Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Sep 5, 2016:

activity # timemileskm+m
  Running6 3:25:10 25.57(8:01) 41.15(4:59) 147
  Orienteering2 2:20:04 14.36(9:45) 23.11(6:04) 684
  Cycling2 1:30:02 19.49 31.37 36
  Strength1 59:18 0.83(1:11:52) 1.33(44:39)
  Total8 8:14:34 60.24 96.95 867
averages - sleep:8.5

«»
1:57
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMo

Monday Sep 5, 2016 #

Note

http://3drerun.worldofo.com/2d/index.php?idmult%5B...
8 PM

Cycling warm up/down (indoor) 15:17 [1]
ahr:117 max:125 slept:8.0

Strength 35:48 intensity: (35:10 @1) + (38 @2) 0.12 km (4:58:20 / km)
ahr:95 max:131

Strength 23:30 intensity: (13:58 @1) + (7:56 @2) + (1:36 @3) 1.21 km (19:27 / km)
ahr:127 max:153

Sunday Sep 4, 2016 #

Event: Belgian long distance champs
 
10 AM

Running warm up/down 13:21 intensity: (42 @1) + (5:32 @2) + (6:38 @3) + (29 @4) 2.41 km (5:33 / km) +61m 4:55 / km
ahr:151 max:179 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Orienteering race 1:44:06 intensity: (4 @1) + (9 @2) + (2:05 @3) + (1:32:41 @4) + (9:07 @5) 17.35 km (6:00 / km) +669m 5:02 / km
ahr:183 max:196 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

BK Long - Wolfsbusch
Map: http://asosillery.fr/doma/show_map.php?user=Desmon...
Results: http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=1615#HE
Splits: http://helga-o.com/webres/splits/splitsbrowser.php...

Vrij tevreden over m'n wedstrijd vandaag, ik denk dat de 4e plaats wel ongeveer m'n juiste uitslag was.
Post 1 begrijp ik niets van de vegetaties, had achteraf gezien m'n kompas in't oog moeten houden ipv op de vegetaties te oriënteren. Deze vroege fout bezorgde me niet echt positieve gedachten, maar heb me erna wel herpakt en er voor blijven gaan.
Achteraf zie ik ook dat ik bij 23 en 25 nog veel tijd (en een medaille verlies). Bij 23 in het open zag ik niets door het onweer (Wouter was hier bij me en verloor nog meer tijd) en daardoor liep ik slecht weg.
Ook vind ik de kaart nog steeds niet zo goed. Als ik m'n gps-route op deze kaart projecteer klopt er vanalles niet met de basis. Maar dit was uiteraard zo voor elke deelnemer.
Leuke wedstrijd en goede baanlegging.
C • Kaart 5

Saturday Sep 3, 2016 #

12 PM

Running 42:58 intensity: (57 @1) + (6:19 @2) + (25:01 @3) + (10:41 @4) 8.86 km (4:51 / km) +50m 4:43 / km
ahr:160 max:179 slept:9.0 shoes: Brooks Adrenaline Gts 16

Met Anna loslopen rond Galgenweel. Het stuk rond Galgenweel (4km) aan 4'25/km gelopen. Als ik de dag voor de wedstrijd te traag loop, voel ik me vaak tijdens de wedstrijd ook maar loom.

Friday Sep 2, 2016 #

10 AM

Running 26:07 intensity: (25 @1) + (2:38 @2) + (16:53 @3) + (6:11 @4) 5.7 km (4:35 / km) +13m 4:32 / km
ahr:161 max:180 slept:8.5 shoes: Brooks Adrenaline Gts 16

Vlotte korte duurloop en erna nog 5 versnellingen

Thursday Sep 1, 2016 #

5 PM

Running warm up/down 15:25 intensity: (1:00 @1) + (6:12 @2) + (8:13 @3) 2.95 km (5:14 / km) +3m 5:12 / km
ahr:144 max:156 slept:8.0 shoes: Salming Elements

Orienteering intervals 35:58 intensity: (13 @1) + (5:28 @2) + (28:49 @3) + (1:28 @4) 5.76 km (6:15 / km) +15m 6:10 / km
ahr:157 max:173 shoes: Salming Elements

Running warm up/down 11:18 intensity: (18 @1) + (10:53 @2) + (7 @3) 1.94 km (5:49 / km)
ahr:142 max:148 shoes: Salming Elements

Wednesday Aug 31, 2016 #

Note

3Drerun van Nationale vorige zaterdag: http://3drerun.worldofo.com/2d/index.php?idmult%5B...
1 PM

Cycling 1:14:45 intensity: (26:23 @1) + (44:45 @2) + (3:11 @3) + (26 @4) 31.37 km (25.2 kph) +36m
ahr:130 max:174 slept:8.5

Rustig losfietsen naar Wijnegem
5 PM

Running 25:06 intensity: (49 @1) + (6:55 @2) + (17:22 @3) 5.03 km (4:59 / km) +7m 4:57 / km
ahr:148 max:162 shoes: Brooks Adrenaline Gts 16

Loslopen met Anna in Kielpark

Tuesday Aug 30, 2016 #

6 PM

Running 1:10:55 intensity: (1:30 @1) + (26:14 @2) + (40:50 @3) + (2:21 @4) 14.27 km (4:58 / km) +13m 4:57 / km
ahr:149 max:176 slept:9.0 shoes: Brooks Adrenaline Gts 16

Antwerp Orienteers met Anna, Rudy, Jerre, Kelly en Bert.

« Earlier | Later »