Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Jul 24, 2016:

activity # timemileskm+m
  Orienteering4 3:59:24 17.84(13:25) 28.72(8:20) 886
  Cycling2 3:04:27 47.38(15.4/h) 76.26(24.8/h) 59
  Running7 2:01:29 10.04(12:06) 16.16(7:31) 447
  Total11 9:05:20 75.27(7:15) 121.14(4:30) 1392
averages - sleep:8.2

«»
1:57
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 24, 2016 #

11 AM

Running warm up/down 13:46 intensity: (1:57 @1) + (7:09 @2) + (3:33 @3) + (1:07 @4) 2.2 km (6:15 / km) +85m 5:14 / km
ahr:143 max:181 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Orienteering race 1:01:59 intensity: (22 @1) + (10 @2) + (11 @3) + (43:57 @4) + (17:19 @5) 11.09 km (5:35 / km) +215m 5:06 / km
ahr:188 max:198 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

O-ringen etappe 1
Map: https://www.livelox.com/Viewer/O-Ringen-Salen-2016...
Results: http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...

Een domme fout naar post 8 waar ik me laat meetrekken door andere lopers. Verder tevreden. Het kompaslopen gaat de meeste Vlaming hier goed af, het is wat we gewoon zijn om te doen.
1 PM

Running warm up/down 10:37 intensity: (1:09 @1) + (7:31 @2) + (1:57 @3) 1.39 km (7:37 / km) +18m 7:09 / km
ahr:140 max:151 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Saturday Jul 23, 2016 #

Event: O-Ringen 2016
 
7 PM

Running 27:46 intensity: (6:28 @1) + (19:21 @2) + (1:49 @3) + (8 @4) 3.78 km (7:20 / km) +94m 6:32 / km
ahr:134 max:171 shoes: Iceburg spirit olx 5 2016

Friday Jul 22, 2016 #

10 AM

Orienteering 1:00:18 intensity: (41 @1) + (14:54 @2) + (36:05 @3) + (8:38 @4) 5.46 km (11:03 / km) +208m 9:17 / km
ahr:156 max:180 slept:8.5 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Middle distance training in Rasshult-Halle. Vooral Bert geschaduwd.
6 PM

Running 24:54 intensity: (3:40 @1) + (19:04 @2) + (2:10 @3) 2.96 km (8:25 / km) +84m 7:23 / km
ahr:135 max:164 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Rustig loslopen met Anna naar Dragon Kullen

Thursday Jul 21, 2016 #

10 AM

Running warm up/down 13:07 [2] 1.54 km (8:31 / km) +80m 6:46 / km
slept:8.5 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Opwarming naar de start, gedeeltelijk door het terrein.

Orienteering intervals 1:04:16 [4] 7.49 km (8:35 / km) +308m 7:07 / km
shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Relaytraining op Tveteskogen samen met de Duitse nationale ploeg. 5 intervals met forking en posten uitgehangen.
Mijn favoriete training en deze keer vond ik het ook heel leuk. Het ging ook beter dan verwacht behalve op de 4e interval ging het volledig mis.
We iepen de intervals met Bjarne Friederichs, Felix Spath en Philipp Muller (allen geselecteerd voor WOC). Ook Anna en de de Duitse vrouwen deden mee met oa. Susen Losch, Josephine Greiner en nog 3 anderen.
Mijn tijden v intervals: 8'09 - 5'09 - 10'48 - 21'27 - 14'35
12 PM

Running warm up/down 5:35 [3] 0.88 km (6:22 / km) +7m 6:07 / km
shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Uitlopen naar de auto met Bjarne, Felix en Anna.
5 PM

Running 25:44 [2] 3.41 km (7:33 / km) +79m 6:46 / km
shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Rustig loslopen naar dragonkullen en terug.

Wednesday Jul 20, 2016 #

6 PM

Orienteering 52:51 [2] 4.68 km (11:17 / km) +155m 9:41 / km
slept:7.0 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Rustige training op Kasen. Geen hartslaggegevens want m'n bagage (met hartslagmeter) zit ergens in een ander land.

Tuesday Jul 19, 2016 #

4 PM

Cycling (racebike) 1:06:47 intensity: (22:07 @1) + (44:16 @2) + (24 @3) 26.87 km (24.1 kph) +45m
ahr:130 max:150 slept:8.5

Rustig fietsen rond Antwerpen. Morgen vertrek naar Zweden.

Monday Jul 18, 2016 #

1 PM

Cycling (racebike) 1:57:40 intensity: (34:39 @1) + (1:18:33 @2) + (4:28 @3) 49.38 km (25.2 kph) +14m
ahr:131 max:162 slept:8.5

Losfietsen vanuit Antwerpen naar Lillo en nog iets verder. Zalig weer om te fietsen.

« Earlier | Later »