Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Dec 4, 2016:

activity # timemileskm+m
  Cycling8 6:07:48
  Running3 2:07:54 14.0(9:08) 22.53(5:41) 52
  Strength2 1:34:22 0.89 1.43
  Orienteering1 19:15 0.74(26:01) 1.19(16:10) 6
  Total12 10:09:19 15.63 25.16 58
  [1-5]12 10:06:04
averages - sleep:8.1

«»
1:59
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 4, 2016 #

11 AM

Running 39:21 intensity: (1:10 @1) + (8:53 @2) + (29:18 @3) 6.97 km (5:39 / km) +15m 5:35 / km
ahr:153 max:166 slept:8.0 shoes: Salming Elements

Lopen in het bos van Hees met Anna en Benjamin.

Orienteering 19:15 intensity: (2:59 @0) + (11:42 @1) + (4:34 @2) 1.19 km (16:10 / km) +6m 15:46 / km
ahr:118 max:141 shoes: Salming Elements

Schaduwen Cas: wandelen en joggen.

Running 4:52 intensity: (12 @1) + (52 @2) + (3:48 @3) 0.93 km (5:13 / km)
ahr:148 max:154 shoes: Salming Elements

terug naar het CC.
4 PM

Cycling (indoor racebike) 40:31 intensity: (2:06 @1) + (21:13 @2) + (13:15 @3) + (3:57 @4)
ahr:144 max:176

10x 1'/1'. Telkens 1min rechtstaand op de trappers en weerstand 6.

Saturday Dec 3, 2016 #

11 AM

Running 57:53 intensity: (3:39 @1) + (15:58 @2) + (38:01 @3) + (15 @4) 9.61 km (6:01 / km) +28m 5:56 / km
ahr:149 max:172 slept:9.5 shoes: Salming Elements

Opgewarmd en uitgelopen met Anna. Terwijl Anna intervals deed, heb ik rustig gejogd. Wel wat last van achillespees en kuit.
4 PM

Cycling (indoor racebike) 34:20 intensity: (30 @1) + (29:39 @2) + (4:11 @3)
ahr:142 max:157

Friday Dec 2, 2016 #

10 AM

Cycling (indoor racebike) 43:23 intensity: (26 @1) + (39:18 @2) + (3:39 @3)
ahr:142 max:159 slept:8.0

6 PM

Cycling intervals 45:05 intensity: (8:52 @1) + (14:34 @2) + (13:54 @3) + (7:45 @4)
ahr:147 max:187

2x 10' (30"/30") met tussenin 5min rustig

Thursday Dec 1, 2016 #

6 PM

Cycling (indoor racebike) 1:15:54 intensity: (7:23 @1) + (1:08:31 @2)
ahr:132 max:143 slept:7.5

Wednesday Nov 30, 2016 #

2 PM

Cycling (indoor racebike) 52:01 intensity: (16 @0) + (2:57 @1) + (48:05 @2) + (43 @3)
ahr:140 slept:8.5

Op de rollen
4 PM

Cycling warm up/down 17:00 [1]

Opwarming (12') en cool down (5')

Strength 50:00 [1]

In totaal 2u15 bij de Kine geweest. Hij heeft met naalden geprikt in m'n kuit. Erna krachtoefeningen, vooral voor hamstrings en adductoren vandaag.

Tuesday Nov 29, 2016 #

4 PM

Cycling (indoor racebike) 59:34 intensity: (8:51 @1) + (24:15 @2) + (26:28 @3)
ahr:143 max:169 slept:7.5

Fietsen op de rollen
7 PM

Running 22:29 intensity: (1:10 @2) + (21:19 @3) 4.53 km (4:58 / km) +9m 4:55 / km
shoes: Brooks Adrenaline Gts 16

Antwerp Orienteers met Anna, Winston, Rudy en Bert.
Sinds vrijdag had ik wat last van m'n rechterachillespees. Vandaag kreeg ik pijn na 3km en het ging verder na m'n kuit totdat ik moest stoppen met lopen. Geen idee waar dit ineens vandaan komt, maar het sukkelen blijft maar duren zo :(.

Running 3:19 [2] 0.49 km (6:47 / km)
ahr:135 max:140 shoes: Brooks Adrenaline Gts 16

terug gejogd/gemankt tot bij de fiets en dan naar huis gegaan.

Monday Nov 28, 2016 #

8 PM

Strength 24:33 intensity: (23:28 @1) + (1:05 @2) 0.22 km (1:51:05 / km)
ahr:107 max:136 slept:8.0

Strength 19:49 intensity: (5:18 @1) + (8:47 @2) + (5:10 @3) + (34 @4) 1.21 km (16:23 / km)
ahr:136 max:177

« Earlier | Later »