Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Apr 9, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orienteering4 3:40:11 19.82(11:06) 31.9(6:54) 1065
  Running4 2:16:28 15.17(9:00) 24.41(5:35) 193
  Cycling2 1:51:59 21.58(11.6/h) 34.74(18.6/h) 126
  Strength1 47:23 1.17(40:36) 1.88(25:14)
  Total9 8:36:01 57.74(8:56) 92.92(5:33) 1384
averages - sleep:7.5

«»
2:21
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 9, 2017 #

5 PM

Cycling 55:32 intensity: (18:05 @1) + (32:48 @2) + (4:20 @3) + (19 @4) 16.12 km (17.4 kph) +110m
ahr:131 max:177 slept:9.0

Rustig mountainbiken op Linkeroever
C • tiens 7

Saturday Apr 8, 2017 #

9 AM

Running warm up/down 13:20 intensity: (53 @1) + (1:47 @2) + (9:14 @3) + (1:26 @4) 2.61 km (5:07 / km) +18m 4:56 / km
ahr:154 max:178 slept:5.0 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Orienteering race 36:29 intensity: (8 @1) + (6 @2) + (8 @3) + (21:19 @4) + (14:48 @5) 6.03 km (6:03 / km) +183m 5:15 / km
ahr:188 max:198 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

WOC selectie race middle - Dijon
Results: http://www.frso.be/uploads/529-ResultsbyParcoursMD...

Ik voelde me niet heel moe na gisteren, dus hoopte dat ik in de middle distance een betere prestatie zou neerzetten. Opnieuw een vrij makkelijke kaart, maar ik kom fysiek toch wel te kort tov de anderen. Ook laat ik tijd liggen aan posten 4 en 14.
Na een winter vol kwetsure, wist ik wel dat ik fysiek niet op m'n best was. Na een beter gevoel vorig weekend in Zweden, had ik toch nog een beetje hoop. Maar het was duidelijk dat ik niet goed genoeg was en de anderen veel sterker.
Het was wel een leuk weekend qua sfeer en selecties samen met de junioren. De motivatie is er ook wel om vanaf nu terug in een betere vorm te geraken voor 10mila en de WorldCup in Finland.
11 AM

Orienteering warm up/down 27:34 intensity: (59 @1) + (11:39 @2) + (13:49 @3) + (1:07 @4) 3.36 km (8:12 / km) +111m 7:02 / km
ahr:150 max:176 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Posten ophalen

Friday Apr 7, 2017 #

11 AM

Running warm up/down 16:07 intensity: (39 @1) + (3:44 @2) + (10:30 @3) + (1:14 @4) 2.17 km (7:26 / km) +115m 5:53 / km
ahr:153 max:173 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Orienteering race 2:05:14 intensity: (22 @1) + (3:39 @2) + (29:08 @3) + (1:31:10 @4) + (55 @5) 17.18 km (7:17 / km) +722m 6:01 / km
ahr:175 max:193 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

WOC selectie race long - Dijon
Results: http://www.frso.be/uploads/528-ResultsbyParcoursLD...

De lang selectie vond plaats in een heel mooi bos, maar qua orientatie niet het meest uitdagende. Het begin was heel makkelijk en ging zonder problemen. Aan post 6 verloor ik voor de eerste keer wat tijd en erna voelde ik me minder zeker. Ik liep nooit helemaal door en verloor toch nog dom tijd op oa. post 13. Bij post 23 die volgens mij niet correct staat (of de kaart niet klopt) verlies ik nog eens 4min. Erna had ik het wel gehad en verlies ik nog heel veel tijd op de laatste 5 posten.

Thursday Apr 6, 2017 #

4 PM

Orienteering 30:54 intensity: (44 @1) + (3:57 @2) + (22:25 @3) + (3:48 @4) 5.34 km (5:47 / km) +49m 5:32 / km
ahr:158 max:186 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Model event Dijon

Wednesday Apr 5, 2017 #

6 PM

Running 49:44 intensity: (2:03 @1) + (23:24 @2) + (22:00 @3) + (2:17 @4) 9.2 km (5:24 / km) +16m 5:22 / km
ahr:145 max:185 slept:8.0

Loslopen Kalmthoutse Heide met 2 versnellingen, gedeeltelijk samen met Anna en Toon. Zij trainden dubbel zo lang. Morgen vertrek naar Dijon voor de selecties.

Tuesday Apr 4, 2017 #

3 PM

Cycling (MTB) 56:27 intensity: (3:59 @1) + (38:23 @2) + (14:05 @3) 18.61 km (19.8 kph) +16m
ahr:141 max:160

7 PM

Running 57:17 intensity: (1:08 @1) + (24:43 @2) + (30:54 @3) + (32 @4) 10.43 km (5:29 / km) +44m 5:23 / km
ahr:147 max:172 shoes: Brooks Adrenaline Gts 16

Antwerp Orienteers met Anna, Kelly, Bert, Annelies, Winston, Toon, Sigi en Jerre (?). Deze keer in Campus 3 Eiken.

Monday Apr 3, 2017 #

8 PM

Strength 24:00 intensity: (15:39 @1) + (7:28 @2) + (53 @3) 0.11 km (3:36:13 / km)
ahr:122 max:156 slept:8.0

Krachttraining FLT Antwerpen.

Strength 23:23 intensity: (1:40 @1) + (6:26 @2) + (11:47 @3) + (3:30 @4) 1.77 km (13:14 / km)
ahr:154 max:186

« Earlier | Later »