Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Dec 21, 2016:

activity # timemileskm+m
  Cycling6 4:10:33
  Orienteering4 4:07:01 16.88(14:38) 27.16(9:06) 890
  Strength4 2:15:14 0.6 0.97
  Running3 24:54 2.51(9:55) 4.04(6:10) 33
  Total11 10:57:42 19.99 32.17 923
averages - sleep:7.9

«»
3:05
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Dec 21, 2016 #

11 AM

Cycling (indoor racebike) 1:37:36 intensity: (16:37 @1) + (1:20:59 @2)
ahr:132 max:148 slept:8.5

5 PM

Cycling warm up/down 10:00 [1]

Strength 20:00 [1]

Oefeningen bij de Kine. Hij heeft ook geprikt in m'n adductoren. Zoveel pijn heb ik nog nooit gevoeld van naalden.
C • Geloof je me nu? :) 7

Tuesday Dec 20, 2016 #

7 PM

Cycling (indoor racebike) 1:00:02 intensity: (46 @1) + (34:02 @2) + (25:14 @3)
ahr:146 max:159 slept:7.0

Ik had al veel gefietst en gewandeld vandaag met een projectdag van 't school en was pas laat thuis. Dus een kortere fietstraining vandaag.

Monday Dec 19, 2016 #

2 PM

Cycling warm up/down 10:00 [1]
slept:9.0

Strength 30:00 [1]

Redcord training. Hij heeft nog eens alles nagekeken. Hij wil me woensdag nog eens controleren en als het niet betert, wordt het een heupspecialist. Hij dacht aan 'Hip Impingement'.
8 PM

Strength 24:00 intensity: (21:42 @1) + (2:18 @2) 0.09 km (4:42:21 / km)
ahr:110 max:141

Strength 16:14 intensity: (4:01 @1) + (8:18 @2) + (3:33 @3) + (22 @4) 0.89 km (18:17 / km)
ahr:137 max:172

Sunday Dec 18, 2016 #

10 AM

Orienteering 1:26:27 intensity: (7:39 @1) + (24:22 @2) + (48:29 @3) + (5:57 @4) 9.32 km (9:17 / km) +376m 7:43 / km
ahr:150 max:190 slept:8.0 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Rustige lange o-training. Lang met Anna gelopen, laatste gedeelte alleen. Omwille van kwetsure wilde ik maximum 1u30 trainen. De anderen hebben nog wel een stuk langer getraind.

Saturday Dec 17, 2016 #

10 AM

Running warm up/down 6:37 intensity: (23 @1) + (5:04 @2) + (1:10 @3) 1.19 km (5:35 / km) +8m 5:24 / km
ahr:143 max:153 slept:7.0 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Naar de start met Anna en Wout.

Orienteering 1:00:21 intensity: (1:44 @1) + (3:19 @2) + (29:46 @3) + (25:32 @4) 6.06 km (9:58 / km) +250m 8:15 / km
ahr:164 max:185 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

De eerste 3 posten Wout geschaduwd, erna verder alleen. Leuke middle distance om erin te komen.
2 PM

Orienteering 41:47 intensity: (9 @1) + (57 @2) + (15:46 @3) + (24:55 @4) 3.84 km (10:54 / km) +75m 9:55 / km
ahr:170 max:190 shoes: Salming Elements

Leukste training van het weekend. Niet te moeilijk, maar focus was nodig en kaart was goed in orde. Alleen hoogtelijnen en stenen. Marc deed deze omloop in 31'.

Running warm up/down 15:08 intensity: (3:25 @2) + (11:43 @3) 2.41 km (6:16 / km) +21m 6:01 / km
ahr:153 max:168 shoes: Salming Elements

terug naar de auto met Anna en Wout.
7 PM

Running warm up/down 3:09 intensity: (27 @1) + (1:18 @2) + (1:24 @3) 0.44 km (7:10 / km) +4m 6:51 / km
ahr:143 max:155 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Opwarming met Anna, Marc en Wout.

Orienteering 58:26 intensity: (12 @1) + (57 @2) + (12:11 @3) + (41:36 @4) + (3:30 @5) 7.95 km (7:21 / km) +189m 6:34 / km
ahr:176 max:195 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Nachttraining, massastart op hoge snelheid. De extreme mist maakte het wel heel moeilijk.

Friday Dec 16, 2016 #

Note
slept:8.0 (rest day)

Thursday Dec 15, 2016 #

3 PM

Cycling (indoor racebike) 1:02:55 intensity: (1:07 @1) + (42:24 @2) + (19:24 @3)
ahr:146 max:157 slept:7.5

7 PM

Cycling warm up/down 10:00 [1]

Strength 45:00 [1]

Vooral in de redcord, erna nog enkele gewone oefeningen.

Morgen naar Fontainebleau met Anna. Daar vervoegen we Benjamin, Marc en Wout voor het eerste Trol Elite trainingsweekend van het nieuwe seizoen.

« Earlier | Later »