Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Jan 15, 2017:

activity # timemileskm+m
  Cycling6 3:09:55 15.4 24.78 15
  Running3 2:17:33 13.04(10:33) 20.99(6:33) 305
  Strength6 2:14:02 1.06 1.7
  Orienteering2 1:49:48 10.23(10:44) 16.46(6:40) 37
  Total12 9:31:18 39.72 63.92 357
averages - sleep:7.6 weight:66.2kg

«»
1:53
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 15, 2017 #

11 AM

Running warm up/down 11:28 intensity: (42 @1) + (4:44 @2) + (6:02 @3) 2.14 km (5:21 / km) +7m 5:16 / km
ahr:148 max:160 slept:9.5 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Opwarming met Anna

Orienteering 48:48 intensity: (8 @1) + (28 @2) + (1:49 @3) + (42:10 @4) + (4:13 @5) 9.48 km (5:09 / km) +25m 5:05 / km
ahr:181 max:195 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Regionale Helchterenbos
Results: http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=1750#H:01
Splits: http://helga-o.com/webres/splits/splitsbrowser.php...

Eerste 20min doorgelopen, erna aan 85%. Foutje aan post 1. Post 15 was er niet (alleen de paal en balise wel, de emitblok was tijdens de wedstrijd verdwenen). Hier verlies ik 1min met het zoeken naar de emit.
Leuke en snelle wedstrijd. Had miss nog iets technischer gemogen. Wel een goede kompasoefening, maar verder heb ik niet veel op de kaart moeten kijken.

Running warm up/down 12:58 intensity: (13 @1) + (3:55 @2) + (8:50 @3) 2.17 km (5:59 / km) +17m 5:45 / km
ahr:149 max:157 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Uitlopen met Anna
6 PM

Strength 15:00 [1]

Saturday Jan 14, 2017 #

9 AM

Running long 1:38:36 intensity: (1:40 @1) + (1:24:04 @2) + (9:42 @3) + (3:10 @4) 14.56 km (6:46 / km) +275m 6:11 / km
ahr:142 max:187 slept:6.0

Lange rustige duurloop op de Mechelse Heide met Anna, Annelies en Hannah. Op het einde nog 3 versnellingen bergop.
8 PM

Strength 15:00 [1]

Friday Jan 13, 2017 #

10 AM

Strength 12:00 [1]
slept:8.0 weight:66.2kg

11 AM

Cycling (MTB) 29:21 intensity: (12 @1) + (17:18 @2) + (11:51 @3) 12.54 km (25.6 kph) +2m
ahr:145 max:164

Oostmalle -> Hoogstraten
4 PM

Cycling (MTB) 30:24 intensity: (19 @1) + (3:43 @2) + (26:13 @3) + (9 @4) 12.24 km (24.2 kph) +13m
ahr:157 max:170

Hoogstraten -> Oostmalle.

Geen tijd om meer te trainen omwille van de nieuwjaarsreceptie.

Thursday Jan 12, 2017 #

8 PM

Cycling (indoor racebike) 1:00:04 intensity: (1:59 @1) + (55:17 @2) + (2:48 @3)
ahr:140 max:159 slept:7.5

Strength 10:00 [1]

Wednesday Jan 11, 2017 #

7 PM

Running warm up/down 14:31 intensity: (1:01 @1) + (6:03 @2) + (7:27 @3) 2.12 km (6:51 / km) +6m 6:46 / km
ahr:145 max:167 slept:7.0 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Orienteering 1:01:00 intensity: (6:38 @1) + (10:07 @2) + (24:35 @3) + (19:40 @4) 6.97 km (8:45 / km) +12m 8:40 / km
ahr:157 max:185 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Paar - onpaar met Wout. Technisch goed gewerkt. Ik weet niet of de hartslaggegevens helemaal correct zijn.

Tuesday Jan 10, 2017 #

2 PM

Cycling warm up/down 10:00 [1]
slept:7.5

Strength 30:00 [1]

5 PM

Cycling (indoor racebike) 45:03 intensity: (1:32 @1) + (42:14 @2) + (1:17 @3)
ahr:139 max:150

Fietsen op de rollen - geen tijd om meer te doen omwille van trolvergadering

Monday Jan 9, 2017 #

8 PM

Cycling warm up/down (indoor) 15:03 intensity: (8:18 @1) + (6:45 @2)
ahr:125 max:136 slept:8.0

Strength 52:02 intensity: (16:06 @1) + (20:53 @2) + (15:03 @3) 1.7 km (30:35 / km)
ahr:135 max:169

Krachtcircuit bij FLT Antwerpen.

« Earlier | Later »