Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Desmond

In the 7 days ending Sep 17:

activity # timemileskm+m
  Running8 3:20:52 25.23(7:58) 40.6(4:57) 281
  Orienteering5 2:54:20 17.0(10:15) 27.35(6:22) 873
  Strength2 1:19:02 1.28 2.06
  Cycling1 5:01
  Total10 7:39:15 43.51 70.02 1154
averages - sleep:7.9

«»
2:04
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 17 #

6 AM

Running warm up/down 4:02 intensity: (38 @1) + (2:50 @2) + (34 @3) 0.65 km (6:12 / km) +17m 5:29 / km
ahr:139 max:156 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Orienteering race 50:24 intensity: (7 @1) + (17 @2) + (12:45 @3) + (37:15 @4) 7.15 km (7:03 / km) +285m 5:53 / km
ahr:173 max:190 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Moise - leg 1: Nacht massastart met vlinder
Results: http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=2012

Ik voelde me van de start wat vermoeid en ook de orientatie flow was niet geweldig. Vaak kleine foutjes, wel nooit grote fouten.
Zo goed als heel de wedstrijd alleen gelopen en aan het einde van de vlinders vertrek ik samen met Jo Dickinson richting finish. Op de helling is hij sterker. Ik kan nog dicht komen op het einde, maar hij finisht enkele seconden voor me. De anderen volgen op 5min en meer.
10 AM

Running warm up/down 6:30 intensity: (3:05 @1) + (2:58 @2) + (27 @3) 1.0 km (6:29 / km) +19m 5:55 / km
ahr:126 max:154 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Orienteering race 24:01 intensity: (9:34 @3) + (14:27 @4) 3.8 km (6:20 / km) +142m 5:20 / km
ahr:171 max:188 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Moise - Leg 6: zonder postenbeschrijving
Results: http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=2012#6

Nog een vermoeider gevoel dan ervoor. Gewoon tempo gelopen en geconcentreerd op zuiver oriƫnteren. Veel posten had ik al gehad 's morgens en de dag voordien. Dat was een beetje jammer.
Uiteindelijk finishen we met Trol op de eerste plaats met ruime voorsprong. Met dank aan Anna, Jeremy, Dirk en Koen.

Saturday Sep 16 #

11 AM

Running warm up/down 10:05 intensity: (28 @1) + (8:05 @2) + (1:32 @3) 2.01 km (5:02 / km) +43m 4:32 / km
ahr:141 max:156 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Orienteering race 40:40 intensity: (22 @1) + (18 @2) + (1:53 @3) + (37:25 @4) + (42 @5) 6.59 km (6:10 / km) +194m 5:23 / km
ahr:180 max:193 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Middle distance - Chiny

Goede flow, goede controle. Tevreden van m'n wedstrijd dus.

Running warm up/down 5:01 intensity: (2 @1) + (2:16 @2) + (2:43 @3) 0.84 km (5:58 / km) +43m 4:45 / km
ahr:148 max:164 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

2 PM

Running warm up/down 2:02 intensity: (39 @1) + (1:15 @2) + (8 @3) 0.35 km (5:44 / km) +10m 5:01 / km
ahr:127 max:149 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Orienteering race 46:30 intensity: (9 @1) + (27 @2) + (12:06 @3) + (32:30 @4) + (1:18 @5) 7.56 km (6:09 / km) +165m 5:33 / km
ahr:175 max:193 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Middle distance - Suxy
Results: http://helga-o.com/webres/index.php?lauf=2006#H:No... Long

Eerste deel van de wedstrijd ging goed, erna kwamen er grote fouten. Kaart was voor mij niet overal begrijpbaar (laatste post bv.).

Running warm up/down 1:56 intensity: (34 @2) + (1:22 @3) 0.38 km (5:09 / km)
ahr:151 max:157 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

5 PM

Running warm up/down 5:45 intensity: (19 @1) + (3:09 @2) + (2:17 @3) 0.95 km (6:04 / km) +19m 5:30 / km
ahr:146 max:169 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Orienteering race 12:45 intensity: (13 @3) + (9:04 @4) + (3:28 @5) 2.25 km (5:39 / km) +87m 4:44 / km
ahr:188 max:200 shoes: Icebug spirit olx6 mar2017

Friday Sep 15 #

6 PM

Running intervals 45:24 intensity: (1:12 @1) + (10:35 @2) + (23:45 @3) + (6:30 @4) + (3:22 @5) 9.86 km (4:36 / km) +15m 4:34 / km
ahr:158 max:194 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

Finse piste Wilrijk.
2x 5min snel aan 3'24/km en 3'31/km.

Thursday Sep 14 #

6 PM

Strength 25:00 [1]
slept:7.5 (rest day)

Wednesday Sep 13 #

5 PM

Running 44:51 intensity: (1:28 @1) + (27:32 @2) + (15:51 @3) 9.06 km (4:57 / km) +17m 4:54 / km
ahr:146 max:159 slept:8.0 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

Loslopen naar Den Brandt, Anna tegemoet gelopen.

Tuesday Sep 12 #

7 PM

Running 1:15:16 intensity: (1:59 @1) + (17:23 @2) + (53:23 @3) + (2:31 @4) 15.5 km (4:51 / km) +98m 4:42 / km
ahr:153 max:179 slept:8.0 shoes: Brooks Adrenaline Gts 17

Met de Antwerp Orienteers deelgenomen aan de RunnersLab Run.

Monday Sep 11 #

7 PM

Cycling warm up/down 5:01 [1]
ahr:119 max:126 slept:8.0

Strength 54:02 intensity: (37:01 @1) + (14:17 @2) + (2:44 @3) 2.06 km (26:12 / km)
ahr:122 max:167

Krachttraining FLT Antwerpen.

« Earlier | Later »