Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Feb 15, 2017:

activity # timemileskm+m
  Cycling6 4:43:05
  Orienteering3 3:31:10 17.7(11:56) 28.49(7:25) 765
  Strength3 3:19:55 0.36(9:09:58) 0.58(5:41:44)
  Running1 1:18:26 7.12(11:01) 11.47(6:50) 241
  Total10 12:52:36 25.19 40.54 1006
averages - sleep:8

«»
2:37
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWe

Wednesday Feb 15, 2017 #

1 PM

Strength 1:11:59 [1] 0.24 km (5:01:11 / km)
ahr:91 max:127 slept:8.0

Krachtoefeningen bij de Kine

Deze ochtend opnieuw naar de dokter in Luik geweest. Nog een maand en ik ben van m'n kwetsure verlost, voorspelde hij..
C • Keep up! 2

Cycling warm up/down 10:00 [1]

Opwarming
6 PM

Cycling 59:07 intensity: (1:59 @1) + (32:36 @2) + (23:22 @3) + (1:10 @4)
ahr:146 max:176

Fietsen op de rollen, steviger tempo.

Tuesday Feb 14, 2017 #

6 PM

Cycling (indoor racebike) 1:45:27 intensity: (34:04 @1) + (1:11:23 @2)
ahr:128 max:142 slept:7.5

Fietsen op de rollen.

Monday Feb 13, 2017 #

8 PM

Strength 55:45 [1] 0.16 km (5:46:16 / km)
ahr:96 max:122

Cycling warm up/down 22:30 [1]

Opwarming en cool down bij de Kine.

Sunday Feb 12, 2017 #

10 AM

Orienteering 53:38 intensity: (12 @1) + (21 @2) + (19:21 @3) + (33:44 @4) 7.54 km (7:07 / km) +232m 6:10 / km
ahr:170 max:187 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

OKS Clubtraining - middle distance in Hol.
Technisch ok, maar benen waren te moe om door te lopen. Vooral verzuurde kuiten.
11 AM

Running 1:18:26 intensity: (42 @1) + (28:27 @2) + (48:43 @3) + (34 @4) 11.47 km (6:50 / km) +241m 6:11 / km
ahr:151 max:171 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

Van de clubtraining terug naar het clubhuis gelopen met Martin, Karin, Marc en Anna. Ze hadden ons verteld dat het zo'n 5 a 6km was. Uiteindelijk werd het 11.5km door het terrein (niet op paden) en op en neer. Zwaarder als verwacht dus ;-).

Saturday Feb 11, 2017 #

10 AM

Orienteering 1:30:43 intensity: (29 @1) + (4:14 @2) + (30:58 @3) + (55:02 @4) 11.95 km (7:35 / km) +280m 6:48 / km
ahr:170 max:189 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

10mila training in Goteborg.
3 PM

Orienteering intervals 1:06:49 intensity: (47 @1) + (10:02 @2) + (18:02 @3) + (29:03 @4) + (8:55 @5) 9.0 km (7:26 / km) +253m 6:31 / km
ahr:171 max:199 shoes: Icebug spirit olx 5 jul 2016

O-intervals op Skatas met OKS. In totaal waren we met 10. Soms massastart en soms jachtstart. Ik voelde me sterker dan ik verwacht had. Technisch goede controle.

Friday Feb 10, 2017 #

9 AM

Strength 1:12:11 intensity: (1:05:42 @1) + (6:29 @2) 0.19 km (6:30:11 / km)
ahr:108 max:141

Cycling warm up/down 10:00 [1]
slept:8.5

Opwarming bij de kine

Thursday Feb 9, 2017 #

6 PM

Cycling 1:16:01 intensity: (13:34 @1) + (1:02:27 @2)
ahr:131 max:147 slept:8.0

Fietsen op de rollen - morgen naar Zweden voor trainingsweekend met OK Skogshjortarna in Goteborg.

« Earlier | Later »