Training Log Archive: DesmondIn the 7 days ending Aug 16, 2017:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | |||||||||||||||
Wednesday Aug 16, 2017 #
Note
slept:8.0 (rest day)
Tuesday Aug 15, 2017 #
Running warm up/down 8:11 1.27 km (6:26 / km) +8m 6:14 / km
ahr:140 max:164 slept:8.0 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017
Orienteering race 42:36 6.69 km (6:22 / km) +164m 5:40 / km
ahr:181 max:195 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017
Results: http://ocerdanya.clubcoc.cat/uploads/Resultats_E5....
Total results: http://ocerdanya.clubcoc.cat/uploads/Resultats_TOT...
Technisch een goede wedstrijd, enkel een paar kleine foutjes in de cirkel. Fysiek wel wat vermoeid.
Monday Aug 14, 2017 #
Running warm up/down 8:33 1.39 km (6:09 / km) +21m 5:43 / km
ahr:131 max:156 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017
Orienteering 1:43:38 15.23 km (6:48 / km) +630m 5:38 / km
ahr:175 max:197 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017
Results: http://ocerdanya.clubcoc.cat/uploads/Resultats_E4(...
Aan post 1 verloor ik al meer dan 4min. Erna een training aan goed tempo gehad en me wel geamuseerd. Nog wel verschillende kleine foutjes gemaakt ook.
Orienteering warm up/down 15:55 1.69 km (9:26 / km) +33m 8:35 / km
ahr:139 max:163 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017
Running 48:07 7.89 km (6:06 / km) +131m 5:38 / km
ahr:151 max:168 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17
Sunday Aug 13, 2017 #
Running warm up/down 8:21 1.55 km (5:23 / km) +14m 5:09 / km
ahr:138 max:167 slept:7.0 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017
Orienteering race 39:52 6.42 km (6:13 / km) +229m 5:16 / km
ahr:187 max:199 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017
Results: http://ocerdanya.clubcoc.cat/uploads/Resultats_E3....
Veel beter gevoel dan gisteren, fysiek. Ook m'n beste resultaat van deze zomer. Tussen posten 4 en 8 wel met Basset gelopen en hem bij post 12 nog eens terug gezien. Jammer dat ik naar 13 een taak in m'n gezicht krijg en hierdoor wel wat tijd verlies (45 sec?). Verder nog foutjes bij posten 3 (1 min) en post 12 (30 seconden). Verder goed gewerkt.
Running 1:09:09 11.45 km (6:02 / km) +204m 5:33 / km
ahr:149 max:167 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17
Strength 5:00 [1]
Saturday Aug 12, 2017 #
Running warm up/down 6:57 0.97 km (7:10 / km) +73m 5:12 / km
ahr:150 max:169 slept:7.0 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017
Orienteering race 37:56 5.97 km (6:21 / km) +261m 5:13 / km
ahr:183 max:200 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017
Results: http://ocerdanya.clubcoc.cat/uploads/20170812_2308...
Alleen enkele kleine foutjes/aarzelingen dicht bij de post (telkens max. 30 sec). Verder grote fouten vandaag wel vermeden, al was het ook wel makkelijker. Van post 7 tot 9 met Basset meegelopen, maar erna moest ik er wel van bekomen. De hoogvorm is er momenteel niet.
Orienteering warm up/down 21:39 1.92 km (11:17 / km) +29m 10:29 / km
ahr:131 max:159 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017
Strength 8:00 [1]
Friday Aug 11, 2017 #
Running warm up/down 8:06 1.61 km (5:03 / km) +15m 4:49 / km
ahr:149 max:175 slept:7.5 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017
Orienteering race 2:00:09 15.05 km (7:59 / km) +761m 6:22 / km
ahr:174 max:193 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017
Results: http://ocerdanya.clubcoc.cat/uploads/20170812_2308...
Gekozen voor een goed tempo, maar toch wat op reserve om deze keer fouten te vermijden. Toch verlies ik 4min30 naar post 2 (iets te hoog gelopen op de flank en vooral in een slecht beloopbaar stuk met omgevallen bomen terecht gekomen) en een grote fout aan post 13 van 7min30.
Strength 10:00 [1]
Thursday Aug 10, 2017 #
Orienteering 54:42 7.21 km (7:35 / km) +224m 6:34 / km
ahr:160 max:184 slept:7.0 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017
Strength 10:00 [1]