:08 @2) + (3:08 @3) 2.55 km (12:26 / km) +79m 10:46 / km
ahr:129 max:165 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

De eerste 6 posten van de WRE nog eens opnieuw bekeken samen met Thomas en Benjamin.

Running warm up/down 16:50 intensity: (27 @1) + (11:38 @2) + (4:45 @3) 2.71 km (6:13 / km) +63m 5:34 / km
ahr:143 max:162 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

terug naar het huisje met Benjamin.

Wednesday Jul 13, 2016 #

10 AM

Running 16:03 intensity: (37 @1) + (3:37 @2) + (11:26 @3) + (23 @4) 2.9 km (5:32 / km) +37m 5:12 / km
ahr:150 max:171 slept:7.5 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Opwarming naar de start

Orienteering race 51:43 [5] 7.0 km (7:23 / km) +130m 6:46 / km
shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

O'France - stage 3 - WRE
Results:
Map:
Splits: http://www.splitsbrowser.org.uk/splitsgraph.php?ev...

Heel technische middle distance vandaag. Fysiek voelde ik me sterk, maar als je geen tijd neemt om de kaart te lezen, levert dat niet op. Ook te weinig zelfvertrouwen na een fout aan post 1 en me constant laten afleiden door de lopers rond mij (Thomas, Locatelli en Puech). Slechte prestatie vandaag.

Running warm up/down 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km) +30m 5:35 / km
shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Uitlopen samen met Benjamin

Tuesday Jul 12, 2016 #

10 AM

Running warm up/down 12:11 intensity: (13 @1) + (2:30 @2) + (2:48 @3) + (6:40 @4) 2.18 km (5:36 / km) +35m 5:11 / km
ahr:164 max:187 slept:7.0 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Opwarming naar de start

Orienteering race 59:20 intensity: (2:33 @1) + (6:38 @2) + (25:04 @3) + (25:05 @4) 7.45 km (7:58 / km) +241m 6:51 / km
ahr:162 max:184 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

O'France 2016 - stage 2
Results:
Map: https://pbs.twimg.com/media/CnK2X92XgAAFIR5.jpg:la...

Opnieuw aan trainingstempo. Opnieuw pijn aan de heup, dus aan post 13 gestopt en terug gejogd.

Running warm up/down 27:02 intensity: (1:54 @1) + (20:56 @2) + (4:12 @3) 4.48 km (6:02 / km) +66m 5:37 / km
ahr:139 max:155 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Vanaf post 13 rustig terug gejogd naar de finish.

Monday Jul 11, 2016 #

9 AM

Running warm up/down 9:06 intensity: (40 @1) + (2:50 @2) + (5:36 @3) 1.7 km (5:22 / km) +7m 5:15 / km
ahr:147 max:164 slept:8.0 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Opwarming naar de start

Orienteering race 2:04:08 intensity: (14 @1) + (1:56 @2) + (49:04 @3) + (1:12:54 @4) 18.54 km (6:42 / km) +484m 5:55 / km
ahr:169 max:186 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

O'France 2016 - stage 1
Results:

Deze 5daagse dient vooral als opbouw. De lange afstand van vandaag heb ik aan een degelijk trainingstempo gelopen. Na 1u kreeg ik wel last van linkse heupbuiger (iliopsoas?) en buikspier.

« Earlier | Later »