Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Apr 28, 2017:

2:15

0:00

Note
slept:9.0 (rest day)

6 PM

Running 39:16 7.72 km (5:05 / km) +8m 5:04 / km
ahr:139 max:153 slept:7.5 shoes: Brooks Adrenaline Gts 16

Loslopen met Anna op de Finse piste in Wilrijk. Morgen naar Goteborg voor 10mila

11 AM

Cycling 1:09:53 11.92 km (10.2 kph) +39m
ahr:131 max:166 slept:9.0

Mountainbike - losfietsen

6 PM

Orienteering 1:05:14 10.17 km (6:25 / km) +26m 6:20 / km
ahr:163 max:199 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

4x O-intervals. Laatste snelle training voor 10mila.

6 PM

Running 1:11:20 14.44 km (4:56 / km) +20m 4:54 / km
ahr:146 max:178 slept:7.5 shoes: Brooks Adrenaline Gts 16

Antwerp Orienteers met Rudy, Jerre, Kelly en Bert.

8 PM

Strength 43:03 0.78 km (55:29 / km)
ahr:106 max:153 slept:8.5

Krachttraining bij FLT Antwerpen.

10 AM

Running 19:14 3.15 km (6:06 / km) +42m 5:43 / km
ahr:135 max:157 slept:7.0 shoes: Brooks Adrenaline Gts 16

11 AM

Running 17:20 3.18 km (5:27 / km) +48m 5:04 / km
ahr:139 max:163 shoes: Brooks Adrenaline Gts 16

11 AM

Orienteering 1:28:41 7.51 km (11:49 / km) +18m 11:40 / km
ahr:130 max:160 slept:7.0 shoes: VJ Irock

Posten zetten voor Troljeugdtraining samen met Anna