Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Sep 3:

activity # timemileskm+m
  Running5 2:58:32 21.75(8:12) 35.01(5:06) 108
  Orienteering2 2:02:39 12.54(9:47) 20.18(6:05) 53
  Strength5 1:35:49 0.7 1.13
  Total11 6:37:00 34.99 56.31 161
  [1-5]11 6:36:14
averages - sleep:8.2

«»
1:20
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 3 #

11 AM

Running warm up/down 13:02 intensity: (2:11 @1) + (4:43 @2) + (5:29 @3) + (39 @4) 2.4 km (5:26 / km) +13m 5:18 / km
ahr:147 max:170 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Opwarming met Anna, Hoekie en Sverre.

Orienteering 53:58 intensity: (14 @1) + (48 @2) + (1:45 @3) + (50:03 @4) + (1:08 @5) 10.09 km (5:21 / km) +34m 5:16 / km
ahr:181 max:195 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Regionale - Staleyckerheide
Results: http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=1991#H:01
Splits: http://helga-o.com/webres/splits/splitsbrowser.php...
Map: http://asosillery.fr/doma/show_map.php?user=Desmon...

Generale repetitie voor BK aflossing. Gevoel fysiek was niet geweldig vanaf het begin. Wel geprobeerd om te pushen. Baanlegging vond ik ook niet geweldig in het begin van de wedstrijd. Eigenlijk moest je alles over de paden lopen. Op het einde van de wedstrijd stonden veel posten diep in de put. Ik verlies hier nog heel wat tijd aan posten 15, 17, 18 en 21.
Misschien ben ik gewoon iets teveel goeds gewoon na de zomervakantie in Estland, de Pyrenee├źn en Tsjechi├ź.
12 PM

Running warm up/down 8:25 intensity: (41 @2) + (7:19 @3) + (25 @4) 1.54 km (5:28 / km) +3m 5:25 / km
ahr:163 max:171 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Uitlopen met Hoekie

Saturday Sep 2 #

11 AM

Orienteering 1:08:41 intensity: (1:20 @1) + (7:27 @2) + (39:30 @3) + (20:24 @4) 10.09 km (6:48 / km) +19m 6:45 / km
ahr:162 max:187 slept:8.5 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Technische training, heel leuk. Goede controle, wel wat op reserve gelopen.
8 PM

Strength 12:00 [1]

Friday Sep 1 #

5 PM

Running 45:20 intensity: (46 @0) + (1:29 @1) + (20:16 @2) + (22:35 @3) + (14 @4) 8.56 km (5:18 / km) +79m 5:04 / km
ahr:146 max:171 slept:8.0 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

Rustig loslopen rond Galgenweel met Anna.

Thursday Aug 31 #

11 AM

Running intervals 1:02:30 intensity: (24 @1) + (4:10 @2) + (28:36 @3) + (15:48 @4) + (13:32 @5) 13.75 km (4:33 / km) +9m 4:32 / km
ahr:172 max:200 slept:8.5 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

Intervals in park Den Brandt: 4x 1000m + 1x 2000m.
9 PM

Strength 10:00 [1]

Wednesday Aug 30 #

9 PM

Strength 16:00 [1]
slept:8.0 (rest day)

Tuesday Aug 29 #

4 PM

Strength 10:00 [1]
slept:8.5

7 PM

Running 49:15 intensity: (2:41 @1) + (38:57 @2) + (7:37 @3) 8.76 km (5:37 / km) +4m 5:37 / km
ahr:140 max:158 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

Antwerp Orienteers met Anna, Bert, Rudy, Toon, Elien en Kelly.

Monday Aug 28 #

8 PM

Strength 47:49 intensity: (39:33 @1) + (5:57 @2) + (2:19 @3) 1.13 km (42:21 / km)
ahr:116 max:163 slept:7.5

Krachttraining bij FLT Antwerpen

« Earlier | Later »